産後の骨盤矯正をご紹介！｜名古屋市昭和区吹上駅近くの接骨院

産後の骨盤矯正をご紹介！｜名古屋市昭和区吹上駅近くの接骨院

2021/11/11

名古屋市昭和区吹上駅近くのなごみ鍼灸接骨院吹上院の髙栁です。

こんにちは！

本日は、「産後の骨盤矯正」についてご紹介していきます。

 

 

産後の骨盤はなぜ歪むのか？

妊娠・出産と「リラキシン」というホルモンの関係

女性が妊娠すると、体内では出産に備えて「リラキシン」という女性ホルモンが分泌されます。
リラキシンには靱帯や関節を緩める作用があり、赤ちゃんが産道を通りやすくするためにとても大切な役割を果たしています。

しかしこのホルモンの影響によって、妊娠中から骨盤周りの関節が緩み、不安定な状態が続きます。さらに出産時には赤ちゃんを押し出すために骨盤が大きく開き、骨盤・筋肉・靱帯すべてが負担を受けてバランスを崩しやすい状態になるのです。

 

出産後に起こりやすい不調とその原因

リラキシンの影響と、妊娠・出産による骨盤の開きによって、産後は次のような不調が起こりやすくなります。

1. 骨盤の開き・歪み

出産によって大きく開いた骨盤は、自然に元の位置へ戻ろうとします。
しかし、骨盤を支える筋肉（特に腹筋や骨盤底筋）が妊娠中に弱っているため、正しい位置に戻りにくく、骨盤の開きや歪みが残りやすいのです。

2. 下半身太り・体重の増加

骨盤が開いたままになると、内臓が下がりやすくなり、代謝や血流も低下します。
その結果、下半身に脂肪や老廃物がたまりやすくなり、太もも・お尻周りのサイズアップや体重が減りにくい状態になります。

3. 腰痛・股関節の痛み

骨盤が歪むと体の重心がズレ、腰や股関節に余計な負担がかかります。
さらに、育児での抱っこや授乳など前かがみ姿勢が続くことで、慢性的な腰痛や股関節の痛みが現れやすくなります。

4. 姿勢の崩れによる肩こり・首こり

骨盤は体の土台です。その土台が歪むと背骨や肩の位置も崩れ、猫背や反り腰といった不良姿勢につながります。
結果的に、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや首こりを感じやすくなります。

5. 産前のズボンが履けない

産後の骨盤は横に広がったり前後に傾いたりしているため、ウエストやヒップのラインが変化します。
「妊娠前に履けていたズボンが入らない…」という悩みは、骨盤の歪みと筋肉の弱まりが大きな原因です。

産後骨盤矯正が重要な理由

産後の骨盤は、ホルモンの影響や出産で受けたダメージにより、非常にデリケートで不安定な状態にあります。
放置してしまうと、体型の崩れや慢性的な痛みへつながるだけでなく、将来的な腰痛や婦人科系の不調を招くリスクも高まります。

そのため、適切な時期に骨盤を安定させるケア＝産後骨盤矯正を受けることが、健康面・美容面の両方でとても大切なのです。

 

 

産後の骨盤矯正はいつから始める？

「産後の骨盤矯正はいつから始めたらいいの？」
多くの産後ママが疑問に感じる部分です。

タイミングを誤ると体に負担がかかってしまいますが、適切な時期に行えば骨盤の歪みや体型崩れを効率よく改善できます。

名古屋市昭和区吹上駅近くの なごみ鍼灸接骨院吹上院 では、産後 2ヶ月目からの骨盤矯正 をおすすめしています。

その理由を、産後の時期ごとに詳しく見ていきましょう。

産後1ヶ月目：安静と回復の期間

出産直後の1ヶ月間は、体力が大きく低下し、骨盤や靭帯が非常に不安定な状態です。特に帝王切開の方は傷の回復も必要なため、無理に体を動かすと逆に体調を崩すリスクがあります。

• 骨盤周囲の靱帯がまだ緩んでいる

• ホルモンの影響で関節も不安定

• 睡眠不足や授乳による疲労がたまりやすい

この時期は、無理に骨盤矯正を行うよりも、まずは安静と体力回復を優先することが最も大切です。軽いストレッチや骨盤底筋の意識的なトレーニングなど、負担の少ない運動から始めると良いでしょう。

産後2ヶ月〜6ヶ月以内：骨盤矯正のゴールデンタイム

産後2ヶ月を過ぎると、子宮の回復やホルモン分泌の変化が落ち着き、骨盤や筋肉も安定してきます。この時期はまだ骨盤が柔らかいため、矯正の効果が出やすいゴールデンタイムです。

• 骨盤の歪みを整えやすい

• 筋肉を鍛え直すことで体型の戻りをサポート

• 腰痛や肩こりなどの不調改善にもつながる

このタイミングで骨盤矯正を受けると、体型のリセットだけでなく、将来の腰痛予防や姿勢改善にも効果が期待できます。

名古屋市昭和区吹上のなごみ鍼灸接骨院吹上院でも、この時期に始められる方が最も多いです。

産後6ヶ月以降〜1年以降でも遅くない！

「もう6ヶ月以上経ってしまったから遅いのでは…」と心配される方もいますが、ご安心ください。産後1年以降であっても、骨盤矯正は効果があります。

• 長期間放置してしまった骨盤の歪みも改善可能

• 姿勢改善や慢性的な腰痛・肩こりの緩和に効果的

• 育児疲れによる筋肉のコリや不調のケアにもつながる

また、帝王切開で出産された方でも骨盤矯正は可能です。帝王切開の場合も妊娠中のホルモンの影響で骨盤や靱帯は緩んでいるため、矯正を行うことで体の安定や不調改善が期待できます。

