肩こりと頭痛の関係を解説！！|守山区のなごみ針灸整骨院 小幡院

肩こりと頭痛の関係を解説！！|守山区のなごみ針灸整骨院 小幡院

2025/06/11

「肩こりと頭痛の深い関係」

名古屋市守山区小幡のなごみ針灸整骨院小幡院が解説

こんにちは。
名古屋市守山区・小幡駅近くにあります なごみ針灸整骨院 小幡院です。

冬場や気圧の変化が大きい時季になると、
「肩がガチガチになってくると頭まで痛くなる…」
と訴える患者様が一気に増えてきます。

実際、当院に来院される方の傾向を見ても、
肩こりと頭痛は切り離せない関係 です。

特にデスクワーク・スマホ時間が長い30〜50代の方に多く、
守山区周辺の企業の方から
「在宅勤務になってから頭痛の頻度が増えた」
とご相談いただくケースも珍しくありません。

今回は、現場で多くの患者様を施術してきた経験も交えながら、
肩こりと頭痛がなぜセットで起こるのか を
専門的な視点でわかりやすくお話していきます。

 

■ 肩こりとはどんな状態なのか？

一般的に「肩こり」と呼ばれるものは、
首〜肩甲骨まわりの筋肉が緊張して硬くなることで、重だるさや痛みが出る状態 のことです。

特に以下の筋肉が重要です。

• 僧帽筋（そうぼうきん）
  　首〜肩〜背中に広がる大きな筋肉。猫背姿勢で最も負担が増えます。

• 肩甲挙筋（けんこうきょきん）
  　肩甲骨を持ち上げる役割。“肩に力が入っている人”が固めやすい筋肉。

• 頭板状筋・頸板状筋
  　後頭部までつながる深い筋肉。固まると後頭部が重くなる。

• 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
  　首の表面の筋肉。緊張すると片頭痛のような症状も出やすい。

当院でも、肩こりに悩んで来院される方の多くが、
触診するとこれらの筋肉に “ロープのような硬さ” が出ています。

---

■ 肩こりと深く関係する頭痛はこの2つ

肩こりが原因になる頭痛で、特に多いのは以下の2種類です。

① 筋緊張性頭痛（もっとも多いタイプ）

締めつけられるような痛み が特徴で、
患者様からは「頭を輪ゴムで縛られたような痛さ」と表現されることもあります。

• 後頭部のズーンと重い痛み

• 頭全体を帽子で押さえつけられるような圧迫

• 吐き気は出ない

• お風呂に入ると少し楽になる

こうした症状が当てはまれば、筋緊張性の可能性が高いです。

---

② 頚性頭痛（首まわりの関節が原因）

こちらは 首の関節・神経の問題が直接の原因 で起こります。

• 片側だけ痛い

• 首を回すと痛みが増す

• 目の奥がズーンと痛む

• スマホ姿勢を続けると悪化

守山区でも20〜40代の方に急増しており、
“ストレートネック（スマホ首）” が背景にあるケースがほとんどです。

 

■ なぜ肩こりで頭痛が起きるのか？

当院の臨床でもよく見られる3大メカニズム

患者様に説明すると必ず納得していただけるポイントですが、
肩こりから頭痛が起こる理由は とても明確 です。

---

【1】筋肉が硬くなると血流が悪くなる

→老廃物が溜まって “痛み物質” が発生

筋肉の緊張が続くと、
筋肉の中の細い血管が押しつぶされ、血液の流れが悪くなります。

すると筋肉内に…

• 乳酸

• プロスタグランジン

• ブラジキニン

といった 痛み物質 が増え、
後頭部〜こめかみに重い痛みが出やすくなります。

実際に触ると、
「板のように硬い」
「コリの芯がある」
と患者様が感じる部分は、この状態です。

---

【2】後頭神経が筋肉に圧迫される

→神経が刺激されて頭まで痛む

後頭部には 大後頭神経・小後頭神経 という神経が通っています。

これらは僧帽筋の深いところを通るため、
筋肉が硬くなると “神経そのものが圧迫” されます。

その結果…

• 後頭部がズキッと痛む

• 頭頂〜こめかみまで痛みが響く

• 髪の毛を触るだけで痛い（神経が過敏）

といった症状につながります。

当院でも、この神経に沿って圧痛点がある患者様は非常に多いです。

---

【3】自律神経のバランスが乱れる

→脳の血流が低下して頭痛に

肩こりが慢性化している方は

交感神経（緊張の神経）が過剰に働き続けている状態 になりがちです。

すると…

• 血管が収縮

• 脳への血流が低下

• 疲労が抜けない

• 頭痛が出やすくなる

という悪循環に。

特に仕事が忙しい時期、
守山区の事務職の方から
「休日になると頭痛が出る」
と相談を受けることがありますが、これも自律神経の乱れが深く関係しています。

 

■ スマホ・PCで急増する「ストレートネック頭痛」

最近特に多いのが ストレートネック（スマホ首）。

頭の重さは4〜6kgあり、
前に傾くほど首の筋肉に大きな負担がかかります。

• 15°前傾で 12kg

• 30°で 18kg

• 45°で 22kg

守山区の高校生でも肩こり頭痛が増えている背景には、
スマホ姿勢の悪化がはっきり影響しています。

 

■ 当院での施術例（患者様の一例）

守山区にお住まいの40代女性
デスクワーク歴20年以上の方で、週に2〜3回の頭痛がありご来院。

【症状】
・後頭部〜こめかみにかけてのズキズキ
・肩甲骨まわりの強い張り
・ストレートネック

【施術】
・風池・天柱への鍼
・肩甲挙筋・僧帽筋への深層アプローチ
・頸椎の軽い調整（ボキボキしない）

・姿勢指導（モニター高さ調整）

【結果】
3回目の施術あたりから頭痛頻度が激減し、
1ヶ月後には「ほとんど痛みが出ない」とのこと。

こうしたケースは非常に多く見られます。

---

■ 当院での肩こり頭痛アプローチ

① 鍼灸

筋肉の深い部分を緩め、神経の興奮を抑えるのに効果的。
特に 風池・肩井・天柱 は頭痛に関連の強いポイントです。

② 手技療法（整体・筋膜調整）

肩甲骨まわりの可動性を引き上げ、姿勢改善につなげます。

③ 姿勢改善・生活指導

・スマホの持ち方
・仕事中の姿勢
・1時間に1回の肩甲骨体操

など、日常でのクセを一緒に見直します。

---

■ まとめ：肩こり頭痛は「体が不調を訴えているサイン」

肩こりからくる頭痛は、
単なる疲労ではなく 身体のバランスが崩れているサイン です。

• 筋肉の緊張

• 神経の圧迫

• 自律神経の乱れ

• ストレートネック

これらが複合して起こるため、
「肩を揉むだけ」「痛み止めだけ」では根本改善が難しい場合が多く見られます。

もし肩こりや頭痛でお困りでしたら、
名古屋市守山区小幡の なごみ針灸整骨院 小幡院 までお気軽にご相談ください。
症状に合わせた施術で、根本から改善できるようサポートいたします。

 

名古屋市守山区小幡のなごみ針灸整骨院小幡院のLINEからのご予約はこちらから

肩こりに関してはこちらへ

名古屋市守山区小幡のなごみ針灸整骨院小幡院に関してはこちらへ

各院へのアクセスはこちら

• 
• 
• 
• 

このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。

スタッフブログ一覧へ戻る

なごみ整骨院のグループ院