毎日の頭痛は肩こりのせいだった！放置NGな理由と今すぐできる対策|名古屋市昭和区御器所の接骨院

毎日の頭痛は肩こりのせいだった！放置NGな理由と今すぐできる対策

2025/06/10

【肩こりが原因の頭痛って？】

名古屋・御器所で毎日のように見ている“リアルな肩こり頭痛”の話

名古屋市昭和区・御器所駅すぐの なごみ鍼灸接骨院 御器所院の高野 です。
ここ最近、初診の方から「頭痛がひどくて…薬も効かなくなってきたんです」という相談を受けることが本当に増えました。

患者さんに詳しく聞くと、

• 後頭部がズーンと重い

• 首から肩にかけて固まった感じ

• 夕方になると頭が締めつけられる

• 天気が悪い日は頭がガンガンする

こういった訴えがほとんど。

実はこれ、典型的な “肩こりからくる頭痛（緊張型頭痛）” なんです。

僕らの業界ではよく見る症状なのですが、患者さん自身は「まさか肩こりで頭痛が？」と驚くんですよね。

■ 肩こり頭痛の正体は“筋肉が悲鳴を上げている状態”

緊張型頭痛は、首や肩の筋肉がガチガチに硬くなって血流が悪くなり、
その結果、頭痛として現れるものです。

当院でも、検査で後頭部の筋肉（後頭下筋群）をちょっと触っただけで
「そこ押されると頭まで響きます…」
と反応される方、とても多いです。

筋肉が硬くなる → 血流が落ちる → 老廃物が溜まる → 痛み物質が増える
という流れで頭痛が誘発されます。

特にこの数年は

・デスクワーク
・スマホ姿勢
・ストレス
・寝不足

こういった条件が揃いやすいため、名古屋でも若い世代の肩こり頭痛がはっきり増えている印象です。

 

■ 後頭部が“ピリッ”と痛むタイプは後頭下神経痛かも

もうひとつ多いのが 後頭下神経痛 というタイプ。
後頭部の深いところを走る神経が、硬くなった筋肉に圧迫されて痛くなる症状です。

後頭部に「刺す感じ」「ズキッと電気が走る感じ」がある方は、ほぼこれ。

患者さんの中にも
「振り向いた瞬間だけ後頭部が痛い」
「後頭の一点だけズキンとする」
という方がいて、触診ですぐ分かるケースもあります。

ただ、原因の多くは結局 肩・首の筋肉の過緊張 です。
なので、“肩こりを改善する＝神経痛も改善する” というセットになっていることが多いですね。

■ こんな症状があれば肩こり頭痛の可能性大

• 後頭部から首にかけて重だるい

• 頭をバンドで締めつけられたような感じ

• 肩がガッチガチ

• 天気が悪いと悪化

• 夕方に痛くなりやすい

• 痛みが拍動せず、鈍く続く

毎日こういう方を診てるので分かりますが、
こういう症状が揃っていたら、まず間違いなく肩こりが関係しています。

 

■ 放置するとどうなるのか？

― 痛みの“クセ”がついて取れにくくなる

「頭痛薬でなんとかなってるし」
「まあそのうち楽になるだろう」

こんな感じで放置している方、少なくありません。
でも、正直これはおすすめしません。

というのも、放置すると…

● ① 頭痛が慢性化する

最初は週1回程度だったのが、気づけば“ほぼ毎日”に。
痛む場所も広がり、肩〜首〜こめかみまでセットになることも。

● ② 薬の効きが悪くなる

鎮痛剤を月15日以上使うと「薬物乱用頭痛」になるリスクが急激に上がります。

実際に
「薬がないと仕事にならないんです…」
という方、御器所院にも何人も来院されています。

● ③ 自律神経が乱れて眠りが浅くなる

肩が硬い→交感神経が優位→眠りが浅い→さらに肩こり
という悪循環に突入します。

“痛みのクセ”が身体に染みついてしまうと、正直、改善まで時間がかかります。
なので、早めの対処がいちばんの近道 なんですよ。

 

■ 家でできる“続けやすい”肩こりケア

セルフケアって難しく考えなくて大丈夫です。
当院でも患者さんに実際してもらって、効果が出てるものを紹介しますね。

● ① 鎖骨の下を押して緩める

鎖骨の下を指で軽く押すだけ。
これ、本当に効きます。首の動きが一気に変わる。

● ② ホットタオルで温める

レンジで1分 → 首肩に5分乗せる。
シンプルだけど血流が一気に回復。

● ③ 肩甲骨をゆっくり回す

手を後ろにまわして肩甲骨の内側を押しつつ回すと、背中全体がじわ〜っと温まります。

● ④ 深呼吸＋姿勢リセット

呼吸が浅いと肩に力が入ります。
10秒だけ深呼吸するだけで、肩の緊張が抜けやすくなります。

● ⑤ 1時間に1回だけ立ち上がる

座りっぱなしはほんとに良くないです。
1時間に1回、立って肩を軽く回すだけで予防効果がぜんぜん違います。

 

■ 当院で行っている肩こり頭痛の専門施術

― “戻りにくい肩”をつくる治療

御器所院では、ただの揉みほぐしでは終わらせません。
肩こり頭痛の人って、原因が人によってまったく違うんです。

● ① 姿勢・骨盤のチェック

肩を触る前にまず姿勢を見ます。
患者さんの8割くらいは「猫背＋巻き肩＋骨盤後傾」のセット。
これを整えないとすぐ戻ります。

● ② 深層筋マッサージ

指が届かない奥の筋肉（インナーマッスル）をターゲットにします。
施術中に「そこそこ！」と言われるポイント。

● ③ 鍼灸

ストレス型の肩こり頭痛、寝不足を伴う頭痛には特に有効。
「頭の中がスッキリする感覚がある」と言われます。

● ④ EMS・ハイボルト

筋肉の奥を直接動かし血流を改善。
痛みの原因が深い人ほど効果が出やすいです。

● ⑤ 生活習慣のアドバイス

デスク環境、姿勢、睡眠、ストレッチのやり方など、
患者さんの生活に合わせて提案します。

専門施術＋日常ケアの組み合わせが、
いちばん効果も持続します。

 

■ “本気で肩こりをなくしたい人”は一度相談してください

肩こりからくる頭痛は、
適切にケアすれば必ず改善します。

ただし……

放置しても治らない
薬だけでは根本改善できない

これは現場でたくさんの患者さんを診てきた身として断言できます。

名古屋市昭和区・御器所で
「もう肩こりに振り回されたくない」
「頭痛薬を手放したい」
という方は、一度ご相談ください。

あなたの身体に合った“本当に効く方法”を、
一緒に作っていきましょう。

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