五月病は生活習慣を変えて対処しよう！
目次
2024/05/10
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院の太田です。(5/10投稿分)
こんにちは！
・連休明けで身体がだるい
・なんだか頭痛が続いている…
・これっていわゆる五月病？？
五月病は気のせいや気合の問題ではなく
れっきとした不調のサインです。
生活習慣の乱れや連休明けでの仕事で不眠になったり
頭痛や肩こり、疲労感、ストレスを感じやすくなります。
そういったときは 睡眠の質を上げるのがお勧めです。
コツは
・入浴後1時間前後に就寝する
・就寝前に軽くストレッチをする
この2つをすると 眠気が起きやすくなり入眠しやすくなります。
ぜひやってみてください♪
もしも生活習慣を変えても 不調が改善しなければ
当院のホームページを御覧いただき
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名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に ぜひお越しください！
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今回は五月病で引き起こる症状について
お話していきます。
五月病ってどんな症状が出てくるの？？
五月病の症状は様々あり
・身体的な症状
不眠、食欲低下、倦怠感、腹痛、下痢
・精神的な症状
無気力感、ストレス、スグに疲れる
不安感、イライラする
このような症状があります。
五月は連休があったり気温の変化が激しいと
自律神経の働きが乱れ
身体はストレスを感じやすくなることで
上記のような症状が出現します。
確かに連休中と連休明けだと
生活リズムも違いますし
いきなり仕事や家事で忙しくなると
身体的にもこたえますよね。
なので五月病を乗り越えるには
生活リズムを整える必要があります。
生活リズムを整える重要な要素とは…
冒頭にお話した
「睡眠」をはじめ
「食事」「運動」が重要です。
食事を気をつけたほうがいい人は
連休中に食事の時間が乱れた人です。
休みだと、つい寝すぎたり夜ふかしして起きる時間が
いつもと違ったたりして
ご飯を食べる時間もずれてなかったですか？
そういった人は
・消化に良いものを食べるの(豆腐、うどん)
・就寝2時間前には食事を終える
ように意識しましょう。
運動を気をつけたほうがいい人は
連休中しっかり休みすぎた人です。
あまり動いていない時間が多いと
筋肉も硬くなってしまい
睡眠の質の低下、血行不良で
疲労が取れなくなってしまいます。
しっかりとした運動でなくても
日光を浴びながら軽いウォーキング
就寝前のストレッチからはじめましょう。
五月病は自律神経の乱れ
まとめますと
五月病は生活リズムの乱れとともに
自律神経も乱れることで生じてきます。
生活習慣を見直して
五月病を乗り越えていきましょう！
・なかなか生活リズムを整えれない
・セルフケアをする気力がわかない
・自分でどうしたらいいかわからない
こういった方は
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
お任せください！
ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
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