腰痛、産後の腰痛はこれで予防しよう！
目次
2023/01/19
名古屋市昭和区吹上駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院の太田です。(1/19投稿分)
こんにちは！
今回は「産後ママさんの腰痛」
についてお話します！
出産後のママさんで
こんなお悩みはありませんか？
・抱っこのたびに腰がピキッとなる
・出産して初めて腰痛になった
・子育てをもっと頑張りたいが
思うように身体が動かない
産後のママさんは「毎日が戦場」と
比喩されるほど毎日忙しなく、
正直、自分の身体を気遣う
余裕もないかもしれません…
ですが子育ては身体が基本。
ママさんの健康なくては
子供は健やかには育ちません。
なので今回は産後ママさんの
お悩みで多い腰痛を
ケアする方法をご紹介します！
その部分について
名古屋市昭和区吹上駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院が
お話していきます！
産後の腰痛の主な原因は？
出産後の腰痛の原因で多いのは
以下の通りです。
・筋力低下により筋肉が傷つきやすい
⇛出産前は子供を産むために
筋肉、骨などの組織が柔らかくなるよう
女性ホルモンが働きます。
そして出産を迎えたあと
半年～1年かけて元の状態に戻そうと
ホルモンが働きます。
しかし子育ては戻るのを待つ前に
始まるので、その結果腰痛に
なりやすくなります。
・かがむ姿勢が多いので腰の負担が多い
⇛かがむ姿勢は腰の筋肉を痛めやすい動きです。
授乳、おむつ替え、子供を抱える時など
基本的に子供と接するときは
かがんでいることが多いのです。
書き出せばキリがありませんが
原因で多いのはこういったものがあります。
なので子育てを頑張りながら
腰痛をケアする方法をお伝えします！
産後の腰痛はこれを使いましょう！
産後の腰痛には「骨盤ベルト」がおすすめです！
よく「トコちゃんベルト」はよくあるものですよね。
腰痛に特に関わるのは
骨盤の歪みです。
骨盤の歪みを改善しつつ
腰痛になる「かがむ動き」を
サポートしてくれます。
このような骨盤ベルトは巻く場所が重要で
「大転子」で巻かないと効果がありません。
まずは大転子の位置を確認しましょう。
真っ直ぐに立ち、身体の真横に手を添えて
「気を付け」の姿勢になります。
この時、手首の高さにあるでっぱった骨が大転子です。
ここで巻いてください。
最初は動きにくさを感じますが
不思議と腰痛は出にくくなります。
ぜひやってみてください！
産後のお悩みは
名古屋市昭和区吹上駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院に
おまかせ下さい！
名古屋市昭和区吹上駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋市昭和区吹上駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
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