五十肩（四十肩）
肩が痛くて服を着替えにくい。髪を洗うときに腕が上がらない。夜、肩がズキズキして目が覚める。五十肩（四十肩）と呼ばれる状態では、こうした日常の動作がつらくなることがあります。
- 肩が痛くて腕を上げにくい
- 服の脱ぎ着や髪を結ぶ動作がつらい
- 背中に手を回しにくい
- 夜に肩が痛み、寝返りで目が覚める
- 痛みが落ち着いてきたのに、肩の動きが戻らない
- 病院で五十肩と言われたが、日常生活での対応に迷っている
- 突然、肩の痛みが出た
肩の痛みには、五十肩以外の原因が隠れていることもあります。まず状態を丁寧に確認し、医療機関での診察や画像検査を優先した方がよい場合は、そのことも分かりやすくお伝えします。
五十肩（四十肩）とは？主な原因と受診目安
五十肩（四十肩）とは？
肩が痛くて腕が上がらない、服の脱ぎ着がつらい、夜中にズキズキ痛くて眠れない…。
そんな症状に悩んでいませんか？
それは「五十肩（四十肩）」かもしれません。
五十肩は、肩関節周囲炎とも呼ばれ、40～60代に多く見られる肩の障害です。加齢に伴い、肩関節周辺の筋肉や腱、靭帯などに炎症が起こることで痛みや可動域の制限を生じます。
明確な原因があるわけではなく、繰り返しの小さなストレスや血流の低下、姿勢不良などが複合的に関与していると考えられています。
肩関節は「複合関節」だからこそケアが重要です
肩関節は、上腕骨・肩甲骨・鎖骨・胸骨・肋骨など、多くの骨が連動して動くことで、日常生活に必要な大きく自由な動きを可能にしています。 しかし、現代人の生活では、スマホの長時間使用やデスクワーク、ゲームなどによって猫背やストレートネックといった不良姿勢が習慣化しやすくなっています。 不良姿勢が続くことで、肩関節周辺の構造的バランスが崩れ、靱帯や腱板（特に画像の棘上筋の関与が高い）、関節唇などの組織に過剰な負荷がかかりやすくなります。その結果、五十肩（四十肩）を引き起こすリスクが高まるのです。
【要注意】放っておくと日常生活に大きな支障が出ることも
五十肩の怖いところは、「痛みが突然やってくる」点です。
実はその痛み、長年にわたって蓄積された姿勢の崩れや肩の動かし方のクセ、運動不足や睡眠姿勢の問題によって、じわじわと準備されてきた結果なのです。
多くの骨と筋肉で構成される肩関節は、一度バランスを崩すと、元の状態に戻すまでに時間がかかります。痛みのある部位だけを治療しても、状態の改善にはつながりません。
まず医療機関への受診を優先してほしい状態
次に当てはまる場合は、まず整形外科などの医療機関への受診を優先してください。
- 転倒や事故のあとから強い痛みが出た
- 肩や腕の形が変わっている、強く腫れている
- 突然の激しい痛みで、腕をほとんど動かせない
- しびれが続く、腕や肩の感覚が鈍い
- 肩や腕が異常に熱い、または冷たい
- 発熱や強いだるさを伴う
- 医療機関で経過観察中に症状が急に悪化した
外傷後の強い痛みや変形、突然の激痛、しびれ・感覚低下、腕や手の異常な熱感・冷感、発熱などがある場合は、まず整形外科などの医療機関を受診してください。判断に迷う場合も医療機関への相談を優先し、施術については受診後に医師の指示や検査結果を確認したうえでご相談ください。
なぜ五十肩（四十肩）は起こるのか？
五十肩（四十肩）が起こる背景
はっきりした原因がないのが五十肩の特徴ですが、以下のような要因が複雑に絡み合っていると考えられます。
・加齢に伴う筋肉や腱の柔軟性の低下
・血行不良（肩周囲の血流の滞り）
・不良姿勢（猫背・巻き肩・ストレートネック）
・運動不足・同じ姿勢の長時間維持
・慢性的な肩の使い過ぎ
また、左右交互に発症するケースもあり、片側が回復した頃に反対側が痛くなることもあります。これは体の使い方のアンバランスや筋力の左右差が原因です。
