足底筋膜炎とフットケア-踵や足裏痛みを改善|千種区池下の接骨院・整骨院
目次
2025/06/30
〜足の健康を守るために、いま本当に大切なこと〜
こんにちは。名古屋市千種区池下にある なごみ鍼灸接骨院・池下院 です。
ここ最近、院内でよく耳にするのが
「朝、最初の一歩がビリッと痛くて…」
「かかとが刺さるみたいで、仕事終わりは歩くのもしんどい」
という声。特に池下駅周辺は坂道も多く、地下鉄の乗り換えで歩く距離が地味に長いんですよね。そのせいか、足底筋膜炎の相談がここ1〜2年で本当に増えてきました。
私自身も、昔ランニングを無理して足底筋膜炎になり、着地するだけで顔をしかめていた時期があります。あの“朝の一歩のあの痛さ”、経験したことのある人なら分かると思うんですが…本当にキツいんですよね。
ここでは、現場でよく見る症状のパターンや治療の流れ、そして再発を防ぐフットケアについて、できるだけリアルにお話ししていきます。
◆ 足底筋膜って、そもそもどんな役割をしてるの？
足底筋膜は、かかとから足指の付け根までピンと張っている、わりと頑丈な膜です。
患者さんに触診すると「え、こんなところまで繋がってるんですか？」と驚かれる方も多いです。
歩く時の衝撃を吸収したり、土踏まずのアーチを維持したり。
地味だけど、ここが弱ると本当に色んな問題が出ます。
実際、院で検査をしていても
-
アーチが落ちている（偏平足）
-
逆に高すぎる（ハイアーチ）
-
足首の硬さが強い
-
ふくらはぎがガチガチ
こんな方は、足底へのストレスが溜まりやすい印象があります。
◆ 足底筋膜炎の症状って？──現場でよく聞く“リアルな声”
足底筋膜炎と言えば、何といっても 「朝の一歩の痛み」。
院でもほぼ全員がこう言います。
「朝、布団から降りる瞬間が一番痛いんです…」
「歩くうちにちょっとマシになるんだけど、また仕事後にズキズキしてくる」
触診でかかとの内側を押さえると
「そこ！そこです！」と反応されることもしばしば。
ひどい方だと、痛みをかばって歩き方が変わり、膝や腰まで痛くなるケースも。
実際、池下の飲食店で長時間立ち仕事をされている方は、姿勢が右に偏っていたり、片足にだけ強く痛みが出ることが多いですね。
◆ なぜ足底筋膜炎になるのか？──“原因は足だけじゃない”
痛みの原因は必ずしも足裏だけとは限りません。
現場で見ていると、むしろ 全身の使い方が原因 になっていることが多いです。
例えば…
□ 長時間の立ち仕事
美容師さん、販売職、看護師さんはとくに多いです。
私が診た患者さんでも、立ったまま身体をひねるクセがある方は、片方だけ足底筋膜炎になりやすい傾向があります。
□ 運動の“やりすぎ”や“急な再開”
ジョギングを久しぶりに再開した50代男性。
初回来院のとき、「初日で5km走ったら一発で痛くなりました…」と苦笑い。
こういうケース、意外と多いです。
□ 靴の問題
中でも多いのが
「底が硬い・クッション性ゼロの靴」。
実際、院で靴を持参していただいてチェックすると
「これじゃ痛くなるよなあ…」と思わず心の中でつぶやくこともあります。
□ 足の構造（偏平足・ハイアーチ）
検査で“土踏まずがペタッとしている方”は本当に多いです。
池下駅周辺は歩く距離が増える地形なので、偏平足の方には負担が大きいんでしょうね。
◆ フットケアが重要な理由──治療だけでは正直“足りません”
施術で炎症や痛みを抑えることはできますが、
「再発しない足づくり」 はフットケアが不可欠です。
院でもよくお伝えしますが、足底筋膜炎は“クセのある痛み”。
ケアを怠ると再発しやすいので、患者さんにもコツコツ続けてもらっています。
【具体的なフットケア（当院が実際に指導しているもの）】
□ 足裏の筋膜リリース
ボールを踏みながら
「ここ、痛いけど効くねぇ…」
なんて会話をしながら指導することもよくあります。
□ ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ
これはもう鉄板です。
朝イチにこれをやるかどうかで痛み方が変わります。
□ 足の指の筋トレ（グーパーやタオルギャザー）
最初は皆さん「動かない…」と驚かれますが、2週間くらいするとしっかり使えるようになってきます。
□ 靴の見直し
なごみ鍼灸接骨院では、足の形や歩き方を見ながら、靴の種類やインソールの選び方もアドバイスしています。
◆ 自宅でもできる簡単フットケア（続けやすいものだけ厳選）
池下院でも実際にお伝えしている“続けやすいケア”をまとめます。
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ボールで足裏をコロコロ
-
ふくらはぎのストレッチ（30秒×左右）
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足指グーパー
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タオルギャザー
-
靴のかかと部分が硬いものを選ぶ
どれも1日5分あればできます。
無理に時間を作るより「テレビ見ながら」「お風呂上がりについでに」が続けやすいですね。
◆ なごみ鍼灸接骨院での足底筋膜炎治療はこんな感じです
初診では、まず姿勢・歩行チェックから行います。
これだけで原因の7割は見えてきます。
当院の主な施術
-
鍼灸・超音波（痛みが強い方に）
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手技療法（筋膜リリース・足裏の張り取り）
-
足首・骨盤のバランス調整
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テーピング・インソール指導
-
セルフケア指導（運動のやり方まで細かく）
施術中は、
「この感じ痛くないですか？」
「昨日より柔らかいですね」
なんて会話をしながら、状態に応じて調整しています。
◆ よくある質問
Q. 自然に治りますか？
A. 可能性はありますが、経験上そのまま長引くケースが多いです。
原因を取らないと“ぶり返し”やすい印象です。
Q. 通院期間の目安は？
A. 週2回×3〜4週間。このくらいで改善し始める方が多いです。
Q. 保険は使えますか？
A. 初診時に状態を確認して判断します。
保険＋自費施術を組み合わせて早期改善を目指すことも多いです。
◆ まとめ──足の痛みは、生活の質を大きく下げます
足底筋膜炎は、放置すると本当に厄介です。
朝の一歩が痛いだけで、その日一日の気分まで左右されてしまいます。
でも大丈夫。
原因を見極めて、正しい治療とケアさえできれば、ちゃんと良くなります。
池下エリアは通勤・買い物で歩く距離が多い地域だからこそ、足のトラブルは早め早めが大事。
もしあなたが今、
-
「かかとが痛い」
-
「歩くとズキッとする」
-
「朝の一歩がつらい」
こういった症状に心当たりがあるなら、ぜひ一度ご相談ください。
私たちは“足元から人生の質を上げる”ことを大切にしています。
あなたの足が、また軽く動き出すように。
スタッフ全員でサポートさせていただきます。
■ ご予約・お問い合わせ
なごみ鍼灸接骨院・池下院
TEL：052-753-7063
地下鉄池下駅から徒歩2分
平日19：45まで受付／土曜もOK
足底筋膜炎の施術実績、多数あります。
足の痛みは我慢しないでくださいね。
一緒に、軽やかに歩ける毎日を取り戻しましょう。
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ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
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