【足底筋膜炎と靴の関係】足裏の痛み靴が原因かも？|千種区池下の接骨院・整骨院

足底筋膜炎と靴の関係-靴が傷みの原因かも？|千種区池下の接骨院・整骨院

2025/07/03

〜名古屋市千種区池下で足の痛みに悩む方へ〜

こんにちは。名古屋市千種区池下にある「なごみ鍼灸接骨院・池下院」です。
近年、「朝起きて一歩目がズキッと痛い」「長時間立っていると踵がジンジンする」といった、

足裏の痛みを訴えて来院される方が増えています。こうした症状の多くが「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」と呼ばれる疾患に起因しています。

足底筋膜炎は、足裏にある“足底筋膜”という組織が炎症を起こすことで、痛みや違和感を引き起こす症状です。その発症や慢性化に大きく関わっているのが、「靴」の選び方や履き方です。

この記事では、名古屋市千種区池下で数多くの足底筋膜炎患者を診てきた私たちが、「足底筋膜炎」と「靴」の関係に焦点を当て、痛みを未然に防ぐためのポイントを詳しく解説します。

◆ 足底筋膜炎とは？名古屋市千種区池下で多く見られる症状の正体

まず、「足底筋膜炎」とは何かを理解しておきましょう。

足底筋膜とは、かかとから足指の付け根にかけて伸びている厚くて丈夫な組織で、足のアーチ（土踏まず）を支える“縁の下の力持ち”です。この足底筋膜が、過度な負荷や繰り返される刺激により、微細な損傷や炎症を起こす状態が「足底筋膜炎」です。

【足底筋膜炎の主な症状】

朝起きた直後の足裏の鋭い痛み
長時間の歩行や立ち仕事後のかかとの違和感
立ち上がりや歩き始めの一歩目にズキッとくる痛み
足裏の特定箇所を押すと強い圧痛を感じる

当院がある名古屋市千種区池下でも、立ち仕事の多い医療職やサービス業の方、子育て中の親御さん、スポーツをする学生など、幅広い世代の方がこの症状に悩まされています。

◆ 足底筋膜炎の主な原因──「靴」に注目すべき理由

足底筋膜炎にはさまざまな原因が関与しますが、特に見落とされがちなのが、「靴」が原因となるケースです。名古屋市千種区池下の街中を歩いていても、ファッション性の高い靴を履いている方が多く見られます。しかし、これが足底筋膜にとっては大きな負担となることも。

以下に、足底筋膜炎と靴の関係を詳しく解説します。

① クッション性がない靴

靴底が硬すぎたり、薄すぎる靴を履いていると、地面からの衝撃が直接足底筋膜に伝わります。長時間の歩行や立ち仕事でこれが繰り返されると、炎症を起こしやすくなります。

② サイズが合っていない靴

靴のサイズが小さすぎる、あるいは大きすぎると、足の本来の動きを制限したり、不要な動作を強いられたりします。特に小さい靴はつま先に圧がかかり、足底筋膜が常に緊張した状態になり、炎症リスクが高まります。

