骨盤矯正を産後に始めてみませんか？？
目次
2023/08/04
名古屋市昭和区吹上駅の近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・吹上院の本多です。
こんにちは！
今回は産後の骨盤矯正について
話していきたいと思います！
産後の骨盤は、妊娠と出産の影響で
様々な変化が現れます。
具体的には
拡張や戻り、歪み、緩みが出てきたりしますので
産後の骨盤矯正は、
骨盤の位置を正しい位置に戻すことを
目的としています。
産後の骨盤矯正の効果
1. 体のバランスが改善される
骨盤が正しい位置に戻ることで、
体のバランスが整い、姿勢が改善されます。
2. 腰痛や骨盤の歪みの緩和
産後に多くの女性が経験する腰痛や
骨盤の歪みが改善される可能性があります。
3. 内臓の位置が整う
骨盤の矯正により、内臓の位置が正常化され、
消化や排泄などの体の機能が
改善される場合があります。
4. 身体のリセット
出産によって変化した体を元の状態に戻すことで、
体の回復が促進される場合もあります。
産後の骨盤矯正のストレッチ
1. 膝胸ストレッチ
仰向けに寝て、膝を曲げて
胸に引き寄せるようにして抱えます。
この姿勢を数秒間キープし、
ゆっくりと元の姿勢に戻します。
2. ペルビックティルト
仰向けに寝て、
膝を曲げた状態で足裏を床につけます。
骨盤をゆっくりと上に持ち上げ、
お尻を締めるようにします。
この姿勢を数秒間保ち、元の姿勢に戻ります。
3. カットバックストレッチ
四つ這いの姿勢をとり、
片方の足を後ろに伸ばします。
反対の手で真ん中の位置にある足を持ち上げます。
そのまま数秒間キープし、元の姿勢に戻ります。
反対側も同様に行います。
4. ピラティスのプライエストレッチ
正座の姿勢を取り、膝を外側に広げます。
そのまま数秒間キープし、元の姿勢に戻ります。
産後の骨盤の状態は個人差があり、
一概に全ての女性に
当てはまるものではありません。
比較的早く元の状態に戻る女性もいますが、
一方で、長期間にわたって変化が続く女性もいます。
骨盤矯正やストレッチを取り入れることで、
体の回復をサポートすることができます。
もしも産後、骨盤の事でお悩みなどがありましたら
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ブログ監修者： 川口哲平
コメント： 御器所院・吹上院からの健康情報ブログを監修していきます！是非ともご覧ください！
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