足底筋膜炎とテーピング治療-軽やかな一歩を！|千種区池下の接骨院・整骨院
目次
2025/07/01
〜名古屋市千種区池下・なごみ鍼灸接骨院がご提案する足の健康サポート〜
こんにちは。名古屋市千種区池下にある、なごみ鍼灸接骨院・池下院です。
「朝、起きた瞬間にかかとがズキンと痛む」
「長時間立っていると足の裏がジンジンする」といった症状でお悩みの方はいらっしゃいませんか？
このような足の不調の中で特に多いのが、足底筋膜炎（そくていきんまくえん）です。
当院でも最近、「踵や足の裏の痛み」で来院される患者様が増えており、年齢層も幅広く、立ち仕事をされている方やスポーツ愛好家の方などに多く見られます。
今回は、この足底筋膜炎の原因や症状をわかりやすく解説し、テーピングを用いた治療法とその効果について、接骨院の視点からご紹介します。
「足底筋膜炎かな？」と感じた方は、ぜひ最後までご覧ください。
◆ 足底筋膜炎とは？どんな痛みが出るの？
足底筋膜炎（そくていきんまくえん）は、
足の裏にある「足底筋膜」という結合組織が炎症を起こし、痛みを引き起こす疾患です。
この足底筋膜は、かかとの骨（踵骨）から足の指の付け根（中足骨）まで伸びている、厚くて丈夫な膜状の組織で、
足のアーチ（土踏まず）を下から支える「縁の下の力持ち」のような存在です。
歩く、走る、立つといった動作のたびに、足底筋膜には体重の2～3倍もの圧力がかかるとされており、
繰り返しの負荷や衝撃により小さな損傷が蓄積されていくことで炎症が起こり、痛みを伴うのが足底筋膜炎の特徴です。
【足底筋膜炎によく見られる症状】
「寝起きに足をついた瞬間、かかとに鋭い痛みが走る」という症状は、足底筋膜炎に非常によく見られます。これは、就寝中に筋膜が収縮していた状態から、急に荷重がかかることで引き伸ばされるために痛みが強く出ると考えられています。
● 長時間の立ち仕事や歩行後、かかとや土踏まずがズーンと重く痛む
長時間の立ち姿勢や歩行は、筋膜に過剰なストレスを与えるため、一日の終わりや仕事後に鈍痛やだるさ、重だるい痛みが現れることがあります。中には足を引きずるように歩く方も見られます。
● 動き始めると痛みが出るが、しばらく歩くと少し楽になる
足底筋膜炎では、「動き始めの痛み」は強いものの、ある程度身体が温まると痛みが軽減することもあります。これは筋膜が温まって柔軟性を取り戻すことで、一時的に症状が和らぐためです。しかし、これは回復ではなく、一時的な緩和に過ぎません。
● 足の裏（特にかかと側）を指で押すと、ズキッと強い圧痛がある
かかとの内側あたりや土踏まずの中央部分を押したときに、鋭い痛み（圧痛）が出るのも足底筋膜炎の典型的な所見です。ひどくなると、日常的な靴の着脱や歩行動作に支障が出てきます。
症状が進行するとどうなるのか？
足底筋膜炎は初期であれば軽度の痛みにとどまりますが、
放置して炎症が慢性化すると、治癒までに数か月から1年以上かかることもあります。
さらに、以下のような悪循環に陥ることも少なくありません：
-
痛みがある → 歩行量が減る
-
歩行量が減る → 下半身の筋力が低下する
-
筋力が落ちる → さらに姿勢や歩き方が崩れる
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歩行のバランスが悪くなる → 足底筋膜にさらに負荷がかかる
このように、足底筋膜炎は単に「足の裏の痛み」として放置していると、全身のバランスにまで影響が及び、活動性の低下や生活の質（QOL）の低下を引き起こす要因となります。
早期発見と適切な対応が回復の鍵
足底筋膜炎は、痛みの出始めた初期の段階であれば、比較的短期間の治療で改善が期待できます。しかし、症状が慢性化すると治癒に時間がかかり、日常生活への支障も大きくなります。
特に以下のような方は、できるだけ早く専門家の診断・施術を受けることが大切です：
-
毎朝の一歩目に痛みを感じるようになってきた
-
靴を履いて歩くのが億劫になっている
-
仕事後に足の裏がズキズキと痛む
-
長く歩くのが怖くなっている
なごみ鍼灸接骨院・池下院では、足底筋膜炎に対する専門的な施術を行っており、
痛みの原因を突き止め、早期の回復を目指すだけでなく、再発予防や生活指導にも力を入れています。
名古屋市千種区池下周辺で「かかとや足の裏の痛み」にお困りの方は、ぜひお早めにご相談ください。
足元から健康な毎日を取り戻すお手伝いを、私たちが全力でサポートいたします。
◆ テーピングの役割とは？足底筋膜炎の負担を軽減！
足底筋膜炎の治療には、マッサージやストレッチ、電気療法、運動療法などがよく用いられますが、最近注目されているのが「テーピング療法」です。
テーピングは、プロのアスリートだけでなく、日常生活に支障がある一般の方にも有効なサポート手段として、さまざまな症状の改善に使われています。
【テーピング療法とは？】
テーピングとは、専用の伸縮性テープ（キネシオテープなど）や非伸縮性テープを使って、筋肉や関節、靭帯などに対して補助的な役割を持たせる施術法です。
この方法は、元々はスポーツ障害の予防やリハビリの現場で使われてきましたが、現在では整形外科や接骨院でも幅広く取り入れられており、慢性痛や加齢による筋力低下などのケアにも効果的とされています。
【足底筋膜炎におけるテーピングの主な効果】
テーピングは、足底筋膜炎の治療や痛みの軽減において、以下のようなメリットがあります：
● 足底筋膜への負担軽減
足底筋膜炎では、**歩行や立位による足底筋膜の過伸張（過度な引っ張り）**が炎症の原因となっています。テーピングによりアーチを支えることで、筋膜の引っ張りを抑え、筋膜へのストレスを物理的に軽減することができます。
● アーチのサポート
テープを使って土踏まず（縦アーチ）を持ち上げるように貼ることで、足の構造を外部から支えることができます。これにより、偏平足やアーチの低下により負荷が集中している部分をカバーし、症状の悪化を防ぎます。
