肩こりにマッサージが有効な理由は？|名古屋市昭和区御器所の接骨院

肩こりにマッサージが有効な理由は？

2025/06/10

■「もう、肩こりに振り回されるのはやめたい」

そんな人に向けて。

名古屋市昭和区・御器所駅の近くで、毎日肩と首を触っている
なごみ鍼灸接骨院 御器所院の高野です。こんにちは。

最近、とくに夕方になると肩を押さえながら入ってこられる方が多いんですよ。
入口のガラス戸を開けながら
「今日も肩がパンパンで…もう限界です」
と少し笑いながらも本気でつらそうな表情をされていたりします。

わかります。
僕も以前、寝ても起きても肩が重い時期がありまして…。
“鉄板を貼ってるのかな？”と思うくらい固まってました。

「マッサージ行ったらその日は楽。でも翌日には元通り」
こういう声、正直1日に何回聞くかわかりません。

今日はそんな“戻る肩こり”をどう改善していくか。
自宅でできるケアと、院で実際に行っている施術のことを、
できるだけリアルにお話ししますね。

■ まず、肩こりってなんで起きるの？

院で問診するとき、必ず姿勢チェックをします。
鏡の前で横向きに立ってもらうと、ほとんどの方が自分の頭の位置に驚きます。

「え…私、こんな前に出てます？」

そうなんです。
猫背・ストレートネック・巻き肩。
昭和区エリアはデスクワークの方が多いからか、この3つセットで来院される方がホントに多い。

● 姿勢の崩れ

姿勢が崩れると、肩の筋肉は“休む暇”がありません。
頭の重さって5kg前後ありますから、前に出れば出るほど首肩の負担は倍々ゲームです。

● 運動不足

検査で肩甲骨の動きを見ていると、
“途中で止まる”
“引っかかる”
こんな動きをする方が多いんですけど、これ運動不足が続いているサイン。
筋肉は使わないと固まるので、当たり前といえば当たり前なんですけどね。

● ストレス

これは地味に見えて、めちゃくちゃ肩に出ます。
「最近仕事忙しくて…」
こう言われた時は、肩を触る前から「あ、今日は固まってるだろうな」と想像がつきます。

肩って、ストレスたまると無意識に上がるんですよ。
ずっと力入ってる状態です。

 

■ マッサージって、なにがそんなに効くの？

院で肩をほぐしていると、数分で
「え、腕が上がりやすい…」
と言われることがあります。

これは単なる“気持ちいい”の世界じゃなくて、ちゃんと理由があるんですね。

◆ 血流が一気に変わる

肩こりの根底って、結局“血流不足”なんです。
固まってる＝血が通りづらい状態。

マッサージで筋肉を動かすと、滞っていた血が流れ出して温かくなる。
これがあの「ふわ〜っと楽になる感じ」の正体。

◆ 固まっていた筋肉が動けるようになる

肩こりの方の僧帽筋を触ると、表面は柔らかくても奥に“コリコリ”した塊があることが多いです。
これ、筋硬結といって筋肉がギュッと縮んだまま戻れなくなってる状態。

マッサージで表面じゃなく深いところまで動かすことで、
筋線維同士の滑りがよくなり、肩がスムッと動くようになります。

◆ 自律神経が落ち着く

施術中に
「なんか眠くなってきました…」
と言われることがありますが、これは副交感神経が働き出した証拠。

ストレス性の肩こりの人ほど、この効果は大きいです。
“心の肩こり”までゆるむ感じですね。

 

■ 自宅でできる肩こりセルフマッサージ

院でもよく患者さんに教える手軽な方法です。
（施術のついでに一緒にやることもあります）

●① 肩のつけ根つまみ（肩上げマッサージ）

僧帽筋の盛り上がっている部分をつまんで、10秒ほど軽く揉む。
強すぎると逆効果なので加減してください。

●② 鎖骨の下のリンパ刺激

鎖骨の下を指で押すと、けっこう痛い人が多い。
ここが詰まってると首肩がパンパンになります。

5秒押して離す、これを数回。

●③ 肩甲骨の内側を刺激

肩甲骨のキワは本当に固まりやすい場所です。
拳を当てて肩を回すと、動きが変わるのがわかると思います。

 

■ 肩こりに効くツボも使える

ツボ押しは、うまく使うとマッサージより効くことがあります。
院で実際に触っている場所を紹介しますね。

◆ 肩井（けんせい）

肩こりの王様。
押すとズンと響きます。

◆ 天柱（てんちゅう）

首のつけ根のくぼみ。
頭痛の人はだいたいここがパンパン。

◆ 合谷（ごうこく）

手の甲のツボ。
肩こりだけじゃなく、目の疲れやストレスにも効きますね。

※妊娠中の方は刺激を避けてください。

■ なごみ鍼灸接骨院（御器所院）の肩こり施術はこんな感じ

詳しくはHP（nagomi-nagoya.net）にも載せていますが、実際の施術はただのマッサージではありません。

施術室は落ち着いた雰囲気で、初めての方でも話しやすい感じだと思います。
問診では肩だけでなく姿勢や歩き方までしっかり見ます。

●① 筋骨バランス矯正

肩が悪い＝肩だけが原因とは限りません。
むしろ骨盤の傾きや背骨のカーブのほうが原因だったりします。

深層筋をゆるめつつ骨格も整えるので、施術後に
「肩が後ろに勝手に戻る感じがする」
と言われることがよくあります。

●② 経絡マッサージ × 鍼灸

慢性肩こりの人ほど、自律神経が乱れていることが多いんです。
鍼灸で風池や肩井に軽く刺激すると、肩の血流がスーッと変わるのが触っていても分かります。

●③ 一人ひとり違う施術

「どこをどれだけ触るか」は患者さんによって全然違うので、
毎回同じ流れでは絶対やりません。

 

■ 肩こりを繰り返さないためには？

結局、肩こりは“生活習慣のクセ”から作られます。

・スマホの角度
・座り方
・呼吸の浅さ
・ストレスの量

ここが変わらないと、肩こりはまた戻ってきます。
だから院では
「治す」だけじゃなく「戻らないようにする方法」までセットでお伝えします。

 

■ 最後に

肩こりで悩んでいる方は、本当に毎日つらいと思います。
でも、正しいケアを続ければ必ず変わります。
これはもう、何千人と肩を触ってきて感じている僕の実感です。

名古屋市昭和区・御器所駅すぐの
なごみ鍼灸接骨院 御器所院では、
あなたの肩こりの原因を一緒に探して、最適なケアをご提案します。

気になる方は、いつでも気軽に相談してくださいね。

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