腰痛の“本当の治し方”とは？|千種区池下の接骨院・整骨院
目次
2025/06/02
医療現場と臨床現場から考える腰痛改善のメカニズム
こんにちは、名古屋市千種区・池下駅近くにある
なごみ鍼灸接骨院・池下院です。
日々の施術の中で“腰痛”を訴える患者さまは非常に多く、
日本人の約8割が「生涯で一度は腰痛を経験する」といわれています。
年齢・性別を問わず起こる国民病ともいえる症状ですが、
「原因がはっきりしない」
「治療しても繰り返す」
という声も多く聞かれます。
今回は、腰痛の 医学的なメカニズム と 臨床経験に基づく改善方法 をわかりやすく解説します。
■ 腰痛とは何か？ まず知るべき2つの分類
腰痛は大きく分けて 「特異的腰痛」 と 「非特異的腰痛」 の2種類があります。
1. 特異的腰痛（原因が明確な腰痛）
レントゲン・MRIなどの画像診断によって原因がはっきり特定できる腰痛です。
代表的な例は以下の通りです。
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腰椎椎間板ヘルニア
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脊柱管狭窄症
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腰椎圧迫骨折
-
腫瘍・感染症が関係する腰痛
これらは整形外科的な検査が必要で、医療機関との連携が不可欠です。
2. 非特異的腰痛（全体の約85%）
一方で、多くの腰痛は 画像検査で明確な異常が見つかりません。
これが「非特異的腰痛」と呼ばれ、最も患者数が多いタイプです。
原因は一つではなく、
-
筋肉・筋膜の過緊張
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骨盤や体幹のアライメント不良
-
関節可動域の低下
-
心理的ストレス・自律神経の乱れ
などが複合的に絡み合って発生します。
■ 腰痛の本質的な原因とは？
非特異的腰痛の背景には、以下の3つが非常に重要なポイントとして挙げられます。
① 筋筋膜性疼痛（筋肉・筋膜の問題）
長時間のデスクワークや姿勢のクセにより、
筋膜が 硬化・癒着 し、痛みの原因になります。
特に問題が出やすいのは以下の深部筋です。
-
多裂筋（背骨を支えるインナーマッスル）
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腰方形筋（腰の土台となる筋肉）
-
大臀筋（体幹と骨盤の安定に関与）
これらが機能低下すると、腰が支えられず痛みを引き起こします。
② 姿勢と骨盤アライメントの乱れ
反り腰・猫背・骨盤の前傾/後傾のクセがあると、
腰椎へのストレスが急増します。
整骨院では、
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骨盤矯正
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胸椎・股関節の可動性改善
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筋バランスの調整
などで、腰に負担のかからない姿勢へ導きます。
③ 呼吸の浅さと自律神経の乱れ
慢性腰痛の方には高い確率で、
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呼吸が浅い
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交感神経優位
-
ストレス性の筋緊張
といった特徴が見られます。
自律神経の乱れは筋緊張に直結し、腰痛を悪化させます。
■ 本当に効果的な腰痛改善法とは？
医療的視点 × 臨床経験から、改善に欠かせない4つのアプローチをご紹介します。
1. 評価・姿勢分析に基づいた施術
ただ揉むだけ・電気をあてるだけでは改善しません。
最も重要なのは最初の「評価」です。
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骨盤の傾き・左右差
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腰椎の可動域
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胸椎・股関節の柔軟性
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筋緊張パターン
これらを診ることで、腰痛の“本当の原因”が見えてきます。
当院では、丁寧な検査に基づき オーダーメイド施術 を行っています。
2. 筋膜リリース・鍼灸・深層筋アプローチ
筋筋膜性の痛みには、深部まで届く施術が有効です。
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筋膜の癒着を剥がす 筋膜リリース
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トリガーポイントに働きかける 鍼灸施術
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深部の筋を緩める 超音波（ステレオダイネーター）
これらを組み合わせ、症状に合わせて最適な治療を行います。
3. 姿勢改善＋体幹強化（運動療法）
痛みが和らいだあとに重要なのが 体幹の安定化 です。
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腹横筋・多裂筋の活性化
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ドローイン・呼吸トレーニング
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ピラティス的アプローチ
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股関節まわりの強化
“動ける身体”を取り戻すことで 再発予防 につながります。
4. 日常生活改善の指導
腰痛は生活の中で積み重なります。
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正しい座り方
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デスクの高さ・椅子の見直し
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ベッドや枕の選び方
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1日3分のストレッチ習慣
こうした生活改善こそが、治療効果を最大化します。
■ まとめ｜腰痛は「ただの疲れ」ではありません
腰痛をそのまま放置すると、
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痛みが慢性化
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脳に“痛みの記憶”が残る
-
改善しづらい体質になる
といった悪循環に陥ります。
湿布や薬、マッサージだけでは根本改善は難しく、
「評価 → 原因特定 → 施術 → 運動 → 生活改善」
という一貫したアプローチが必要です。
■ 腰痛でお悩みの方へ
なごみ鍼灸接骨院グループでは、
医療の知識 × 整体技術 を融合させた根本治療を行っています。
-
何年も腰痛に悩んでいる
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整体では良くならなかった
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痛みを繰り返して不安
そんな方こそ、一度ご相談ください。
あなたの身体に合った最適な改善プランをご提案します。
名古屋市千種区池下にあるなごみ鍼灸接骨院池下院の詳細はこちら
ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
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