産後の骨盤矯正は「早すぎても遅すぎてもNG」というわけではなく、体の回復具合に合わせて始めることが重要です。

• 産後1ヶ月目 → 休養と回復を最優先

• 産後2〜6ヶ月以内 → 最も効果が出やすい時期（おすすめ）

• 6ヶ月以降でも効果あり！ 帝王切開の方も安心して施術可能

名古屋市昭和区吹上のなごみ鍼灸接骨院吹上院では、産後の体調やライフスタイルに合わせて無理のない施術プランをご提案しています。

「体型を戻したい」「腰痛や肩こりを改善したい」「産後の不調を整えたい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

 

産後の骨盤矯正で期待できる効果

産後の骨盤矯正には、見た目の変化だけでなく、体の不調改善や将来の健康にもつながる多くの効果が期待できます。ここでは具体的なメリットをご紹介します。

1. 骨盤の歪み・開きを整える

妊娠・出産によって大きく開いた骨盤は、自然に元の状態へ戻りにくいものです。骨盤矯正を行うことで、開いた骨盤を本来の正しい位置に戻し、歪みを整えることができます。骨盤が安定することで、姿勢や体のバランスも改善され、日常生活が楽になります。

2. 腰痛・肩こり・股関節痛の改善

骨盤が歪むと、腰や股関節に余分な負担がかかり、慢性的な腰痛や股関節痛の原因となります。また、姿勢の崩れから肩こりや首こりを引き起こすことも。骨盤矯正により土台が安定すると、痛みの根本改善につながり、育児中の体の不調も軽減されます。

3. 下半身太りや産後太りの予防・解消

骨盤の開きや歪みがあると、代謝や血流が悪くなり、下半身に脂肪や老廃物がたまりやすくなります。その結果、太もも・お尻周りのサイズアップや産後太りが起こりやすくなります。骨盤矯正を行うことで血流やリンパの流れが良くなり、痩せやすい体質づくりが可能になります。

4. 姿勢改善によるスタイルアップ

骨盤は体の土台です。土台が歪んでいると、猫背や反り腰などの悪い姿勢につながります。骨盤を整えることで姿勢が自然と改善され、背筋が伸びて美しいスタイルを手に入れることができます。

5. 産前よりも整った体型づくり

「産後は体型が戻らない」とネガティブに考えてしまう方も多いですが、実は産後は身体をリセットしやすいチャンスの時期です。骨盤矯正で正しい位置に整え、EMSなどで体幹の筋肉を鍛えることで、産前よりも引き締まった体型を目指すことができます。

 

名古屋市昭和区吹上「なごみ鍼灸接骨院吹上院」の産後骨盤矯正

出産後の骨盤は、大きな負担を受けた状態のまま放置してしまうと、骨盤の歪み・開き、腰痛や肩こり、下半身太りや体型の崩れといった不調につながることがあります。

当院では、お一人おひとりの骨盤の状態を丁寧にチェックし、それぞれの身体に合わせた最適な施術プランをご提案しています。

当院の産後骨盤矯正の特徴

・筋骨バランス矯正法

出産によって歪んだ骨盤を正しい位置へ整え、身体全体のバランスを改善します。

・EMS治療器

妊娠・出産で弱くなった腹筋や体幹の筋肉を効率よく鍛え、骨盤を内側から安定させます。産後の引き締めにも効果的です。

・鍼灸治療・超音波治療

腰痛や肩こり、股関節痛など、産後に出やすい不調を根本から改善します。自律神経の乱れにもアプローチできるため、心身の回復をサポートします。

こんなお悩みはありませんか？

• 産後の骨盤の開きが気になる

• 下半身太り・産後太りがなかなか解消できない

• 産前の洋服やジーンズが入らなくなった

• 腰痛・肩こり・股関節痛が出てきた

• 姿勢が悪くなり、体型が崩れた気がする

当院の強み

当院では 「骨盤矯正」＋「筋肉強化」＋「痛みのケア」 をトータルで行います。
そのため、一時的な改善ではなく、産後の不調を根本から改善し、産前よりも整った体型づくりを目指すことができます。

 

まとめ｜産後こそ「骨盤矯正」で健康と美しさを取り戻す

出産後の身体は、ホルモンの影響や骨盤の開きによってとても不安定な状態です。

そのまま放置してしまうと、骨盤の歪みや姿勢の崩れが定着し、腰痛・肩こり・股関節痛といった慢性的な不調につながるだけでなく、下半身太りや体型の崩れを引き起こす原因にもなります。

しかし、産後は身体をリセットしやすい“絶好のチャンス”でもあります。適切なタイミングで骨盤矯正を受けることで、

• 骨盤の歪み・開きを整える

• 腰痛・肩こりなどの不調を改善する

• 下半身太りや産後太りを予防・解消する

• 姿勢改善によるスタイルアップを実現する

• 産前よりも整った体型づくりをサポートする

といった効果が期待できます。

名古屋市昭和区・吹上駅近くの なごみ鍼灸接骨院 吹上院 では、産後2ヶ月目から安心して受けられる骨盤矯正を行っており、丁寧なカウンセリングをもとに、お一人おひとりの状態に合わせたオーダーメイドの施術をご提案しています。

産後の骨盤ケアは、「早めのスタート」がカギです。気になる症状がある方、体型を整えたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
私たちが「健康」と「美しさ」を両立させ、笑顔で子育てや日常生活を楽しめる身体づくりを全力でサポートいたします。

 

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