足底筋膜炎の原因は何？|名古屋市昭和区御器所の接骨院

足底筋膜炎の原因は？なに？｜名古屋市昭和区御器所の接骨院

2025/07/01

名古屋市昭和区の御器所にある「なごみ鍼灸接骨院・御器所院」です。こんにちは、高野です。

最近、来院された患者さんから「朝の一歩が刺すように痛くて…」「歩いていると急に足裏がズキッとするんですよね」と相談を受けることが多くなりました。
この“朝の一歩問題”。聞いた瞬間に、私はだいたい足底筋膜炎を疑います。

放っておいても自然に治ることもありますが、実際のところ「我慢して悪化してから来院する方」のほうが圧倒的に多いんですよ。名古屋の人は我慢強いのかもしれません。

今回のブログでは、私が日々の施術でよく感じていることも交えながら、足底筋膜炎の原因についてお話していきます。

■ 足底筋膜炎って、どんな状態？

まずは足底筋膜という組織から。
かかとの骨（踵骨）から足指のつけ根までピンっと張るように伸びている、分厚い腱のような膜状の組織です。厚さは2〜4mmくらいで、縦アーチの真下を走っている“天然のスプリング”みたいな存在なんですよ。

この筋膜がうまく働くと、歩くときの衝撃を吸収し、蹴り出しを助けてくれる。
逆に、ここが悲鳴をあげると…歩くだけで痛む、地味だけど生活にダメージの大きい疾患が足底筋膜炎です。

とくに痛みが出やすいのは、踵のやや前あたり。
ここに「牽引力＋圧縮力」が毎回かかるので、細かい断裂が積み重なり、朝の一歩がたまらなく痛い、というわけです。

■ 実は「炎症」だけじゃない

近年では、足底筋膜炎を“炎症だけの問題”と考えない専門家が増えています。
レントゲンで骨棘（骨のトゲ）が写ることがありますが、あれも“結果”であって、痛みの原因ではないことがほとんどです。

私が見ている限りでも、炎症というより「組織の質が落ちてしまっている」ケースが多い印象です。
血流が悪くて治りが遅い、繊維が硬くなっている、そんな状態のまま無理を続けると長期化してしまいます。

 

■ よくある原因①：使いすぎ

御器所にはランニングが好きな方が多いんですが、やっぱり走りすぎは足底筋膜炎の大敵です。
ランニングでは一歩ごとに体重の2〜4倍の力が足裏へかかります。アスファルト中心の名古屋市内で走る方は、とくに負担が蓄積しやすいんですよ。

実際、
「フルマラソン前に距離を急に増やした」
「テニスの練習が増えた」
「剣道の踏み込みが痛い」
などの理由で来院される方が多いです。

立ち仕事も例外ではありません。
調理師さん、美容師さん、コンビニで働く学生さんなど、硬い床の上で長時間立っていると、筋膜はじわじわ疲れてしまいます。「動かない」ことが逆にストレスになるんですよね。

 

■ よくある原因②：運動不足

意外かもしれませんが、「動かなさすぎ」も足底筋膜炎のリスクになります。
筋力が弱いとアーチを支えてくれる筋肉（後脛骨筋・腓骨筋）が働きにくくなり、結局足底筋膜にストレスが集中してしまうからです。

いつも来院される70代の男性がいて、「運動してないのに痛くなるのはおかしいよね？」とおっしゃっていましたが、検査してみるとふくらはぎがガチガチ。
立ち上がるだけで足裏が伸ばされる状態で、痛みが出ていました。

 

■ よくある原因③：アーチの崩れ

扁平足・ハイアーチなどの“アーチ異常”も代表的な原因のひとつです。

扁平足の方は、土踏まずが落ちているので筋膜が余計に伸ばされる。
逆にハイアーチの方はクッション性が弱く、一点に力が集まりやすい。

名古屋は車移動が多い地域ですから、歩く時間が短いぶんアーチの支える筋力が弱っている方が多い印象です。
当院でも、歩行分析をするとアーチが落ちている方はかなり多いです。

 

■ よくある原因④：ふくらはぎの硬さ

アキレス腱から足底筋膜までは一本のラインでつながっているので、ふくらはぎが硬いと直接影響します。
ふくらはぎを押すと「そこ痛いんですよ」と声が出るタイプの方は要注意。

検査でも「しゃがみ込み」が硬い方は、足底に負担がたまっていることがほとんどです。

■ よくある原因⑤：生活習慣のクセ

・体重増加
・クッション性の弱い靴を長期間使っている
・硬いコンクリートの床で過ごしている
・40〜60代の女性特有のホルモン変化

こういった要因が組み合わさると発症しやすくなります。

当院では、履き古したスニーカーを見せてもらうと「外側だけすり減っている」「踵だけつぶれている」などのクセが発見できることがよくあります。
靴は人より正直です。

 

■ なごみ鍼灸接骨院 御器所院での治療の流れ

当院のスタイルは「痛いところだけを触って終わり」ではありません。

● ①問診・検査

まず立ち方と歩き方をチェックします。
「ちょっと歩いてみてください」とお願いし、足首・骨盤・股関節の連動を見ていきます。
足底筋膜炎の人は、だいたい足の着き方にクセがあります。

● ②筋骨バランス矯正

HPにも書いていますが、当院独自の矯正で骨盤・足首・アーチを整えます。
ボキボキする矯正ではなく、やわらかい調整なので「整体が初めてで不安だった」という方も安心されています。

● ③鍼灸・治療機器

痛みが強い場合はハイボルテージ、慢性化した硬さには鍼灸。
その日の症状に合わせて使い分けています。

● ④筋膜リリース

足裏だけでは足りません。
ふくらはぎ、もも裏、腰回りまで一体で緩めます。

● ⑤セルフケア指導

タオルギャザーやストレッチ、靴の選び方までお伝えします。
施術だけで終わらせるのではなく「再発しにくい身体」をつくるのが当院のスタイルです。

■ 最後に

足底筋膜炎は、痛みの場所は小さくても生活に与える影響は大きい疾患です。
ひどくなると「歩く気がなくなる」と話す方もいるほど。

もし今、踵や足裏の痛みでお困りなら、
名古屋市昭和区・御器所駅すぐの なごみ鍼灸接骨院 御器所院 に一度ご相談ください。

ひとりひとりの生活や体の癖まで含めて、根本から改善に向けてサポートします。

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