腰痛、急にズキズキする痛みの原因は？
目次
2022/12/12
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院の太田です。(12/12投稿分)
こんにちは！
今回は「急な腰の痛み」についてお話します。
なにもしていないのに
急に腰がズキズキして痛い…
動いた瞬間、ズキッとしてしばらく
動くのが怖くなる…
こんなお悩みはありませんか？
寒い時期はこういった特徴の腰痛が増加し
放置していると、ぎっくり腰なることも…
ズキッとして痛くなるのはなぜなのか？
ぎっくり腰にならないためのセルフケアは？
その部分について
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院のが
お話していきます！
ズキッとするのは身体の使い方が悪い？
ズキッと痛くなるのは、身体の使い方が悪いと
引き起こるケースが多いです。
よくズキッとして腰が痛くなる時は
「一瞬だけ腰が痛くなるが、少し経てば痛みがなくなる」
こんな状況であることが多いと思います。
この一瞬ズキッとするのは
腰に負担をかける身体の使い方の時に
生じると考えられます。
腰に負担をかける動かし方とは？
って皆さん疑問に思いますよね。
よくある例えをご紹介します。
腰に負担をかける動かし方とは？
・前かがみになるとき、おしりが引ける
前かがみという行為自体が腰に負担をかける動きですが
下に落ちているものを拾う時についついやってしまいますよね
この動きは腰だけに負担をかけます。
下に落ちているものを拾う時は、しゃがむのがいいでしょう。
・座った状態から立つとき、上体を前に倒す
これは高齢者に多い傾向にあります。
座っている時に膝に手をついて立ち上がる動きが
腰に負担をかけます。
立つ時は、スクワットの要領で
背骨を真っ直ぐにして真上に向かって
立つのが良いです。すると太ももの筋肉を
使うことになるので腰への負担が軽減します。
・座っている時に背骨が丸くなる
これは老若男女みなさんに当てはまるかと思います。
長時間座っているとみなさん背骨が丸くなりますよね。
背骨が真っ直ぐだと上体の重みは椅子に逃げますが
背骨が丸いと腰に重みがのります。
これが長時間続くと腰周囲の組織が傷ついていきます。
数分おきに立ち上がるなどして長時間座るのを避けましょう。
こういった動きが腰に負担をかけてしまいます。
皆さんに当てはまりますか？
日常を変えれば腰痛が減りますので
当てはまる方はぜひ実践して下さい！
・腰が痛い生活を改善したい
・朝起きたら腰が痛くなった
・慢性の腰痛を根本的に治したい
そんなお悩みがある人は
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院に
おまかせ下さい！
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ブログ監修者： 川口哲平
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