● 姿勢と動きの補正
足底筋膜炎は、歩き方のクセや姿勢のゆがみが原因のひとつとなっていることもあります。テーピングを適切に施すことで、自然な足の使い方を身体に「記憶させる」ことが可能になり、再発防止にもつながります。
● 痛みの軽減と回復の促進
テープによる適度な圧迫と皮膚の持ち上げ効果により、血流やリンパの流れが促進され、炎症部位の治癒が早まるとされます。また、痛みを感じにくくする「ゲートコントロール理論」も、テーピングが効果を発揮するメカニズムの一つです。
【テーピングの効果まとめ】
✅ 足底筋膜の緊張を緩和し、炎症部への負荷を軽減
✅ 動きすぎを抑制し、自然な回復を促す
✅ 再発防止にもつながる
✅ 即効性があるため、歩行時の痛みが軽くなるケースも
✅ 姿勢や歩行フォームの補正に役立つ
テーピングには様々な種類があり、固定力の強いもの、伸縮性のあるキネシオテープなど、症状や部位に合わせて使い分けることで、より高い効果が期待できます。
テーピング単体での治療効果はもちろん、他の治療法との併用により相乗的な効果を得ることができます。
◆ 当院でのテーピング施術について
名古屋市千種区池下のなごみ鍼灸接骨院・池下院では、足底筋膜炎に対して下記のような対応を行っています。
【当院の施術内容】
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鍼灸や超音波など、炎症・痛みに合わせた特殊療法
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足裏〜ふくらはぎの筋緊張を和らげる手技療法・筋膜リリース
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骨盤や足首のアライメントを整える姿勢調整
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アーチをサポートするテーピング施術（即日対応OK）
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必要に応じてインソールのアドバイスや靴選びの指導
また、日常生活における立ち方・歩き方の癖を把握することで、根本的な原因の見直しも可能となります。当院では、患者様一人ひとりに合わせたパーソナルなアプローチで、症状の改善と再発予防を徹底サポートいたします。
◆ テーピングだけでいい？併用すると効果的なセルフケア
テーピングは非常に効果的なサポート方法ですが、根本改善には日常生活でのセルフケアの継続も欠かせません。
【ご自宅でできる簡単なケア】
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足裏のマッサージ：テニスボールで足裏を転がす
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ふくらはぎのストレッチ：壁押し運動でアキレス腱を伸ばす
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タオルギャザー：床のタオルを足指でたぐり寄せ、アーチを強化
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正しい靴の選択：足に合った靴・クッション性のあるインソールを選ぶ
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足指のグーパー運動：足の指の筋力を高めて歩行バランスを整える
特に朝の起床時や長時間の立ち仕事・歩行の前後には、フットケアを意識的に取り入れることで足底筋膜炎の再発防止に大きく貢献します。
◆ よくあるご質問（Q&A）
Q. テーピングだけで治りますか？
A. テーピングは非常に有効な補助療法ですが、根本改善には施術・セルフケアとの組み合わせが重要です。
Q. テーピングは毎日貼っていいの？
A. 症状によって頻度を調整します。貼りすぎによる皮膚トラブルを防ぐため、定期的なチェックをおすすめします。
Q. 自分でも貼れますか？
A. 基本的な貼り方は指導可能ですが、正しい位置・角度が重要なので、まずは専門家による施術を受けてからのほうが安心です。
Q. 保険は使えますか？
A. 症状によって保険が適用できる場合があります。初回時にしっかりと問診・検査を行い、ご案内させていただきます。
◆ まとめ：足のトラブルは早めの対処がカギ！
足底筋膜炎は放っておいて自然に治ることもありますが、多くの場合、痛みを繰り返したり長期化するリスクが高い疾患です。
テーピングによるサポートは、痛みの軽減だけでなく、日常生活を快適に過ごすための強い味方となります。
「最近、かかとが痛む」「足の裏が気になる」そんな方は、ぜひ早めに当院へご相談ください。
あなたの一歩一歩が快適に戻るよう、全力でサポートいたします！
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🎁 初回施術特典あり
🦶 足底筋膜炎の施術実績多数！
名古屋市千種区池下で「踵や足の裏の痛み」「足底筋膜炎」「テーピング療法」に関心がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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ブログ監修者： 半崎翔大
コメント： 池下院・砂田橋院の投稿の監修をします！スポーツ障害から美容まで幅広く発信していきますので、楽しみにしてください！
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