ゴルフ肘の肘内側の痛みを根本から改善する名古屋なごみ整骨院

ゴルフ肘（内側上顆炎・ないそくじょうかえん）は、肘の内側（小指側）に痛みが出るスポーツ障害の一種で、特にゴルフスイング時の繰り返し動作で起こることが多いです。

名前の通り、ゴルファーに多く見られるためこのように呼ばれますが、実際には野球、テニス、重い荷物の持ち運びなどをする人にも起こり得ます。

①手首や前腕の屈筋の過度な使用

手首を内側に曲げる動作（屈曲）や、手のひらを下に向ける動作（回内）を繰り返すと、屈筋群の腱が肘の内側にある骨（内側上顆）で炎症を起こします。

代表的な動作：

・ゴルフのダウンスイング
・テニスのフォアハンド
・重いカバンを持つ動作
・パソコンのタイピングやマウス操作（長時間）

 ②フォームやスイングの問題

不適切なフォームやスイングにより、一部の筋肉や腱に過剰な負荷がかかることがあります。

よくある誤り：

・手打ちになっている（腕だけでスイング）
・グリップを強く握りすぎている
・スイングの軌道が乱れている

 ③筋力・柔軟性の不足

筋肉が硬かったり、筋力がアンバランスだと肘に負担が集中します。

特に重要な部位：

・前腕の筋肉（屈筋・伸筋）
・肩甲骨まわり（肩の安定性）
・体幹（インナーマッスル）

 ④過度な練習やプレー時間

ゴルフのラウンドを連日繰り返す、練習場で長時間スイングを続けるなどは、明確なリスク要因です。

 ⑤年齢や体の変化

40代以降では腱や筋肉の柔軟性が低下し、回復力が落ちるため炎症が起こりやすくなります。

このように、ゴルフ肘は「使いすぎ」＋「体のクセや弱点」が複雑に絡み合って起こる症状です。原因をしっかり理解し、自分の体に合った予防策をとることが大切です。

上腕骨内側上顆（じょうわんこつないそくじょうか）とは？

 場所

「上腕骨内側上顆」は、上腕骨（腕の骨）の肘の内側（小指側）にある出っ張った部分です。

 簡単に触れる方法：

1.腕を自然に下ろし、手のひらを正面に向ける。
2.肘の関節の内側（体の中心側）を触る。
3.そこにポコっと出ている硬い骨の部分が、上腕骨内側上顆です。

施術の第一は、局所の消炎鎮痛

痛めてすぐの場合や炎症が起きている場合はまずアイシングで炎症を抑え、炎症の範囲がそれ以上大きくならないようにします。ゴルフ肘のなどのスポーツ障害の場合、スイング動作等をしなければ痛みが出ないことが多いです。

日常の生活では痛みが出にくいのがこの疾患の厄介なところで、普段の生活ではあまり困らない、痛みが出ないので治療を後回しにしてしまい治療が長引きやすいのです。

 施術の第二は、バランス改善

ゴルフ肘の原因である上腕骨の内側上顆は多くの筋肉がつき、手首の動きやオーバーユースなどで痛みがでてくるため、動きを制限する必要な場合があります。局所の治療で原因となる筋肉をほぐし痛みをとるため特殊な電気治療やマッサージ、鍼灸で緩めていきます。同時に身体の使い方や全身のバランスを整えるために骨盤矯正を行い体の歪みを取り除いていき、再発しない身体づくりをしていきます。

施術の第三は、体の使い方の改善

ゴルフ肘の原因は、局所のみならずそのスイング時のからだの使い方のエラーが問題となります。その問題が筋肉の受難性の問題か？それとも、関節の硬さか？これを、スイングなどを見ながら自宅で出来る「ホームケア」を中心に処方していきます。

納得してからの施術

当院のゴルフ肘治療の特徴は、肘の局所治療だけでなく全身の体の歪みを整え身体の機能と構造をよくする治療をおこなうことです。

痛みの発生には、オーバーユースなど局所的な要因だけでなく、姿勢の乱れや身体のバランスの乱れなど全身のバランスも要因として関係しているからです。

根本改善

日常生活での身体の使い方や姿勢にくせのある方は、全身をバランスよく使って身体を動かすことが出来ず一部分にだけ負担がかかってしまい局所的な痛みを引き起こしてしまいます。骨盤矯正をおこなうことで高い治療効果を出すことが出来ます。

フォーム改善の為の体づくり

怪我を再発させない為には、スイング中の正確な体幹の動きが必要となります。なごみでは、正確な動きを獲得するための特殊ストレッチを体幹とレーニングを行う事で怪我の再発しない体づくりも施術メニューの中に入っています。更に、怪我する前よりもパフォーマンスがupするようにコンディショニングしていきます。