腰痛がダイエット中に！？原因は？
目次
2022/05/17
千種区池下駅、今池駅近くににあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院の太田です。
こんにちは！
今回は
「ダイエットによる腰痛」
についてお話していきます。
もうすぐ海や川で遊べるシーズンですね！
この時期なると肌の露出も増えるため
筋トレやダイエットを頑張る方が
増えてくると思います。
しかしその一方、
筋トレ、ダイエットを頑張りすぎて
腰痛になる人も増加しているのです。
今回はお話していくのは！
腰痛を引き起こす可能性がある
ダイエット、筋トレ方法について
千種区池下にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院が
お話していきます！
はじめにお伝えしたいのが、
基本的にダイエットや筋トレも
正しく行えば腰痛の予防になりますので
積極的に行うのがいいでしょう。
では腰痛を引き起こす可能性がある
ダイエット、筋トレ方法についてです。
まずはダイエットについてです。
・過度な食事制限
・運動をしない
この2つです
お話を聞いていると
運動はしたくないから
食事で頑張る…といった人が
おこなうダイエット法ですね。
もちろん、しっかり頑張れば
体重はかなり落ちると思います。
しかしこのダイエット法は
腰痛になる恐れがあるのです。
その原因は「筋肉量の低下」です。
食事の制限＋運動をしない
というのは筋肉量が落ち、一気に体重が下がります。
筋肉量が低下すると
身体を動かす力も低下するので
疲れやすく、傷みやすい体になります。
過度な食事制限をすると
結果はスグに出ますが、
見た目が絶対にキレイになるとは限りません。
ダイエットの基本は
「健康的に痩せる」です。
過度な食事制限が必要なのは
よくTVで特集されるような
極度の肥満体型の人ぐらいです。
もしも食事制限をするならば
・糖質が多いものを避ける
・炭水化物を減らす
このぐらいにとどめておきましょう。
結果はすぐには出ないかもしれませんが
健康的に痩せると、腰痛も出ずに
見た目もキレイになりますよ♪
次に筋トレについてです。
・全体を鍛えない(胸筋だけ、腹筋だけなど)
・全身運動をしない
・筋トレ前のストレッチを疎かにしている
海や川で露出する部分で
特に見せたいのは
腹筋や背筋、胸筋なので
その部分しか鍛えない人が多いです。
先程もお話しましたが
筋肉量が減れば体重が落ちます。
逆に言えば筋肉量が増えれば体重が増えます。
例えば胸筋、背筋だけを鍛えてたとすると
上半身だけ重たくなるのです。
その結果、身体の土台である
腰に負担がかかり痛めてしまう
ということです。
つまり筋トレで怪我をしないために
重要なのは「全身を鍛えること」です。
怪我をしないトレーニーの方々は
必ず、上半身・下半身の両方を鍛えます。
バランスよく筋肉をつけるためでもありますが
結果的に見た目もキレイでかつ、
怪我をしない身体へとなります
いかがでしょうか？
もうすぐ夏本番で
頑張りたい時期ではありますが
身体を痛めてしまっては元も子もないので
頑張りすぎないように頑張りましょう。
それでは最後に！
名古屋市千種区池下、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院でおこなわれる
腰痛の根本改善施術についてです！
トレーニングされる方、スポーツをされる方は
なんとなくご存知かと思いますが、
怪我をせずかつ効果的に筋肉を使うには
身体の使い方、フォームが重要です。
それは日常生活でも同様です。
身体が歪んだまま生活すれば
必ず、身体に不具合が生じます。
そういった身体の歪みなどを
トータルで確認し全身を施術するのが
当院の腰痛施術です。
気になる方は
千種区池下にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
お問い合わせ下さい！
各院へのアクセスはこちら
このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。
なごみ整骨院のグループ院
