猫背を予防するために必要なこと
目次
2023/04/26
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院の太田です。(4/25投稿分)
こんにちは！
猫背は、長時間の座り仕事や
スマートフォンやタブレットなどの
デバイスの使用によって引き起こされる、
背中の丸まりや肩の前に出た状態を指します。
このような姿勢は、
背骨や筋肉、内臓などに
悪影響を与えるだけでなく、
自信や魅力を損なう原因ともなります。
ここでは、猫背を予防するための方法を紹介します。
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院が
お話していきます！
猫背を予防する5つのこと
◯ポストアップ
背筋を伸ばし、肩甲骨を引き寄せ、胸を張って立つこと。
背中を丸めた猫背の状態を防ぐことができます。
常にポストアップするのは難しいので
日常生活で時折やってみましょう。
◯適切な椅子を使う
長時間の座り仕事をする場合は、
適切な椅子を使うことが重要です。
背もたれがあって、背中を支える
クッションが付いた椅子を選びましょう。
また、足をしっかり床につけられる
高さのある椅子を選ぶことも大切です。
◯デバイスの使用に注意
スマートフォンやタブレットを使うときは、
首を前に突き出さずに、
目線を下げることで姿勢を正しましょう。
また長時間の使用は避け、
30分ごとに一度の休憩が理想的です。
◯適度な運動
筋肉を強化することで、猫背を予防することができます。
特に、背中や腹筋を鍛えるエクササイズが効果的です。
おすすめは背中を伸ばすストレッチや
プランクなどを取り入れると良いでしょう。
◯ダイエット
体重が重くなると背骨に負担をかけます。
その結果、猫背の原因となります。
適度な運動とバランスのとれた食事でダイエットを行い、
適正な体重を維持するようにしましょう。
猫背を根本的に改善したい方は…
セルフケアをしているが猫背が改善しない
運動やダイエットをしている時間がない
長年の悩みなのでしっかり改善したい
そんなお悩みの方は
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
おまかせ下さい！
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
骨格の歪み・食事・運動の観点から
皆様にあった施術を提案させて頂きます。
気になる方は
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
各院へのアクセスはこちら
このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。
なごみ整骨院のグループ院