五十肩（四十肩）の進行段階と症状
五十肩は3つのステージに分かれて進行していきます。
炎症期（約2週間～3ヶ月）
・安静にしていてもズキズキ痛む
・肩を動かすと激痛が走る
・寝返りで目が覚める（夜間痛）
・服の脱ぎ着や髪を結ぶなどがつらい
拘縮期（約3ヶ月～12ヶ月）
・肩が固まり、動かしにくくなる
・痛みは和らぐが可動域が狭くなる
・髪を洗ったり背中に手を回す動作が困難に
・温めると楽になるケースも多い
解氷期（回復期）
・肩の動きが徐々に戻ってくる
・日常生活の中で少しずつ改善
・夜間痛も和らぐ
この3つの時期は明確に分かれるわけではなく、個人差が大きいため、適切な施術時期の見極めが重要です。
【関連情報】五十肩（四十肩）と糖尿病の意外な関係
近年、糖尿病をお持ちの方は五十肩を発症しやすいことが報告されています。糖尿病による末梢血管の循環障害やコラーゲンの変性が、肩関節周囲の組織の回復力を低下させることが原因と考えられています。
糖尿病をお持ちの方で肩の痛みが長引く場合は、早めにご相談ください。
五十肩（四十肩）の3つの対応方法
五十肩（四十肩）の施術アプローチには、３つあると考えられます。
病院・整形外科で治療を受ける
五十肩（四十肩）で病院や整形外科に行くメリットといえば、やっぱりレントゲン・MRI・CTなどの画像検査が受けられることです。
特に、
肩にカルシウムがたまる（石灰沈着）ケース
あまり動かしていないのに、やけに強い痛みが続く場合
こういったときには、病院で詳しく検査をしてもらうのが安心です。
また、
「明日どうしても外せないスポーツの試合がある！」
「とにかく今だけでも痛みを何とかしたい！」
というときは、痛み止めの薬やブロック注射など、即効性のある対応ができるのも病院の強みです。
ただし、ここでちょっと注意しておきたいのが、
痛み止めなどは医師の指示に従って使用し、経過に応じて肩の動きや日常生活への影響も確認することが大切ですということ。
つまり、病院での検査や急な痛みへの対処はとても大切ですが、
「もう二度と同じ痛みを繰り返したくない！」という場合は、
しっかりとした状態に応じた治療や体のケアも必要なんです。
自宅でケアをする
五十肩（四十肩）になると、多くの方がまずは「ちょっと様子を見よう」と、自宅で安静にすることが多いようです。
たしかに、痛みがあるうちはムリをせず、肩を休めることが大切です。そして、痛くない範囲で少しずつ動かすこともポイント。じっとしすぎると、肩がどんどん固まってしまうんです…。
でも実は、安静の程度や運動の始め方は、痛みの強さや時期によって異なりますんです。特に、「肩が上がらない」「夜も痛くて眠れない」そんな状態になってきたら、早めに専門家に相談することをおすすめします！
というのも、
夜も眠れないほどの痛みや動かしにくさが続く場合は、早めに医療機関へ相談することが大切ですという報告がたくさんあるんです。
「そのうち治るかな…」とガマンしていると、かえって長引いてしまうこともあります。
もちろん、自宅でのケアもとっても大事！ 痛みが落ち着いてきたら、セルフケアで再発を防いだり、セルフケアを続けることができます。ストレッチや軽い運動など、自分でできることを取り入れていきましょう。
つまり、つらい時期は専門家に頼って、落ち着いてきたら自宅ケアをプラスする
無理のない範囲で専門家への相談と自宅でのケアを組み合わせていきます。
鍼灸接骨院で施術を受ける
「五十肩（四十肩）」のつらい症状…早く楽になりたい！でも、どうせなら再び負担がかかりにくい体も作りたい！
そんな方におすすめなのが、鍼灸接骨院での施術です。
たしかに、病院などで出される痛み止めの薬は、医師や薬剤師の指示に従って使用してください。
薬の使用中に気になることがある場合は、自己判断で変更せず、医師や薬剤師へ相談してください。
