ギックリ腰が急増中、梅雨時期でも要注意！
目次
2024/06/10
名古屋市昭和区御器所にあります
なごみ鍼灸接骨院・御器所院の高野です。(6/10投稿分)
こんにちは！
６月に入りギックリ腰でご来院される方が急増しています。
ギックリ腰といえば寒い冬に起きるイメージですが季節の変わり目や、
寒暖差が大きい日が続くとギックリ腰になりやすいです。
このような日が続くと腰の筋肉が疲労などの影響で硬くなりギックリ腰に
なりやすい状態になります。
そしてギックリ腰になると強い痛みが発生してひどいと日常生活に
支障が出ます。
今回はギックリ腰になった時の対処法を
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院が
お話していきます！
ギックリ腰になったら
ギックリ腰などの急性期の痛みは強い炎症が発生します。
特に痛めてから1～3日は炎症が強くなる時期で痛みのピークになります。
この時期は無理に動こうとすると痛みが悪化する可能性があるので、
動ける範囲内で腰に負担をかけないようにしましょう。
炎症を悪化させないように痛む場所にアイシングをして、
湯船につかったりお酒を飲むのは炎症を悪化させるので控えましょう。
そこから１週間ほどで強い痛みが徐々に引いていきます。
この期間から少しづつ体を動かしていきましょう。
ここの間で８割ぐらい痛みが取れてきます。
１週間以上経ちましたら体を腰に気を付けながら運動量を増やし、
硬くなった筋肉をほぐすように柔軟やストレッチを始めていきましょう。
お風呂も湯船に使っても大丈夫です。
腰痛対策のストレッチ
ギックリ腰の後は周りの筋肉も硬くなるのでストレッチをして筋肉をほぐしましょう。
腸腰筋のストレッチ
足を前後に開き前足は膝を曲げて、後ろ足は膝を付ける
その状態で体を前にスライドさせるように動かす
この時に後ろ脚側の股関節の前側が伸びる感じがあればストレッチ出来てます
このストレッチは姿勢を悪くしてしまう原因の腸腰筋を伸ばすストレッチなので
腰が痛い方や姿勢が気になる方は是非やってみてください！
もしギックリ腰や腰の痛みでお悩みの方は
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院に
おまかせ下さい！
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
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