足底筋膜炎の治療法とセルフケアを徹底紹介！！名古屋市東区の鍼灸接骨院

足底筋膜炎の治療法とセルフケアを徹底紹介！！名古屋市東区の鍼灸接骨院

2025/07/11

名古屋市東区、地下鉄名城線の砂田橋駅。
千種区方面からだと茶屋ヶ坂駅。
このあたりで「朝、足をついた瞬間にかかとがズキッとするんです…」という相談、本当に多いんですよ。

こんにちは。
なごみ整骨院グループの「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院 交通事故治療」で、日々患者さんの足と向き合っている立場から、今日は足底筋膜炎（そくていきんまくえん）について、少し“現場寄り”の話をしてみようと思います。

教科書どおりの説明だけじゃなく、「実際こういう方が多い」「正直ここが見落とされがち」というところも含めて書きますね。

 

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「足底筋膜炎」って、結局なにが起きてる？

足底筋膜炎というと難しく聞こえますが、簡単に言えば
足裏のハンモックみたいな膜が、引っ張られすぎて悲鳴を上げている状態です。

この足底筋膜、土踏まずを支えたり、歩いたときの衝撃を受け止めたりと、毎日フル稼働。
特に問題になりやすいのが、かかとの骨にくっついている部分。

砂田橋院でもよくある会話ですが、

患者さん
「朝、ベッドから降りて一歩目が一番痛いんです…」

私
「ああ、それ典型的ですね。日中より朝がツラいでしょ？」

この“朝の一歩目問題”、足底筋膜炎のかなり分かりやすいサインなんですよ。

 

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こんな症状、心当たりありませんか？

実際に院でよく聞くのは、こんな声です。

• 朝の一歩目だけ、かかとが刺さるように痛い

• 仕事で立ちっぱなしの日は、帰り道がつらい

• 動いてると少しマシだけど、止まってまた動くと痛む

• かかとの内側を押されると「そこ！」ってなる

• 片足だけ痛い（なぜか利き足が多い）

正直に言うと、「そのうち治ると思って半年我慢しました」という方、少なくありません。
でも、我慢した分だけ長引くのも、この症状の特徴だったりします。

 

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原因はひとつじゃありません（ここが厄介）

足底筋膜炎の原因、よくネットではズラッと並んでますよね。
ただ、現場で感じるのは**「だいたい2〜3個、重なってる」**ということ。

例えば、こんな組み合わせ。

• 立ち仕事＋クッションの薄い靴

• 運動不足＋ふくらはぎの硬さ

• 扁平足気味＋歩き方のクセ

特に砂田橋周辺は、
・スポーツジムに通っている方
・看護師さんや販売業の方
・最近ウォーキングを始めた中高年の方

このあたりの層が多く、「いいことしてるつもり」が裏目に出ているケースも正直あります。

 

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「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院 交通事故治療」でのチェック、こんな感じです

初めて来られた方には、いきなり施術しません。
まずはしっかり話を聞きます。

「いつから？」
「朝と夜、どっちが痛い？」
「靴、見せてもらっていいですか？」

そのあと、実際に足を触ります。
かかとの内側を軽く押した瞬間、

患者さん
「あ、そこ…痛いです」

この反応、かなり重要です。

歩き方を後ろから見たり、つま先立ちをしてもらったり。
「足」だけじゃなく、「ふくらはぎ」「股関節」までチェックするのが、なごみ流ですね。

 

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施術は“足裏だけ”じゃ終わりません

足底筋膜炎って、足裏を揉めばいいと思われがちですが…
正直、それだけだと足りません。

「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院 交通事故治療」でよく行うのは、

• 足裏〜ふくらはぎの手技と筋膜リリース

• 状態によっては鍼灸（慢性化してる方は特に反応がいい印象）

• 超音波で深いところを温める

• 動く日はテーピングで負担を減らす

施術中、
「今、ここ響きますよね？」
「この硬さ、毎日立ってる証拠です」
なんて会話をしながら進めます。

“治す”というより、一緒に原因をほどいていく感覚に近いかもしれません。

 

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家でやってほしいこと（これ、かなり大事）

正直に言います。
院での施術だけでは、治りきらないケースもあります。

だからこそ、

• 朝起きたら、足指を反らすストレッチ

• 風呂上がりに、ふくらはぎを伸ばす

• テニスボールを足裏でコロコロ

「え、それだけ？」と思うかもしれませんが、
毎日やるかどうかで結果は本当に変わります。

患者さんから
「言われた通りやったら、朝の一歩目が楽でした」
と聞くと、内心ガッツポーズです。

 

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再発しない人に共通していること

これは経験則ですが、再発しにくい方には共通点があります。

• 靴を見直している

• 足のケアを“歯磨き感覚”で続けている

• 痛みがゼロになる前に、メンテナンスに来る

足底筋膜炎は、放っておくとクセになります。
逆に言えば、向き合えばちゃんと改善する症状でもあるんですよ。

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最後に、ひとつだけ

「足の裏くらいで…」
そう思っていた方ほど、痛みが取れたときに言います。

「もっと早く来ればよかった」

名古屋市東区砂田橋の「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院 交通事故治療」では、
その場しのぎではなく、ちゃんと歩ける足を一緒に作っていくつもりで施術しています。

かかとや足裏の痛み、少しでも気になったら、
我慢せずに相談してくださいね。

 

 

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