その点、鍼灸接骨院では、
・鍼灸治療（必要に応じて超音波なども使用）で痛みを和らげる
・固まった筋肉をマッサージや手技でほぐす
・背骨や骨盤のバランスも整える
といった、体全体にアプローチする施術が受けられます。
状態に合わせて、痛みや動かしにくさへの対応と日常生活でのケアを検討します。
ただし、注意点もあります。
実は、鍼灸接骨院によって施術内容や使っている機器に違いがあるんです。
だからこそ、「どこの鍼灸接骨院を選ぶか」がとても大事！
通う前に、その院の治療方針や内容をしっかり確認して、自分に合ったところを選ぶようにしましょう。
なごみ整骨院グループの五十肩（四十肩）への施術
なごみ整骨院グループ（名古屋市守山区小幡、昭和区御器所・吹上に3店舗展開）は、年間多数の「五十肩（四十肩）」を「オリジナルの改善プログラム」により患者様のお悩みの軽減を目指し、丁寧に取り組んでいます。
五十肩（四十肩）改善プログラム
局所の原因究明
五十肩（四十肩）施術では、肩の炎症の場所をしっかり確認すること（視診・触診）。
次に静的アライメント（骨と関節の配列）の観察、動的アライメントの観察が重要です。
なごみ整骨院グループの五十肩（四十肩）プログラムでは、局所の原因究明に時間をかけています。
視診・触診・圧痛確認
経験豊富な施術者が、直接肩の筋肉・関節・皮膚の状態を確認し患部の状態を確認します。
徒手関節可動域検査
担当者が、無理のない範囲で患部の可動域を確認します。
可動域を検査することにより、施術の評価を確認できます。
五十肩（四十肩）の放置に注意！
五十肩（四十肩）は自然に治ると言われていますが、実際にそのまま放置しても改善する場合があります。しかしこのような場合、場合によっては可動域制限が残ります。
なぜこの様になってしまうかというと、五十肩の方は肩を動かすと痛みが増悪するため、長期間にわたって肩関節を動かさず安静にしてしまいます。長期間動かさずにいることで、肩の動かしにくさが続く場合があります。
疼痛改善施術
当院では、痛みのある肩の部位に対して消炎・鎮痛・組織の修復・関節可動域回復を目的とした局所施術を行っています。
施術方法としては、以下のようなアプローチを症状に応じて選択しています。
鍼灸施術
状態を確認したうえで、選択肢の一つとしてご提案します。
適応については、その日の状態を確認して判断します。
鍼灸が苦手な方もご安心ください
「鍼はちょっと苦手…」という方もご安心ください。 当院では無理に鍼灸をおすすめすることはありません。
ハイボルテージ治療器や微弱電流治療器など、鍼灸以外の選択肢となる施術機器を使用し、患者様一人ひとりに合った治療方法を提案いたします。 お気軽に担当スタッフにご相談ください。
超音波治療器
超音波が体内に浸透すると、組織を深部から温めることができます。特に、3〜5cmの深さまで加温可能なため、手では届かない深部の炎症や組織修復に効果的です。
微弱電流治療器
体に感じにくいほどの微弱な電流を使用します。
痛みが強い方や電気刺激が苦手な方にもやさしい治療法です。
ストレッチ矯正法
患部の筋緊張や可動域制限を無理のないストレッチや関節の動きを確認する施術を取り入れることがあります。
バランス改善・体幹強化・再発防止
バランス改善
なごみ整骨院グループ独自の矯正法である「筋骨バランス矯正法」を施します。急性期は刺激量に注意し、必要に応じて医療機関への相談を優先します。五十肩（四十肩）では「骨盤後傾」と「肩甲骨の高さ」・「鎖骨の動き」などを矯正法で改善します。
体幹強化・再発防止
