正しいウォーキング
目次
2018/03/29
こんにちは、スタッフの長谷川です。
最近は朝晩も涼しくなり、過ごしやすくなってきました
ね。
この機会にウォ－キング始めてみませんか？
ダイエットの一つとしても人気のウォ－キングですが、
やり方によって効果がちがってくるんで
すよ。
「利き足」からのウォ－キングが大切です。
「利き足」から始めることの意義
利き足から歩き始めると身体の芯がブレずにウォ－キングができると言われています。
しかし、１歩目が利き足でないと、身体の芯が定まらないままスタ－トするため、ウォ－キング
中はずっと傾いた身体を調整しながら歩くことになり、知らない間に身体は傾き、骨盤も開きや
すく、下半身が痩せにくい身体になってしまうのです。
このように、せっかくウォ－キングをしているのに歪んでしまうのは残念です。
無駄な動きのない、スムーズなウォ－キングをしましょう。
両手を床と平行になるまで開き、目をつぶり片方ずつ
１０秒立ちます。
この時、フラつかず立っていられた方が「利き足」にな
ります。
「利き足」のかかとから１歩目を歩くことを意識して、
これからウォーキングをしてみて下さい。
最初は慣れないかもしれませんが、少しずつ身について
いきます。
身体が真っすぐになると、リンパや血行の滞りにも気づきやすくなり、老廃物を溜めにくい身体
になっていきます。
正しい姿勢でウォーキングをしましょう。
「なごみ鍼灸整骨院」ではウォーキングのフォームのアドバイスもさせて頂きます。
皆様のご来院お待ちしております。
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