膝の痛み改善しよう！
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2017/05/19
こんにちは！なごみグループの髙栁です。
今回は膝の痛みについてお話します。
膝はなぜ痛くなる？
膝が痛い多くの人が階段の上り下りがつらい、正座が出来ない、歩いていても痛みが出るなど多くの悩みがあります。なぜ膝が痛んでしまうのでしょうか。膝関節には骨と骨が直接当たらないようにクッションのような役割をしている関節軟骨というものがあります。関節軟骨は神経が通っていないため、直接痛むことはありません。しかし、膝関節の骨どうしが狭まり関節軟骨がすり減るなど関節に異常があると関節周囲の神経が痛みます。痛みの原因はさまざまありますが、スポーツなどによる使いすぎや加齢による関節の変性が一番多いです。
痛みの対処法
まず第一に安静にすること。膝が痛いのに無理に歩いてしまうと膝に負担がかかりさらに痛みが出てきます。腫れがある場合は、アイシングも必要です。腫れ、炎症が治まったらストレッチをします。効果的なのは大腿四頭筋という筋肉をストレッチします。太ももの前側についている筋肉です。座って、片方の足の膝を折りたたむように曲げると大腿四頭筋が伸びてきます。
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