肩こりに効果のあるツボをご紹介します|名古屋市東区砂田橋の接骨院

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肩こりに効果のあるツボをご紹介します

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2021/06/16

名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院

斯波です。こんにちは!

今回は、肩こりについてお伝えします。

 

 

 

 

肩こりとは主に僧帽筋が緊張することで生じてしまう

肩のこわばりや痛みになります。

 

その原因は医学的にははっきりしておらず

多くは肩周辺の血行の悪さだといわれています。

 

血行が良くないと肩の筋肉が緊張し乳酸などの

疲労物質が流れずに蓄積し神経を刺激するため

こりや痛みが引き起こされるのです。

 

血行不良は悪い姿勢から来る筋疲労や

ストレスからも引き起こされます。

猫背や長時間のデスクワークなどは

頭が前に出る姿勢をとります。

 

その時に人体の10分の1を占める頭部の重みが

肩の表層筋にのしかかり肩の筋肉が

緊張してしまいます。

 

張った筋肉にある血管が収縮して血管を狭めるので

血行が悪くなります。

 

 

同様に、ストレスを抱えたままでいると活性化した

交感神経が筋肉と連動し、筋肉が緊張したままになり

その結果血行不良を起こすのです。

 

 

肩こりにオススメ

 

肩が痛くてストレッチもできないというときは

ツボ押しをしてみましょう。

ツボは正式には「経穴」といいます。

東洋医学の考え方に「」というものがあります。

気とはわかりやすく説明すると

生きていくうえで必要な生命エネルギーのことです。

 

 

東洋医学では、この生命エネルギーの通り道を

経絡」と呼び、経絡のポイントにある穴を

経穴と呼びます。

ツボは身体の各器官とつながりがあるため

不調が現れたときにそれと関連するツボを押せば

正常な状態に戻せると考えられています。

 

 

ツボの場所が見つかったら、指などを使って

圧迫してみましょう。指先だけで押すのではなく

腕全体の力を使って「イタ気持ちいい」くらいの

強さで圧をかけるのがポイントです。

 

ツボ押しをしているときは、ゆっくりと

息を吐いて、身体をリラックスさせます。

ツボは強く押したからといって

効果が高まるわけではありません。

 

必要以上に刺激を与えると、筋肉に負担がかかり

もみ返しが起こる可能性があります。

1回あたりの刺激は5秒間を目安に行いましょう。

 

 

肩の痛みに効くツボ!

 

合谷

 

 

親指と人差し指の間にあるツボで

やや人差し指よりに位置します。

親指の腹をツボにあて、人差し指と親指で

手を挟み込み、3〜5回ほどプッシュします。

 

 

手三里

 

 

 

 

ひじを曲げたときにできる横ジワの先端から

手に向かって指3本分くらい移動した

ところにあります。

もう片方の親指を使って5秒ほど

押したら離し、これを3〜5回ほど

繰り返してください。

 

 

また実際に改善していくために

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