足底筋膜炎のテーピングを解説します！|名古屋市守山区小幡の接骨院

足底筋膜炎のテーピングを解説します！|名古屋市守山区小幡の接骨院

2025/07/02

こんにちは。
名古屋市守山区、小幡駅から歩いて7分の “なごみ針灸整骨院 小幡院” で日々施術しているスタッフです。

最近もそうなんですが、足底筋膜炎（かかとや足裏の痛み）で来院される方が本当に多いんですよ。立ち仕事の方やランニング好きな方、さらには子育てで歩き回るお母さんまで、年代問わずいろんな方が「朝の一歩が痛い…」と相談に来られます。

今日は、実際に院で話している内容に少し “現場の空気” を混ぜながら、テーピングと足底筋膜炎のことをお話ししていきますね。
ちょっと長くなりますが、痛みに悩んでいる方には役に立つと思います。

 

1. 足底筋膜炎って、そもそも何者？

初めて来た方には、まず足裏の模型を見せながら説明しています。
足の裏には「足底筋膜」という厚い膜が、かかとから指の付け根までビシッと張っています。これがアーチを支えてくれるおかげで、僕たちはジャンプしても歩いても、衝撃を吸収できるわけです。

ただ、この筋膜が引っ張られすぎたり、微妙に傷ついたりすると炎症を起こしてしまう。
これが“足底筋膜炎”。

特に、

・朝起きて一歩目が「ズキッ」
・長く歩いた後にじんわり痛む
・かかと内側を押すとイヤな痛みが走る

このあたりはほぼ定番の症状ですね。

 

2. なぜ痛くなるの？現場でよく見る原因

院での問診でよく聞く原因を、そのまま書きますね。

●原因①：負担のかけすぎ

たとえば守山区の工場勤務の方なんかは「1日1万歩いってるね」とスマホの歩数計を見ながら話してくれることがあります。
こういう長時間の立ちっぱなしは、足底筋膜にものすごく負担がかかります。

あとは、急にランニングを始めた方。
「ダイエットしようと思って毎日5km走ってたら痛くなった…」という方、本当に多いです。

●原因②：足の形やクセ

扁平足やハイアーチの方はもちろん、立ったときにかかとが内側に倒れる“過回内”の方も要注意です。
実際、院長と検査をしていると「歩きクセが原因やね」とすぐ気づく患者さんも多いです。

●原因③：筋力不足や柔軟性の低下

特にふくらはぎがガチガチの人。
院でアキレス腱を伸ばしてもらうと「うわ、伸びてる〜！」と驚く方がほとんどです。
筋膜が硬いまま毎日使われれば、当然トラブルは起きやすくなります。

 

3. 現場でよく聞く “痛みの出かた”

患者さんに聞くと、ほぼ共通のセリフがあります。

「朝が一番痛い」
「歩いてるうちに慣れてくるけど、休憩後にまた痛くなる」
「かかとを地面につける瞬間がイヤ」

これ、全部足底筋膜炎の典型です。
歩き方が変わり、かばうようにペタペタ歩く方も多くなります。

 

4. テーピングって本当に効くの？

これ、よく聞かれます。

正直に言うと、“テーピングだけで治るわけじゃないけど、初期の痛みにはめちゃくちゃ役立つ”
これが僕の本音です。

現場で使うテーピングは主に3種類。

---

①キネシオテープ（伸びるタイプ）

足裏に貼ると、皮膚と筋膜の間にちょっと“浮き”ができて血流が良くなります。
これだけで「貼った瞬間から歩きやすい！」と言う方、結構います。

※テンションかけすぎると余計に痛いので注意です。

---

②非伸縮テープ（固定用）

特にアーチが潰れている人にはこれが効く。
扁平足気味の方には「これ貼ると土踏まずが楽だわ」とよく言われます。

ただし、きつく巻くと痺れやすいので慎重に。

---

③ゲルクッション付きテープ

かかと中心に強い痛みがある方は、これが“救世主”になることがあります。
ただし厚みがあるので、靴との相性がちょっとシビアです。

 

5. 実際の治療ケース（40代・女性・接客業）

先日も、守山区で接客の仕事をされている女性が来院されました。

初診のときは、

・朝の踏み出しが10段階の10レベルで痛い
・立ち仕事で夕方には歩くのもツラい
・足指とふくらはぎの筋力が弱い

という状態。

●初期（1〜2週）

・かかと安定のテーピング＋アーチサポート
・超音波や微弱電流で炎症を抑える
・ふくらはぎと足指のトレーニングを少しずつ

●中期（3〜4週）

・毎日のテープ貼り替え
・歩き方のクセを修正
・自宅でできる足裏のエクササイズを追加

●5週〜

この頃には痛みが10→2ほどに改善。
接客の立ち仕事でも「前ほど気にならないです」と笑顔で話されていました。

こういう瞬間、やっぱり嬉しいですね。

 

6. 自宅でできるセルフケア

実際に院でお伝えしている内容をそのまま書きます。

●簡単テーピング（市販のキネシオでOK）
ポイントは“アーチを持ち上げる方向”で貼ること。

●靴選び
クッション性とアーチサポートがある靴がベター。
硬い靴底のスニーカーは意外と悪化させるので要注意。

●ストレッチ
ふくらはぎ・足底のストレッチは毎日5分でもOK。

●休息
これが一番大事。痛む日は強行突破しないこと。

---

7. テーピングだけでは限界も…

これはハッキリ言います。

「テーピングは対処法。根本改善には手技やリハビリが必須」

当院では、

・足裏〜ふくらはぎの筋膜リリース
・鍼灸
・歩行フォームの指導
・必要な方にはインソール作成

などを組み合わせて、痛みが戻らない体を目指します。

名古屋市守山区で足の痛みに悩んでいる方には、一度のカウンセリングだけでも役立ちますよ。

---

8. よくある質問

Q：テープを貼っていれば運動できますか？
A：痛みが残る時はムリせず休んだほうが良いです。

Q：テープでかぶれました…？
A：すぐ剥がして洗浄を。低刺激のテープに切り替えを検討しましょう。

Q：どれくらい貼ればいい？
A：強い時期は1〜2日。改善したら週2〜3回で十分です。

---

9. 最後に

足底筋膜炎は、正しいケアをすればしっかり改善します。
「もう治らないんじゃ…」と落ち込んでいた患者さんが元気に歩けるようになる姿を、僕らは何度も見てきました。

もし同じ悩みを抱えているなら、お気軽にご相談ください。
あなたの“歩く力”を取り戻すお手伝いができれば嬉しいです。

名古屋市守山区小幡のなごみ針灸整骨院小幡院に関してはこちらへ

各院へのアクセスはこちら

• 
• 
• 
• 

このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。

スタッフブログ一覧へ戻る

なごみ整骨院のグループ院