産後の悩みを解決するストレッチ|東区砂田橋にある接骨院
目次
2025/04/14
名古屋市東区にあるなごみ鍼灸接骨院砂田橋院です。
こんにちは！
今回は、「産後の悩みを解決するストレッチ」についてご紹介していきます。
産後骨盤矯正を行うべき理由
産後は、さまざまなお悩みが出てきます。
骨盤の歪み、体重が落ちない、腰痛、肩こり、冷え性、自律神経の乱れなどたくさんのお悩みを抱えてしまいます。
このような産後のお悩みを解決するためには、産後２カ月以降から産後骨盤矯正を行うことがおススメです。
産後は、必ず骨盤が開き、歪みが出ます。
産後の骨盤は、自然と戻るものですが、姿勢や生活習慣によって歪んだ状態になりやすいです。
また、産後は、腹筋や体幹の筋肉が落ちます。骨盤が開いた状態のままだと内臓が下がり、下腹部がポッコリ出やすくなります。
この状態を解決するために、産後骨盤矯正を行います。
産後のお悩み改善エクササイズ
〇ヒップリフト
骨盤周りの筋肉（腰や臀部）を引き締めるエクササイズです。
①仰向けに寝て、膝を立てます。
②お尻をゆっくり持ち上げて、膝から肩まで一直線になる所で止めます。
③その状態を５秒キープし、ゆっくり下ろします。
④これを１０回行います。
〇骨盤回し
骨盤周りを動かし、柔軟性を高めます。
①足を肩幅に開いて立ちます。
②フラフープを回すように、腰をぐるぐる回します。（左右１０回ずつ）
③呼吸を止めずにリラックスして行います。
毎日少しずつ行うことが大切です。呼吸を止めずに、リラックスして行いましょう。
産後は体調の変化が激しいです。無理をせずに行いましょう。
名古屋市東区にあるなごみ鍼灸接骨院砂田橋院の治療
名古屋市東区にあるなごみ鍼灸接骨院砂田橋院には、産後のお悩みを改善するために通院されている方が多くいらっしゃいます。
産後骨盤矯正は、２カ月以降から行えます。ベビーカーやバウンサーも常備していますので、お子様も一緒に連れてきて頂いても大丈夫です。
産後の身体は、個人差があります。カウンセリング時に、現状の身体の歪みや姿勢を鏡を使ってチェックをします。それから、一人一人に適した治療を提案させて頂きます。
また、体幹を鍛えるＥＭＳ治療器を使い、弱まった腹筋や体幹を鍛えて、さらに代謝が上がるようにと正しい姿勢を保持できるようにしていきます。
産後骨盤矯正に興味がある方は、お気軽にご相談ください！
ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
各院へのアクセスはこちら
このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。
なごみ整骨院のグループ院
- 2025/4/24
偏頭痛こそ接骨院の治療がおすすめ｜昭和区吹上なごみ鍼灸接骨院 - 2025/4/25
交通事故に遭ってしまった後にやること|守山区にある接骨院 - 2025/4/24
交通事故で腰が痛い場合の対処方法| 名古屋市東区砂田橋の接骨院