③ ヒールの高い靴

女性に多いのが、ヒールの高い靴を常用しているケース。かかとが高くなることで、足底筋膜は常に短縮された状態になり、筋膜の柔軟性が損なわれてしまいます。

④ アーチサポートのない靴

偏平足やハイアーチの方は、足のアーチ構造が不安定になりやすいため、適切なアーチサポートがない靴を履いていると、足底筋膜に不均等な負荷がかかります。

名古屋市千種区池下でも、ショッピングで購入される靴に偏りがあるケースが見られますが、靴選びは足の健康に直結する大切な要素です。

◆ 足底筋膜炎を悪化させない靴の選び方：5つのポイント

名古屋市千種区池下で足底筋膜炎の治療を受ける方に、私たちが日常的にお伝えしている「靴選びのコツ」を以下にご紹介します。

① 靴底はやわらかすぎず硬すぎないもの

適度な反発性とクッション性がある靴底は、地面からの衝撃を吸収しつつ、足裏全体に力を分散させてくれます。

② アーチサポートのある中敷き

足底筋膜をしっかりと支えるためには、土踏まず部分を支えるインソールが重要です。特に偏平足や外反母趾がある方には必須です。

③ かかとのホールド感がある靴

靴のかかと部分がしっかりと固定されていると、歩行時のバランスが安定し、足底筋膜への過度な負荷を防げます。

④ 足先に余裕のあるデザイン

指が自由に動かせる程度のスペースがある靴は、歩行時に自然な力の伝達ができるため、筋膜への緊張が減少します。

⑤ 滑りにくく、安定性のある靴底

滑りやすい靴底や不安定な形状は、転倒リスクだけでなく、足の不自然な動きを誘発し、炎症を悪化させます。

◆ 足底筋膜炎の治療と靴の関係：当院のアプローチ

なごみ鍼灸接骨院・池下院では、足底筋膜炎の治療において「靴の見直し」を非常に重視しています。
名古屋市千種区池下の地域特性として、オフィス街や住宅街、商業施設が混在しているため、靴の選択肢もライフスタイルによって異なります。

私たちは、患者様一人ひとりの生活習慣や足の構造を考慮したうえで、以下のような治療を組み合わせています。

▷ 手技療法（筋膜リリース・関節調整）

筋膜の柔軟性を取り戻すと同時に、足首や膝、骨盤など全体のバランスを整え、足底筋膜への負担を軽減。

▷ 鍼灸・電気治療・超音波療法

炎症部位へのアプローチにより、血流改善と鎮痛、治癒促進を行います。

▷ テーピング療法

患部をサポートしながら、筋膜の動きをコントロールすることで、日常生活でも痛みを軽減します。

◆ 正しい靴の履き方と、日常生活で気をつけたいこと

足底筋膜炎の予防と改善には、「どんな靴を選ぶか」と同じくらい、「どのように靴を履くか」も重要なポイントです。

名古屋市千種区池下で生活されている方の中には、通勤・通学・買い物・散歩など、

日常的に多く歩かれる方が多くいらっしゃいます。以下の点に注意することで、足への負担を最小限に抑えることができます。

【靴の履き方のポイント】

靴ひもやマジックテープはしっかり締める
　かかとが浮かないよう、靴と足がフィットしている状態を作りましょう。緩いと足が中で動き、筋膜にストレスがかかります。
かかとを靴にしっかり合わせてから履く
　足を前に突っ込んで履くのではなく、かかとを合わせた状態で履くと、足のアライメントが整いやすくなります。
靴を脱ぎ履きする際には靴ベラを使う
　かかと部分が潰れて変形すると、歩行時のバランスが崩れやすくなり、足底筋膜に余計な負担がかかります。

このような小さな積み重ねが、足底筋膜炎の治療を早め、再発の予防にも大きく寄与します。

◆ 病院・整形外科での治療と、接骨院でのアプローチの違い

名古屋市千種区池下でも、足底筋膜炎に悩む方が最初に整形外科を受診されるケースが多く見られます。もちろん、

骨折や腫瘍など重篤な疾患が隠れている可能性がある場合には、まず病院で画像診断を受けることが必要です。

しかしながら、足底筋膜炎の多くは保存的治療で十分改善が見込まれます。以下に、病院と接骨院での治療内容の違いをまとめます。

項目	病院・整形外科	なごみ鍼灸接骨院・池下院
主な診療内容	レントゲン・MRI、痛み止めの処方、インソール処方	手技療法、鍼灸、超音波療法、姿勢・歩行指導、靴の調整
アプローチ	症状の「除去」が中心	根本原因の「解明」と「再発予防」
治療の継続性	比較的短期で終了する傾向	再発防止を視野に長期的なケアも対応
セルフケア	基本的な指導が中心	詳細な運動・ストレッチ・靴選びまで徹底指導