頭痛が起こる理由は体の冷えだった！？
目次
2023/01/04
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院の斯波です。(1/4投稿分)
こんにちは！
今回は
寒さによって起こる頭痛と
その対処法について
お話していきます。
頭痛は風邪やストレス、肩やくびのお疲れなどで
起きるものだと思いがちですが
実は、寒さも頭痛の原因の一つと考えられています。
思い返してみると、頭痛が起きやすいのは
気温が低い時期だったことはありませんか？
こんな傾向がある方は特に要注意が必要です。
・冬の季節は頭痛が起きやすい。
・一段と冷え込むという日に頭痛が起きる。
・体が冷えると頭痛が起きやすい。
頭痛が起こる理由
寒いと頭痛が起きるのは、温度の変化による
血管の収縮と拡張が関係しているからです。
外から温かい室内に入ると、血管が急激に拡張し
周囲の神経を刺激して痛みが発症します。
逆に室内から寒い外に出た場合には
急に血管が収縮して、周囲の神経を刺激してしまうのです。
そうすると、首回りや頭の周囲の筋肉が緊張し痛みを感じます。
例えで言えば、かき氷を食べた時に
頭が痛くなるといった現象にも似ています。
特に冷え性の人はこの温度の変化への体の対応が追い付かず
頭痛が起こりやすいという特徴があります。
こういった方は温度変化に敏感で
血管の収縮と拡張の速度も速いため
頭痛になりやすいのです。
冷えからくる頭痛の対策方法
寒さからくる頭痛の場合は
以下の3つのことを実践してみましょう。
・体を動かす
長時間座り続けることが多い方は
数分間おきに立ち上がり
肩や肩甲骨を中心に体を動かしてみましょう。
体がポカポカしてきたら頭痛も和らぎやすくなります。
肩や肩甲骨を動かす以外でも
ストレッチやマッサージもおすすめです。
固まった筋肉をほぐすことで頭痛が緩和されます。
・肩や首を温める
ストールやマフラーを上手に活用して
肩や首を温めることで冷えによる頭痛やコリを軽減できます。
・お風呂にゆっくり浸かる
1日の終わりにはお風呂でゆっくり湯舟に浸かり
全身を温めると血行がよくなります。
筋肉の緊張をほぐすだけでなく
リラックスすることもでき
質のいい睡眠にもつながります。
頭痛は起きてしまってからの対処よりも
起きる前にどれだけ対処できるかが重要です。
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
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ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
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