肩こりに対するセルフケアを教えます！
目次
2023/11/02
名古屋市守山区小幡駅から徒歩7分、
喜多山駅から徒歩7分の場所にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸整骨院・小幡院の高野です。
こんにちは！
今回は肩こりについてお話します。
朝晩の冷え込みが強くなりつつも日中はまだ暑い日が続きますね。
極端な寒暖差により肩こりを感じる方が急増しています。
肩こりは放置すると頭痛が出たり、気持ち悪さを生んだり、
自律神経が乱れたりなど様々な悪影響があります。
今の時期は特に要注意なので早めに対策をしていきましょう。
今回は自宅でできる肩こりのセルフケアについて
守山区小幡にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸整骨院小幡院が
お話していきます。
肩こりのセルフケア
肩こりのセルフケアは色々ありますのでいくつかご紹介致します。
適度な運動をする
肩こりになる原因の一つに運動不足があります。
運動不足により血行が悪くなり筋肉が固まったり、
筋力が落ちてしまい身体を支えれなくなる事で肩こりは発生します。
なので肩こりにならない為にもしっかり運動をする事を意識してみましょう。
最初は軽めの負荷から徐々に上げていくと怪我を
しづらいので無理しないようにしましょう。
肩こりの部分を温める
特に今の時期は朝晩の冷え込みが強くなってきているので、
肩周りの筋肉が冷えて硬くなりやすいです。
筋肉を温めることで温めた部分の血流が良くなり
筋肉が緩んで楽になります。
蒸しタオルやカイロ、シャワーを直接当てるなどの
方法があるので一度試してみて下さい！
ストレッチ
肩こりは筋肉が硬くなることで痛みなどを発生させるので、
ストレッチをして硬くなった筋肉を伸ばしましょう。
痛みを感じない程度にしっかり伸ばします。
首や肩周りや姿勢の悪さが原因の場合は足回りの
ストレッチも効果的です。
なごみの肩こりに対する治療
なごみ鍼灸整骨院では硬くなった筋肉をほぐすだけでなく、
肩こりの根本的原因を探り、再発しないようにする
治療をしています。
患者様のお身体の状態に合わせて施術メニューを決めていき、
患者様にとって最適なプランをご提案させていただきます。
もし肩こりが辛く、しっかり治したいと思っている方は、
名古屋市守山区喜多山駅、小幡駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸接骨院・小幡院に
おまかせ下さい！
名古屋市守山区喜多山駅、小幡駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸接骨院・小幡院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
名古屋市守山区喜多山駅、小幡駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸接骨院・小幡院に
ご相談ください！
ブログ監修者： 瀬上正幸
コメント： 小幡院からの情報と交通事故関連のブログを監修していきます！交通事故にあってしまったら「なごみグループ」にご相談ください。
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