夏バテって何？
目次
2017/08/30
皆様こんにちは！なごみグループの松下です！
皆さんは夏バテに気を付けてますか？
『もちろん！』と力強く仰ってくれた方！…本当に気を付けてますか？
そもそも『夏バテ』とは一体どのような症状で、何が原因なのか知っていますか？
本当の意味で夏バテを防ぐためには、正しい知識を知ることです！
そこで今回は『夏バテ』についてお話したいと思います。
『夏バテ』とは？
そもそも夏バテとは一体何なのでしょうか？
「体がだるい」「食欲がない」「疲れがとれない」etc…人によって症状は様々だと思います。
なぜなら、夏バテとは『暑さによっておこる体調不良全般』をさすからです。
その為、普段から消化器系が弱い人は便秘や下痢、エアコンをつけすぎた人には身体の冷えといったように人によって症状が異なってくるのです。
夏バテの原因は何？
水分やミネラルの喪失による脱水症状や猛暑からの食欲低下からの栄養失調、栄養バランスの乱れ等、様々な原因がありますが、一番多いのはやはり、自律神経の乱れから来る体調不良でしょう。
冷たいものばかり食べる、夜遅くまで起きてる、クーラーは最大出力でつけっぱなしetc…
毎日の生活習慣の乱れは自律神経を疲弊させ、体調不良に直結します！
例えば、昼夜の区別がなくなり十分な睡眠がとれない
冷房と外気温の差に体がついていけず体温調節機能に支障をきたす
これらの乱れた生活習慣から夏バテになり、引いては自律神経失調症に陥る原因となります！
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規則正しい生活で夏バテ予防！
夏バテを防ぐためには何よりもまず、規則正しい生活を送ることが一番です。
①夜寝る一時間前はスマートフォンを触らず6時間はしっかりと睡眠をとりましょう！
②朝昼晩と食事はしっかりと栄養バランスを考えて食べましょう
③夜クーラーはつけっぱなしにせずにタイマーをかけて弱冷房でつけて眠りましょう！
これらを心掛けて快適な夏を過ごしていきましょう！
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