冬に多い肉離れ！！！
目次
2019/03/01
こんにちは！なごみグループです。
最近、朝方や夕方は底冷えする寒さが続きますね。
そんな時スポーツをしていて太ももやふくらはぎに激痛を感じたことはありませんか？
なので今回は肉離れについてご紹介します。
肉離れとは？
スポーツなどで筋肉に急激な筋収縮が起こった時に、筋肉が自らが持つ筋力に耐え切れず
断裂してしまう障害のことです。
これは、筋肉が損傷してしまうため激痛を伴い主に短距離走のスタート時やバレーボールの
スパイク時などに多く発生します。
また、冬の時期は夏よりも筋肉が硬く血行が悪くなりがちです。
その時にストレッチを怠りいきなり激しい運動をおこなうと肉離れを起こしやすくなるので
注意が必要です。
肉離れになってしまったら
もしも、スポーツをしていて肉離れをおこしてしまったら
まずは、RICE処置を行いましょう！
RICEとは、
R(rest）安静
I（icing) 冷却
C(compression) 圧迫
E(elevation) 患部を高く上げる
のことで、肉離れのような急性の怪我には重要な応急処置です。
特に怪我をしてから3日間は痛みや腫れが強くなりやすいですが、この応急処置を行うだけで痛みの度合いが
格段に変わってくるので必ず行うようにしましょう！
また、自宅では入浴は避けシャワーで済ましたり、飲酒も避けるようにしましょう
飲酒や入浴をしてしまうと血流が良くなってしまい、内出血量が増え重症化してしまう恐れがあるからです。
なごみでは？
炎症がひどい場合にはまずRICE療法を行い炎症を取り除いていきます。
その後、炎症が取れてきた場合には固まってしまった筋肉を緩めるための
超音波治療や肉離れを起こしにくい身体作りを行う筋骨バランス矯正法を行っていきます。
肉離れでお困りの方、この痛みをどうにかして取り除きたい方はなごみグループへ
一度ご来院ください。
所属院 なごみ針灸整骨院 小幡院
名 前 山本 秀俊
資 格 柔道整復師
鍼師 灸師
あん摩マッサージ指圧師
2019年3月1日 更新
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