腰痛に良いマットレスとは？| 名古屋市東区砂田橋の接骨院

腰痛に良いマットレスとは？| 名古屋市東区砂田橋の接骨院

2025/06/11

こんにちは。
名古屋市東区、砂田橋駅と茶屋ヶ坂駅のちょうど真ん中あたりでのんびり営業している 「なごみ鍼灸接骨院 砂田橋院 交通事故治療」 です。

最近、患者さんからやたらと聞かれるんですよ。
「先生、マットレスって…どれがいいんですか？」って。
腰痛で来院される方の半分くらいは、実は“寝具の影響”を受けているんじゃないかな、というのが僕の正直な肌感です。

というわけで今日は、現場で本当に感じている 「腰痛とマットレスのリアルな関係」 を話してみますね。

---

■ 寝てる間なのに腰を痛める人、意外と多いんです

朝イチに来院された50代の女性。
ベッドに横になってもらう前に、
「先生、寝起きが一番痛いんです…」
と、ちょっと困った顔。

検査で骨盤の動きをチェックすると、
「これ、夜中ずっと同じ姿勢で固まってたパターンだな」とすぐ分かります。

で、話を掘り下げると、
「もう15年くらい同じマットレスです」
と小声で打ち明けてくださる。
…正直、その瞬間“あ、これだ”と思いました。

腰痛の原因ってもちろんいろいろありますが、
マットレスは身体の1/3の時間を預ける相棒。
これを間違うと、治療しても改善スピードが全然違います。

 

---

■ 腰痛を悪化させる“残念マットレス”、現場でよく見る3タイプ

「これ、やっぱり腰にきちゃうよなぁ…」と僕が感じる典型的な3つを、患者さんとのやり取りも交えて紹介します。

 

---

① 硬すぎるマットレス

院に来られる年配の方によくいます。
「昔から床で寝てたから硬いほうがええんやわ」と胸を張って言われるのですが…

実際に寝姿勢を見ると、
お尻と肩だけベタッと当たって、腰が浮いてる状態。
背骨のS字が完全に崩れてしまっているんですよね。

仰向け寝の方ほど、この“腰が浮く問題”は深刻です。
実際、硬めのマットレスで寝てた70代の男性は、朝の腰痛が強くて来院されましたが、トッパーを敷いて寝るようにしただけで、翌週には
「朝の痛みが全然ちゃうわ」
と言ってニコニコしてました。

 

---

② 柔らかすぎるマットレス

これは逆のパターン。
30〜40代の女性や、体格のいい男性によくあります。

身体が沈み込みすぎて、
背骨が“くの字”に折れ曲がってしまうんですね。

寝返りを打つのも大変なので、朝触ると腰周りの筋肉がギュッと固まってることが多いです。

特に体重が重めの男性は沈み込みが深くなり、
「先生、なんか寝るたびに腰が疲れていくんですよ」
と訴える方もいます。

柔らかいマットレスがダメなわけじゃなくて、
柔らかさの“質” が問題なんです。
反発力もあるものならOKなんですが、沈むだけのタイプは腰の天敵です。

 

---

③ 使い古してヘタったマットレス

これは本当に多い。
5年以上使っている方に「寝てる場所ちょっと見せてもらっていいですか？」と聞くと、
“中央が沈んだマットレス”の写真が送られてきます。

その凹みに身体が引きずり込まれるので、寝返りが異様に少なくなり、朝にはガチガチに。

40代の主婦の方も
「寝返り、ほとんど打ってないみたいですね」とお伝えすると、
「だから朝起きると腰が石みたいに重いんだ…」
と納得されていました。

 

---

■ あなたのマットレス、大丈夫？簡単チェック

• 朝の腰痛がひどい

• 仰向けに寝たとき腰が浮く or 沈む

• 寝返りがほとんどない

• マットレスの中央が凹んでいる

• 使用5年以上

2つ以上当てはまったら、一度疑ってほしいです。

 

---

■ 腰に優しいマットレス選び、現場での経験から言うと…

 1）“ほどよい硬さ”が結局いちばん

僕の経験上、
体重に合わせて硬さを選ぶのが成功率が高い です。

• 体重が軽い方 → やや柔らかめ

• 体重が重い方 → やや硬め

• 平均体重 → 中間の硬さ

院のベッド（治療用マット）も全部同じではなく、用途に合わせて硬さを変えています。
それくらい “硬さの選択” は重要なんですよ。

 

---

2）高反発のものは腰痛の相性◎

個人的には高反発マットレスのほうが成功例が多い印象です。

寝返りが打ちやすいので、
一晩中筋肉が固まらずに済む んですよね。

スポーツをされている方や立ち仕事の方は、これだけで翌朝の回復が全然違います。

 

---

3）メモリーフォームは“合う人には最高”

体にぴたっと沿ってくれるので、
「背中が気持ちいい」
と言う方は多いです。

ただ、通気性が悪いものは熱がこもりやすいので、夏は寝苦しくなることがあります。
選ぶときは“通気性”はぜひチェックしてみてください。

 

---

■ マットレスだけじゃなく、寝方も大切なんですよ

仰向けなら膝の下に枕を置くと腰の反りが減ります。
横向きなら、膝の間にタオルやクッションを挟むと骨盤が安定します。

院でも検査中に患者さんに寝てもらうとき、
「この姿勢、一番腰が楽じゃないですか？」
とお伝えすると、
「ほんとだ…なんで家で気づかなかったんだろ」
と言われることが多いです。

日常のクセって気づきにくいんですよね。

 

---

■ 名古屋市東区 なごみ鍼灸接骨院砂田橋院 交通事故治療でできること

ここからは少し治療の話。

● 鍼灸

腰の深い筋肉（いわゆるインナーの部分）まで届くので、固まった腰のダルさがスッと抜けます。
トリガーポイントに打つと「そこそこ！」と言われることが多いです。

● 姿勢分析＋整体

HPにも書いてありますが、当院は“姿勢のチェック”をかなりしっかりやります。
骨盤の角度、背骨のカーブ、肩の位置などを見て、
「どこに負担が積み上がった結果の腰痛か」を一緒に確認していきます。

● 生活指導

マットレス選びや寝方、ストレッチのタイミングまで、けっこう細かくお伝えしています。
「ここまで言ってくれる接骨院初めて」と言われることも。

 

---

■ 最後にちょっとだけ本音を…

腰痛って、治療だけで劇的に変わる人もいれば、
“寝具・姿勢・生活習慣” を整えたら急に良くなる人もいます。

だからこそ、
マットレスは侮れない。ほんとに。
現場でずっと腰を診ている私の率直な意見です。

もし、
「最近朝がつらい」
「寝返りが減ってる気がする」
そんな方は、マットレスの見直しを一度やってみてください。

もちろん、判断に迷ったらいつでも相談してくださいね。
あなたの体に合う選び方、施術とセットで提案できますので。

腰痛に関してはこちらから

なごみ整骨院グループについてはこちらへ

なごみ鍼灸接骨院砂田橋院に関してはこちらから

各院へのアクセスはこちら

• 
• 
• 
• 

このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。

スタッフブログ一覧へ戻る

なごみ整骨院のグループ院