腰痛、立ち上がる時に痛い時の対処は？
目次
2023/01/14
名古屋市守山区小幡駅、喜多山駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸整骨院・小幡院の太田です。(1/14投稿分)
こんにちは！
腰痛持ちのみなさん
こんなお悩みはありませんか？
・しゃがんだ状態から立ち上がると腰が痛む
・朝起きると腰が重だるい
・立ったり座ったりする時にピキッと痛む
常に腰が痛い訳では無いけど
ある瞬間、ある時急に、一定の動作だけ
限定した場面で腰痛が出現する…
こういった腰痛でお悩みの方が増えています。
なぜ急にピキッとなるのか？
こういった腰痛の対処は？
その部分について
名古屋市守山区小幡駅、喜多山駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸整骨院・小幡院が
お話していきます！
腰が急にピキッとなるのはなぜ？
普段は腰痛がないのに
急にピキッとなる原因についてですが
考えられる原因は「筋力不足」です。
筋力不足により筋肉を使えず、腰周囲の筋肉だけで
しゃがんだり、立ち上がったりすることで
腰に急に痛みが生じるからと考えられます。
いわゆる「腰周囲の筋肉が使われすぎている」状態です。
腰の筋肉を使いすぎている人の特徴は
・お辞儀やしゃがむ時にお尻が後ろに引ける
・背中が丸くなった姿勢で歩く
・歩くときの歩幅が狭い
こういった特徴があります。
今回は代表例をお話していますが
他にも様々あります。
というのも腰は身体を動かす上での
要の役割を果たします。
そのため身体を動かすどんな動きでも
腰が関わります。
腰は丈夫な筋肉の集合体ですが
使われる分、損傷しやすい組織でもあります。
話を戻しますが
・しゃがんだ状態から立ち上がると腰が痛む
・朝起きると腰が重だるい
・立ったり座ったりする時にピキッと痛む
こういったお悩みの方は
腰以外の筋力が不足が原因で
腰を使いすぎているので
腰周囲の筋肉を使い、強化することが
上記のような腰痛を予防することになります。
どのようにやるのが良いか？
今回は簡単なものをお伝えします！
早歩きで下半身の筋肉を使おう！
オススメの運動は「早歩き」で
下半身の筋肉を使ってあげることです。
先程もありましたが
腰を使いすぎている人は
歩幅が狭い傾向にあります。
そのため、普段歩いている時に
「早歩き」で歩幅を広げる時間を作りましょう！
地味なことですが、やってみると
結構な運動量になるので
ぜひやってみて下さい♪
腰痛を根本的に改善したい
運動をしてもなかなか腰痛が解消しない
腰痛を治したいが何をしたらわからない
こういったお悩みの方は
名古屋市守山区小幡駅、喜多山駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸整骨院・小幡院に
おまかせ下さい！
名古屋市守山区小幡駅、喜多山駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸整骨院・小幡院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋市守山区小幡駅、喜多山駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸整骨院・小幡院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 瀬上正幸
コメント： 小幡院からの情報と交通事故関連のブログを監修していきます！交通事故にあってしまったら「なごみグループ」にご相談ください。
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