肩こりを解消するストレッチ|守山区小幡のなごみ針灸整骨院

肩こりを解消するストレッチ|守山区小幡のなごみ針灸整骨院

2025/03/14

名古屋市守山区小幡にあるなごみ針灸整骨院小幡院です。

こんばんは！

今回は、「肩こりを解消するストレッチ」についてご紹介していきます。

 

肩こりになぜなる？

肩こりは、日本人にとって国民病と言われています。

日本人の骨格は、欧米人に比べると頭が大きい割に首から肩の骨格や筋肉が細身でできていることが肩こりを起こしやすいと言われています。

肩こりしやすい方は、猫背、巻き肩、顔が前に出るなど姿勢の悪さが一番の原因です。

頭は、身体の中で重い分類になります。体重の約１０分の１（６０㎏の方だと約６㎏）でなります。

頭の位置が正しい位置にあれば、背骨で支えられて首や肩の筋肉に負担があまりかからず肩こりになりにくい傾向です。

しかし、頭の位置が顔より前に出たり、あごが上がっていたりすると、背骨で支えられず、首や肩の筋肉で頭を支えてしまうので、肩こりになりやすいです。

最近だと、２０～３０才台の方が多いですが、小学生や中学生でも肩こりで悩んでいる方もいらっしゃいます。スマートフォンやゲームをする機会が増えたり、学校の授業もタブレットを使用するので、姿勢が悪くなり、身体に負担をかけています。

なので、日本人全員がなりやすい病態なので、日常生活でも姿勢を気をつけることが大切です。

 

肩こり解消ストレッチ

肩こりを解消するためには、肩甲骨がキーワードになります。

肩甲骨には、肩周りの筋肉や首の筋肉がたくさん付着します。肩胛骨が動いていないと首肩周りの筋肉は硬くなってしまいます。

なので、肩甲骨ストレッチをご紹介していきます！！

①椅子に座った状態で、背伸びをするイメージで、両手を頭の上まで上げます。

②肘を曲げて、肩甲骨を背骨に近づけるように肘を下ろしていく。

③これを１０回くり返す。

 

また、タオルを持ちながら、ストレッチをするのもいいでしょう。

 

名古屋市守山区小幡にあるなごみ針灸整骨院小幡院の治療

肩こりは、肩まわりをマッサージするだけでは、根本的には改善しません。

名古屋市守山区小幡にあるなごみ針灸整骨院小幡院では、肩こりを根本的に改善するために治療をしていきます。

肩まわりを中心にマッサージをして全身に血流を良くしていきます。超音波治療や鍼灸治療を用いてさらに、筋肉の張りを取り除いていきます。

それから、肩こりの根本的な原因となる姿勢や身体の歪みをなごみ式筋骨バランス矯正法を行い、肩こりを改善していきます。

肩こりでお悩みの方は、ご相談ください！

 

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