足底筋膜炎と効果的なストレッチ方法について｜なごみ鍼灸接骨院砂田橋

足底筋膜炎と効果的なストレッチ方法について｜なごみ鍼灸接骨院砂田橋

2025/07/14

こんにちは。

名古屋市東区、砂田橋駅から歩いてすぐ。
千種区側からだと茶屋ヶ坂駅が一番近いですね。

なごみ整骨院グループの
「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院 交通事故治療」です。

 

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今日は、「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院 交通事故治療」でもかなり相談が多い症状、
足底筋膜炎（そくていきんまくえん）について書いてみます。

正直に言うと、
「足の裏が痛いくらいで整骨院に来ていいのかな…」
そう思って、ギリギリまで我慢してから来院される方が多いんですよ。

でも実際は、
朝の一歩目が怖い
仕事終わりは足を引きずる
買い物に行くのも億劫

…そんな状態になってから来られるケースも珍しくありません。

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足底筋膜炎って、現場ではこう説明しています

専門的に言えば「足底筋膜の炎症」なんですが、
患者さんには、だいたいこんなふうに伝えます。

「足の裏に、ピンと張ったゴムみたいな膜があるんです。
それが毎日引っ張られ続けて、限界を超えちゃった状態ですね」

足底筋膜は、
・土踏まずを支える
・歩くたびの衝撃を受け止める

この2つをずっとやってくれている、働き者。

だからこそ、
負担が積み重なると、ある日いきなり痛みとして出るんですよね。

 

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こんな症状、心当たりありませんか？

砂田橋院でよく聞くのは、こんな声です。

• 朝、ベッドから降りた一歩目がズキッとする

• 座っていて立ち上がる瞬間が痛い

• 歩いているうちに少し楽になる

• でも長く歩くと、またジワジワ痛む

• 裸足でフローリングを歩くのがつらい

触診のとき、かかとの内側を押して
「ここどうです？」と聞くと、

「あ、そこです…」

この反応、かなり多いですね。

 

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なぜ足底筋膜炎になるのか？現場目線の話

原因はひとつじゃありません。
むしろ重なっている人がほとんどです。

例えば…

• 立ち仕事＋クッションの薄い靴

• 運動不足＋急にウォーキング開始

• 偏平足ぎみ＋ふくらはぎがガチガチ

特に砂田橋周辺は、
販売業・医療関係・介護職の方が多く、
「気づいたら一日中立っている」生活になりがち。

40代以降の方は、
「昔は平気だった」が通用しなくなってくる時期でもあります。

 

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他の症状と間違われやすいので注意

足の痛みって、意外と見分けが難しいです。

• アキレス腱炎 → かかとの後ろ側

• 踵骨棘 → レントゲンで見つかることが多い

• 坐骨神経痛 → 足裏より脚全体が痛む

なので「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院 交通事故治療」では、
足だけでなく歩き方・立ち姿勢・靴の減り方までチェックします。

ここを見落とすと、
「その場は楽だけど、また痛くなる」
そんなループに入りやすいんですよね。

 

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「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院 交通事故治療」での施術は、こんな流れです

まずは話を聞きます。かなり。

「いつから？」
「朝と夜、どっちがつらい？」
「仕事中、どんな靴を履いてます？」

そのあと、
足裏・ふくらはぎ・足首の動きを確認。

施術は状態に合わせて、

• 手技で足裏とふくらはぎをゆるめる

• 超音波で炎症部をケア

• 必要に応じて鍼灸

• テーピングで負担を軽減

「気持ちいいだけ」で終わらせない。
これは、なごみの方針です

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家でやってほしいストレッチ、正直これだけでいいです

情報が多すぎると続かないので、
患者さんにはまず3つだけ伝えています。

 

① 足指を反らすストレッチ

朝起きたら、座ったままでOK。
「痛気持ちいい手前」で20秒。

② ふくらはぎストレッチ

壁を使って、かかとを床につけたまま。
これ、かなり大事です。

③ ボールころがし

テニスボールで十分。
強くやりすぎないこと。

「毎日3分」
これが一番現実的だと思っています。

 

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ストレッチで気をつけてほしいこと

ここ、声を大にして言いたいです。

痛いのを我慢して伸ばさないでください。

「痛い＝効いてる」
これは、足底筋膜炎ではだいたい間違いです。

呼吸しながら、
「あ、伸びてるな」くらいで止める。
それで十分。

 

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実際にあった患者さんの話

50代・立ち仕事の女性。

「朝が本当に憂うつで…」
と、少し不安そうに来院。

施術とセルフケアを続けて3週間後、

「朝、あれ？って思いました。
今日は痛くないぞ、って」

こういう瞬間に立ち会えるのが、
この仕事の一番いいところかもしれません。

 

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最後に

足底筋膜炎は、
放っておくと長引きます。これは断言できます。

でも逆に、
ちゃんと原因を見て、ケアすれば改善する症状でもあります。

名古屋市東区砂田橋の
「なごみ鍼灸接骨院砂田橋院 交通事故治療」では、
「足の痛み」だけでなく、
その人の生活ごと見て施術しています。

朝の一歩目がつらい方、
「これ、足底筋膜炎かも？」と思った方。
我慢せず、気軽に相談してくださいね。

 

 

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