腰痛の時に良いおススメの椅子は？| 名古屋市東区砂田橋の接骨院

腰痛の時に良いおススメの椅子は？| 名古屋市東区砂田橋の接骨院

2025/05/28

こんにちは。
名古屋市東区、砂田橋駅と茶屋ヶ坂駅のちょうど真ん中あたり──徒歩６分ほどの場所にある 「なごみ鍼灸接骨院 砂田橋院 交通事故治療」です。

毎日たくさんの方を施術していると、ふとした共通点に気づくことがあります。
そのひとつが、「座っている時間の長さ」。

「先生、気づいたら1日10時間くらい椅子に座ってました…」
「在宅勤務になってから、腰がどんどん重くなるんですよね」

こんな会話、うちの院ではもう“あるある”です。

今日は、そんな「腰痛」と「椅子」の関係について、ちょっと現場目線でお話ししようと思います。
堅苦しくなく、実際の患者さんのエピソードなんかも交えていきますので、気楽に読んでくださいね。

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 “座り方が犯人だった”…現場でよく見る腰痛のパターン

腰痛の方が来院されると、僕たちはまず姿勢をチェックします。
うちでは鏡の前に立っていただいたり、ベッドに座ってもらったりして、自然な座り方を確認するんですが…。

そのとき、案外多いのが 「骨盤が後ろに倒れている座り方」。

たとえば、
・背もたれにダラ〜っともたれかかる
・椅子の前ぎみに浅くちょこんと座る
・気づくと足を組んでしまう
・猫背になってスマホの画面に吸い込まれている
・長時間まったく動かない

こういう姿勢の方、ほんとうに多いんです。
もしかしたら、あなたも「うわ…やってるかも」と思ったかもしれません。

実際、院でも
「先生、この座り方ダメなんですよね…分かってるんですけどね〜」
なんて苦笑いしながら話してくれる方、毎日います。

 

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 実は厄介…“スウェイバック姿勢”って知ってます？

腰痛の方を検査していると、ときどき気づくのが “スウェイバック姿勢” というクセ。

ちょっとイメージしやすい例を出すと、
電車でスマホを見ながら立っているとき、知らない間に「お尻が前に出て、上半身がやや後ろに倒れる」あの立ち方。
アレ、まさにスウェイバックなんですよ。

院でも壁に立ってもらってチェックすると、

「え、私こんな姿勢してたんですか？」
と驚く方が結構います。

・骨盤が前にスライドしてる
・背中が丸まる
・首が前に出る
・場合によっては膝が軽く曲がってる

ぱっと見は「ラクそう」に見えるんですが、これが腰の筋肉にじわじわ負担をかけるんですよね。

僕も修業時代、忙しいときはこの立ち方になってしまい、院長に「お前も患者さんに指導してるなら直せよ」って笑われたことがあります…（苦い思い出）。

 

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 どうしてスウェイバックは腰に悪いのか？

結論を言えば、腰の筋肉に負担が集中するからなんですが、もう少しリアルな話をしますね。

骨盤は本来、軽い前傾がベスト。
でもスウェイバックになると、骨盤が前にズレながら後ろに倒れちゃう。

すると…

• お腹やお尻の筋肉が働きにくくなる

• 代わりに腰の筋肉が頑張ってしまう

• 頑張りすぎた腰がパンパンに張る

• 気づいたら腰痛へ一直線

という流れに。

施術中、腰を触ると「うわ！固っ！」とびっくりする方、本当に多いです。

 

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■ あなたもできる“スウェイバック簡易チェック”

院でもこの方法を使っていますが、ご自宅でもできます。

１）壁に頭・背中・お尻・かかとをつけて立つ
２）腰の隙間に手のひら１枚が理想
３）隙間が大きい、骨盤が前に出る、あごだけ前に出る → スウェイバック傾向あり

鏡の前でやると分かりやすいですよ。

 

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■ 改善のポイント（患者さんにもよくお伝えしています）

① 骨盤を立てるクセを作る

「おへそを少し引っ込める」が合図になります。

② 硬い筋肉をゆるめる

背中・太もも前のストレッチをサボらずに。

③ インナーマッスルを鍛える

ドローインや軽めのプランク。
僕は患者さんに「まず10秒だけでOK」とよく言います。

 

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 そして本題…椅子、合ってますか？

腰痛の方には、ほぼ全員に聞きます。

「普段どんな椅子に座ってますか？」

これ、実は施術より大事と言ってもいいくらい。
在宅勤務の方なんて、“椅子の質＝腰の調子”みたいなところがあります。

 

腰にやさしい椅子の条件

・足裏がきちんと床に着く高さ
・110度くらいの背もたれ角度
・ランバーサポート（腰を軽く支える部分）がある
・グラつかず安定している
・お尻が沈みすぎない硬さ

ただし、これは「高級チェアを買え」という話ではないんですよ。
当院の患者さんでも、数千円のクッションを使っただけで劇的に改善した方がいます。

 

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「なごみ鍼灸接骨院 砂田橋院 交通事故治療」の“腰痛アプローチ”

うちではまず、椅子や姿勢のクセを聞いて、鏡の前で確認して、そこから施術に入ります。

＜一例＞

・骨盤・背骨の矯正
・鍼灸で深い筋肉にアプローチ
・手技＆ストレッチ
・ハイボルテージやEMSでインナー強化

特に、「なごみ鍼灸接骨院 砂田橋院 交通事故治療」は地域柄、デスクワークの方と子育て中のママさんが多いので、生活スタイルに合わせたセルフケアの提案はかなり細かくします。

患者さんから
「自分の体をどう扱えばいいか分かるようになった」
という声をよくいただきます。

院内も明るくて話しやすい雰囲気なので、施術中に「先生、家の椅子これで合ってます？」とスマホで写真を見せてくれる方もいます。

 

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 最後に──“気づくこと”がいちばんの治療

腰痛って、突然ガツンと来る日もあれば、積み重なって気づいたら痛むこともあります。

でもその途中で
「なんか最近、腰がつかれるな…」
と気づけた人は強いです。

気づけば行動できますからね。

もし今、「これって腰の疲れかな？」くらいの違和感があるなら、遠慮なく一度ご相談ください。
大したことなかったらそれはそれでOK。
逆に、早く対処できたほうが治りも早いものですよ。

砂田橋の地域の皆さんの“未来の腰”を守るサポート、今日も「なごみ鍼灸接骨院 砂田橋院 交通事故治療」でしっかりやっています。

 

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