肩こりを根本的に改善したいあなたへ。|千種区池下の接骨院・整骨院
目次
2025/06/16
こんにちは。
名古屋市千種区・池下駅の近くで毎日患者さんの肩を触り続けている、
なごみ鍼灸接骨院・池下院です。
最近、受付でよくこんなお声を耳にします。
「朝から何か肩が重くて…」
「頭痛とめまいが続くんですけど、もしかして肩こりかなって…」
「マッサージ行っても、その日の夜にはまた戻っちゃうんですよね」
こうして言葉にすると軽い感じがしますが、実際に触診してみると
“もはやガチガチの硬さ” になっていることが本当に多いんです。
肩こりは、今の時代の“現代病”と言ってもいいほど。
デスクワークもスマホも避けられませんし、池下周辺もオフィスが増えて
肩をすくめながら歩いている方をよく見かけます。
今日は、現場で感じているリアルも織り交ぜつつ、
「なぜ肩こりが起きるのか？」
そして「どうすれば根本的に改善できるのか？」をお話していきますね。
■ そもそも肩こりって何？
施術中、患者さんに触れた瞬間に
「あっ、ここ相当つらいですね？」
と言うことがよくあります。
肩こりは、首〜肩・背中あたりの筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋あたり）が固まり、
血流が落ちてしまうことで、酸素不足→疲労物質がたまる→さらに硬くなる…
という悪循環が続く状態です。
この状態が長く続くと、
・重だるい
・つっぱる
・頭痛
・吐き気
こんな不調まで引き起こします。
実際、肩こり→頭痛へ移行している方は、とても多いです。
■ 肩こりが起きる主な原因（現場でよく見るパターン）
① 姿勢不良（猫背・巻き肩・前のめり）
肩こりで来院される方の“ほぼ全員”に共通しているのが姿勢。
パソコンやスマホを見るときに頭が少し前に出るだけで、
肩の筋肉には驚くほど負担がかかります。
人の頭って約5〜6kgあります。
これが前に傾くと、首・肩の筋肉は倍以上の重さを支える状態に。
姿勢分析で横から写真を撮ると、
「あ…自分こんなに前に倒れてたんだ…」
と驚かれる方ばかりです。
② 筋力不足・運動不足（肩甲骨が全然動いていない）
肩こりの方に肩甲骨の動きをチェックすると、
“ほぼ固まっている”ことが多いです。
「ちょっと腕あげてみましょうか」
とお願いすると、肩は動いても肝心の肩甲骨が全くついてこない。
さらに体幹の筋肉が弱いと、
正しい姿勢を支える力がなくなるので、肩こりが慢性化しやすいんです。
③ ストレス・精神的な緊張
精神的に疲れている方は、触った瞬間に分かります。
肩の上に力が“乗っかっているような硬さ”があるんです。
仕事のプレッシャー、人間関係、家事…。
交感神経が優位になりっぱなしになると、
筋肉はずっと緊張し続けてしまいます。
④ 眼精疲労
目の疲れと肩こりは、ほぼワンセットです。
・パソコン
・スマホ
・読書
・細かい作業
これらが続くと、後頭部の筋肉（後頭下筋群）がガチっと固まり、
首の動きが悪くなって肩こりが悪化します。
「最近首が後ろに倒しにくいんです」
なんて相談もよく受けます。
⑤ 冷え・血行不良
夏の冷房で肩だけ冷えている方、多いです。
冷えると筋肉は緊張し、血管もキュッと細くなるので、
肩は当然こりやすくなります。
■ 肩こりを放置するとどうなる？
軽く見られがちですが、放置していると以下の症状につながることがあります。
・緊張型頭痛・片頭痛
・自律神経の乱れ
・頚椎症（骨の変形）
・胸郭出口症候群
・四十肩・五十肩
実際、「肩こりだけだと思っていたら別の症状が出てきた…」という方は多いです。
■ なごみ鍼灸接骨院の肩こり施術（実際の流れ）
当院では、ただマッサージして終わり…ではありません。
根本改善を目指すため、まず原因をハッキリさせます。
初診では、
・鏡を使った姿勢チェック
・関節の可動域チェック
・筋肉の硬さ・左右差
・生活習慣のヒアリング
ここまで細かく行います。
施術は、以下を組み合わせて行います。
◆ 姿勢矯正・骨盤調整
肩こりの元になる“姿勢の崩れ”を整えていきます。
◆ 体幹強化（EMSなど）
正しい姿勢を維持するための筋力をつけるのがポイントです。
◆ 鍼灸治療・超音波
血流改善や自律神経の調整に。
硬さが強い方には鍼が驚くほど効果的なこともあります。
■ 自宅でできる肩こり予防法（スタッフも実践中）
● 肩甲骨ストレッチ
背中で手を組んで胸を開く。
20秒キープ×2〜3セット。
これは本当に即効性があります。
施術後にもよく一緒にやっています。
● ホットタオルで温める
首・肩をじんわり温めるだけで血流が一気に変わります。
リラックス効果もあるので寝る前がおすすめ。
● 1時間に1回の「姿勢リセット」
座りっぱなしは肩こりの天敵です。
立ち上がって軽く伸ばすだけでも全然違いますよ。
■ 最後に｜肩こりは“改善できます”
「肩こりってもう付き合うしかないんでしょ？」
と、あきらめモードの方もいます。
でも、実際には
原因を見つけて正しくケアすれば、肩こりは改善します。
私たちは毎日、数多くの肩こりを診ています。
だからこそ、「あ、この方はここを変えれば良くなるな」というポイントが分かるんです。
もし、
・肩こりがつらい
・頭痛やめまいまで出てきた
・自分で何をしたらいいか分からない
そんな状態なら、一度しっかり診させてください。
――肩こり改善の第一歩、今日から始めませんか？
あなたの毎日が少しでも楽になるように、
スタッフ全員でサポートいたします。
ご相談・ご予約はお気軽にどうぞ！
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ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
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