寝違え（首周辺の痛み） | 名古屋の「なごみ整骨院グループ」

寝違えは枕の高さがあっていなくて不自然な姿勢で眠り続けた時や肩や首の筋肉がこわばっていて寝返りがうてない時に首や肩の筋肉に不自然に力が加わった時に起こる炎症のことです。

特に、泥酔時や疲労がたまっていて熟睡している時などは、無理な姿勢のまま眠り続けてしまい寝返りをうたなくなります。

寝返りをうたなくなると肩や首の関連する筋肉に循環障害を起こしてしまいます。

循環障害を起こすと筋肉が硬くなり、うまく収縮できず首がうまく回らなくなります。

これが結果的に寝違えを引き起こす原因になってくるのです。また、ストレス要因が強く出ると就寝中に噛みしめ強くなる側頭部を中心に循環障害になります。これも寝違い様の症状を呈します。

その他、脇の後ろ側を通る腋窩神経の長時間の圧迫も寝違えを引き起こす要因の一つとなります。

寝違えの予防法は？

うつ伏せで寝るのを控えましょう。

うつぶせて寝ると、頭が横向きになります。

飲酒や疲労で首が不自然な姿勢のまま長時間固定されてしまい、循環障害が起きてしまうので気を付けましょう。

寝るときの姿勢としては、首が真っすぐの状態になる仰向けの姿勢で寝ることが、一番首に負荷が掛からない寝方だと言われていますので、心掛けましょう。

体を冷やさない。

体が冷えると筋肉が固くなります。

筋肉が固くなると循環障害がおきて寝違えのリスクが高くなるので、しっかりと体を温めるために、ゆっくりお風呂に入ったり、室温をしっかりと調整し寝違えのリスクを下げましょう。

寝る前にお風呂で温めた後、ストレッチをする

筋肉が冷えると、寝違えの確立が高くなります。

よって、お風呂でゆっくり温まり筋肉の循環を良くし寝ている間の循環障害を予防します。

また、お風呂でリラックス振ることにより自律神経特に副交感神経が優位になり、深い眠りにつくことが出来ます。

入浴後、柔らかくなった筋肉に対してストレッチを行うのも効果的です。首回りの筋肉を伸ばしましょう。

寝違えの原因はもともと首に負担のかかる悪い姿勢を放置し続けることによりおきます。

ではどういう姿勢だと寝違えは起きるのでしょうか？

・前弯後弯姿勢

骨盤が前傾し、腰の反りが強く猫背で首が前に出る

・スウェイバック姿勢

骨盤が後傾し、猫背で首が前に出る

・フラットバック姿勢

骨盤が後傾し、猫背ではなく首が前に出る

・軍隊姿勢

全体に緊張して、肩がコリやすい

画像のように、不良姿勢だと首が前に出てしまったり、両肩に過度な緊張が生まれ首や肩の筋肉に循環障害が起こり、寝違えになるリスクを高めます。

不良姿勢は日常生活を送っているだけで全身の筋肉に大きな負担をかけます。

「首や肩がこっているな？」と感じる方は寝違えの予備軍です。

よく寝違えをしてしまう方は、痛みが出てしまう根本原因の不良姿勢を改善していく事が大切になります。

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"オーダーメイド"で、あなたの寝違えの状態に合わせた施術を行います。

当院では、マッサージや鍼灸施術により、寝違えの治療を行うだけではなく、背骨・骨盤や筋肉の調整を行い、度々起こる寝違えが再発しない理想のからだ作り（再発しないことが治癒）を目的とした施術をしています。

通常、首や肩の筋肉は体を守るために堅くなります。
このような状態が続くと寝違えが起こりやすくなります。
当院の施術では、安心で安全な矯正に加え、お体に負担をかけない筋肉調整を行います。
この施術により、根本的な骨格の歪みを改善し痛みが出ている周囲の筋肉の負担を除去します。

骨盤・骨格の歪み改善が根本的解決を促します。

局所の筋肉・関節の状態がひどい場合は鍼灸治療、特殊電気治療により患部の消炎鎮痛施術を行います。

鍼灸及び超音波などは筋肉や関節の消炎鎮痛を促します。

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名古屋市のなごみ整骨院グループが他の整骨院より選ばれるのは、患者様にあった最適な施術プランを立案するためです。患者様がわかるようにご説明し、納得の上で施術をスタートしていきます。

「翌朝から楽になった」「寝違えの頻度や痛みが本当に変わった」などのお声をお客様から頂いています。当院では、血行促進のための手技・鍼灸治療・特殊電気治療を行います。全身の血流を良くするために、背骨・骨盤のゆがみを矯正します。こうして、全身の血液循環を良くするとともに、鍼灸治療も用いて、深部に直接治療を施し早期に痛みを和らげます。

寝違えの根本原因は姿勢不良や頭骨・骨盤のゆがみにあります。というのも、背中や首の筋肉の緊張・牽引が寝違えの原因になっています。当院では根本改善として、骨盤矯正（筋骨バランス矯正法）を用いて、背骨や筋肉を含め、身体全体を理想の状態に導きます。これは、背骨をゆがめている原因の筋肉のバランス異常と、骨盤のゆがみを同時に解消する手技による治療で、根本から治療します。

寝違えの悩み解消として、全身の筋肉と骨格のバランスを整え、理想の身体を作ります。マッサージや矯正だけだとどうしてもぶり返す寝違えを、姿勢の改善により再発しない身体を作ります。

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　所属院　なごみ針灸整骨院　御器所院

　名　前　岩崎　一直

　資　格　柔道整復師

　　　　　鍼師　灸師

　　　　　あん摩マッサージ指圧師

　更新日　H31年1月4日