肩こりに効果的なツボをご存知ですか？
目次
2023/01/21
名古屋市守山区小幡駅から徒歩7分、
喜多山駅から徒歩7分の場所にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸整骨院・小幡院の高野です。(1/21投稿分)
こんにちは！
朝や夜の冷え込みが強くなってきました。
来週から大きな寒波が来る予報もあります。
そんな寒い時は肩こりになる人が増えてきます。
肩こりは健康上の悩みとして女性では1位、
男性では2位にに挙げられるほど多くの方が
悩んでいます。
そんな時にどんなセルフケアをされていますか？
肩を揉んだり、お風呂に長めに入るなど色々
あります。
ですが中々時間が取れなくてそのような
セルフケアが出来ない事もあると思います。
今回は肩こりに聞くツボについて
守山区小幡にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸整骨院小幡院が
お話していきます。
ツボの押し方、探し方知ってますか？
ツボは指腹（指の腹）で押すのが基本です。
指以外には、爪楊枝を束ねてトントンと軽く
叩く様に刺激したり、ペットボトルの底の角で
押したりする方法もあります。
強さについては、気持ち良いと感じる程度から、
多少痛いと感じる程度の範囲が適切です。
押すタイミングは入浴後の血行が良くなっている
タイミングや就寝前などがおすすめです。
隙間時間を利用して、1日何回かに分けて行うのも
オススメです。
ツボの位置は個人差があります。
なので図示されたものは目安として考えましょう。
筋肉のしこりや押したときの感触などから微調整してください。
押すときには、押してみてしこりに触れるところ、
気持ち良いと感じるところ、
逆に痛みがひびくところを目安としてください。
肩こりに効くツボ
肩井（けんせい）
肩こりのツボとして定番です。
首の骨の根元と肩先を結んだ線の中間あたりに
あります。
肩中兪（けんちゅうゆ）
肩井と並ぶ肩こりに定番のツボです。
腕のしびれや痛み、背中の痛み、強張りにも
効果があります。
位置は、頭を前に倒したときに
首の後ろに出っ張る骨の、少し斜め下あたりに
あります。
天柱（てんちゅう）風池（ふうち）
どちらのツボも首の後ろ側の比較的上部の位置に
あります。
首と肩の血行を良くしてくれるので、
首こり、眼精疲労に伴う肩こりにも効果が
あります。
他にもまだまだ肩こりに効くツボはありますので
皆さんも一度調べてみて下さい。
またちょっとした隙間時間などに押せる所が
ツボを押す事の便利なところでもあるので、
ぜひ試して下さい！
ツボを押したり、セルフケアをしても中々
肩こりの症状が良くならない事がありましたら
名古屋市守山区喜多山駅、小幡駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸接骨院・小幡院に
おまかせ下さい！
名古屋市守山区喜多山駅、小幡駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸接骨院・小幡院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
名古屋市守山区喜多山駅、小幡駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸接骨院・小幡院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 瀬上正幸
コメント： 小幡院からの情報と交通事故関連のブログを監修していきます！交通事故にあってしまったら「なごみグループ」にご相談ください。
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