五十肩（四十肩）は、患部の炎症症状が改善しても痛みが落ち着いた後も肩の動かしにくさが残る場合があるため、身体の使い方や仕事の姿勢、スポーツの練習量なども伺い、施術計画を検討します。受傷早期は疼痛の改善・筋肉の柔軟性を確保を目的として施術を行い、疼痛が軽減した段階からは「関節可動域の改善」と柔軟性獲得を目的とする施術を行います。また、自宅で行うストレッチも同時に処方させていただきます。
なごみ整骨院グループの全身の状態確認
名古屋のなごみ整骨院グループ（名古屋市守山区小幡、昭和区御器所・吹上に3店舗展開）の考え方は「痛みの消失＝状態の改善」ではなく、痛みだけでなく、肩の動きや日常生活のしやすさも確認します。
五十肩（四十肩）を発症した方は、痛みをかばうせいで両肩の高さが違う、背骨が曲がってくるなど姿勢が歪んできてしまいます。姿勢の悪化によって反対側の肩を痛めてしまうことや、首や腰などの痛みを引き起こすことも珍しくありません。
状態の改善を目指し、痛めてしまった肩はもちろん、肩を繋いでいる上半身、上半身を支えている下半身（骨盤）にも注目し、全身矯正(骨盤矯正)を行うことで身体全体の状態に応じて施術を提案します。
施術の流れ
- ご相談・聞き取り
痛みが出た時期、夜間痛、生活や仕事で困る動作、医療機関での診察歴を確認します。 - 受診優先事項の確認
外傷、強い腫れ、しびれ、発熱などがある場合は医療機関への相談を優先します。 - 肩と全身の状態確認
肩の動き、左右差、肩甲骨・首・姿勢、痛みが出る動作を確認します。 - 施術方針の説明
当日の状態と、提案する施術の目的を分かりやすくお伝えします。 - 状態に合わせた施術
手技、ストレッチ、鍼灸、超音波、微弱電流などを必要に応じて組み合わせます。 - 施術後の再確認と日常生活の助言
肩の動きや痛みの変化を確認し、無理のない範囲での過ごし方をお伝えします。
施術内容や追加料金がある場合は事前に説明し、同意をいただいてから進めます。
よくある質問
五十肩と四十肩は違うものですか？
肩が痛いときは、先に病院へ行った方がよいですか？
整形外科へ通院しながら相談できますか？
痛みが強い時期でも施術を受けられますか？
鍼灸は必ず受ける必要がありますか？
何回くらいで良くなりますか？
健康保険は使えますか？
服装や持ち物に指定はありますか？
料金・参考文献・執筆者・監修者・ご予約
料金のご案内
施術料金は、状態や提案する施術内容、保険の取り扱いによって異なります。初回費用や各施術の料金は、正規の料金ページでご確認ください。ご不明な点は予約前にもお問い合わせいただけます。
関連ページ
出典・参考文献
- 日本整形外科学会「五十肩（肩関節周囲炎）」
- 日本整形外科学会「肩腱板断裂」
- NHS「Shoulder pain」
- 厚生労働省「医療法における病院等の広告規制について」
- American Academy of Orthopaedic Surgeons（AAOS）OrthoInfo「Frozen Shoulder」（3つのステージの図を作成する際に参照）
- Kingston and Richmond NHS Foundation Trust「Frozen shoulder」（3つのステージの説明を参照）
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執筆者・監修者
【執筆者】
柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
なごみ整骨院・接骨院グループ 代表 宮原雅彦
ケガや痛みの原因は、「体のバランスの不良が原因」というテーマのもと独自の技術「筋骨バランス矯正法（なごみ式骨盤矯正）」を開発しました。
皆様のひとり一人のお悩みに最適な「オリジナルメニュー」を提案いたします。なごみの想いの詰まった施術を体験してください。
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