五十肩の発生する原因と解消する方法｜昭和区吹上なごみ鍼灸接骨院

2025/07/11

名古屋市昭和区吹上駅、御器所駅近くにあります

なごみ整骨院グループのなごみ鍼灸接骨院吹上院交通事故治療です。

40代以降の男女に多くみられる「五十肩（四十肩）」。

突然肩が痛くなり、服を着替えたり髪を洗ったりするのもつらくなる――そんな経験はありませんか？

この症状は、放置すると半年〜1年以上も不自由が続き、後遺症として可動域が戻らないこともあるため、正しい知識と対応が欠かせません。

本記事では、五十肩が発生するメカニズム・主な原因・放置のリスク・効果的な解消法について、整体・接骨の視点から徹底解説します。

1. 五十肩とは？｜正式名称と特徴

五十肩は、医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれる症状です。
肩の関節を包む関節包や、その周囲の筋肉・腱に炎症が起こることで、痛みと肩の動かしにくさが徐々に現れます。

初期は「なんとなく肩が重い」「動かすと違和感がある」といった軽い症状から始まることが多く、気づかないうちに悪化してしまうケースも少なくありません。

主な症状

腕を上げる、後ろに回すと肩に鋭い痛みが出る
夜間にズキズキと痛み、寝返りが打てず目が覚める
肩関節の可動域が狭くなり、思うように動かせなくなる
エプロンの紐を結ぶ、シャツを脱ぐ、髪を結ぶなどの日常動作がつらくなる

特に多いのが、「服の着脱や洗髪ができなくなって初めて異常に気づいた」という声です。

40代で発症した場合は「四十肩」、50代以降であれば「五十肩」と呼ばれますが、医学的にはどちらも同じ肩関節周囲炎です。

年齢による呼び方の違いだけで、症状や治療方法に大きな差はありません。

2. 五十肩が発生する主な原因｜知らないうちに進行する肩関節の変化とは？

五十肩（四十肩）は、転倒や強打などの明確な外傷がないまま発症するケースがほとんどです。
多くの方が「ある日突然、肩が痛くて上がらなくなった」と感じますが、実際には肩関節の中で少しずつ変化が進行しています。

痛みや可動域制限の正体は、
肩関節内の炎症・組織の癒着・関節包の硬化。
これらは日常生活に潜む複数の要因が重なって起こります。

ここでは、五十肩を引き起こしやすい代表的な原因を、現場の視点も交えながら詳しく解説します。

【1】加齢による関節・腱の変性

年齢を重ねると、肩関節まわりの組織は少しずつ弾力性と回復力を失っていきます。

関節包・腱板（ローテーターカフ）の変化

肩関節を包む「関節包」や、腕を動かす際に重要な「腱板」は、
40代以降になると水分量が減り、ゴムのような柔らかさが失われていきます。

さらに加齢により血流も低下するため、
小さな損傷が修復されにくく、炎症が長引きやすい状態になります。

小さな炎症の積み重ねが五十肩の始まり

日常生活の中で起こる、
・洗濯物を干す
・上着を着る
・棚の物を取る

といった何気ない動作による微細な負担が積み重なることで、
炎症が慢性化し、関節の動きが悪くなっていきます。

この状態が続くと、
痛み → 動かさない → さらに硬くなる
という悪循環に陥り、五十肩特有の症状へと進行します。

【2】姿勢不良・巻き肩・猫背

スマートフォンやパソコン作業が増えた現代では、
姿勢の乱れが五十肩の引き金になるケースが非常に多く見られます。

姿勢不良が肩関節に与える影響

・肩が前に出る「巻き肩」
・背中が丸まる「猫背」

この姿勢では、肩甲骨の動きが極端に悪くなります。
本来、肩関節は肩甲骨と連動して動く構造ですが、
肩甲骨が固まることで、肩関節だけに負担が集中してしまいます。

筋肉の緊張 → 血行不良 → 炎症へ

猫背姿勢が続くと、胸の筋肉（小胸筋）が縮み、
首・肩・背中の筋肉は常に緊張状態に。

血流が悪くなり、
筋肉や関節が酸素不足・栄養不足に陥ることで、
炎症が起きやすく、回復しにくい状態になります。

この状態が長期間続くと、五十肩の発症リスクが一気に高まります。

【3】運動不足と使いすぎ

五十肩は、「あまり肩を動かさない人」と「肩を酷使している人」どちらにも起こりやすいのが特徴です。

運動不足によるリスク

肩まわりの筋肉は、使わないとすぐに衰えます。
筋力が低下すると、関節を安定させる力が弱くなり、
ちょっとした動作でも炎症が起こりやすくなります。

使いすぎによるリスク

一方で、
・重い物を頻繁に持つ
・高い位置での作業が多い
・同じ動作を繰り返す仕事や趣味

こうした環境では、腱や靭帯に繰り返しのストレスが加わり、
摩耗や炎症が蓄積されていきます。

「運動している＝安全」ではない
という点は、特に注意が必要です。

【4】糖尿病・甲状腺機能異常などの基礎疾患

医学的にも、五十肩と基礎疾患の関連性はよく知られています。

糖尿病のある方は、五十肩の発症率が2〜3倍高いと報告されています。

血糖値が高い状態が続くと、体内で「糖化」が進み、コラーゲンの柔軟性が低下。

その結果、関節包が硬くなりやすく、癒着や拘縮が進行しやすくなります。

また、特に女性に多い甲状腺機能低下症（橋本病など）も、筋肉や関節の代謝を低下させ、炎症を起こしやすい状態を作ります。

「原因が思い当たらない五十肩」の背景に、こうした体の内側の問題が隠れているケースも少なくありません。

【補足】ストレス・睡眠不足も見逃せない要因

直接の原因ではありませんが、精神的ストレスや慢性的な睡眠不足も、五十肩の悪化要因になります。

・交感神経が優位になり、筋肉が常に緊張
・血流が低下し、炎症が治まりにくい
・夜間痛が強くなり、回復が遅れる

実際の施術現場でも、「忙しい時期」「眠れていない時期」に症状が悪化する方は非常に多く見られます。

3. 症状の進行ステージと特徴

五十肩は自然に進行していく疾患で、主に以下の3つのステージに分かれます。

ステージ	症状の特徴
急性期（炎症期）	激しい痛み・夜間痛・突然動かせなくなる
拘縮期（凍結期）	痛みが落ち着くが、肩が固まり動かせない
回復期（解凍期）	徐々に動かせるようになるが筋力低下も