足底筋膜炎は足のマッサージで根本改善できる！名古屋市東区の鍼灸接骨院

足底筋膜炎は足のマッサージで根本改善できる！名古屋市東区の鍼灸接骨院

2025/07/16

名古屋市東区の砂田橋駅・千種区の茶屋ヶ坂駅近くにあります

なごみ整骨院グループの「なごみ鍼灸接骨院　砂田橋院」です。

 

こんにちは！

今回は、日々多くの患者様からご相談をいただく「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」と、その改善に役立つ「足のマッサージ」について詳しくご紹介します。

踵や足の裏に痛みを感じている方、朝起きた時の一歩目がつらい方、歩くとジンジンするような違和感がある方にとって、きっと役立つ情報になると思います。

 

1. 足底筋膜炎とは？

足底筋膜炎（踵や足の裏の痛み）は、足の裏にある「足底筋膜」と呼ばれる膜状の組織に炎症が起こることで、主に踵（かかと）から土踏まずにかけての痛みが出る疾患です。
足底筋膜は、かかとから足の指の付け根までをつなぎ、歩行時や立位時にアーチを支えています。この部分に過剰な負担がかかることで、細かい損傷が蓄積し、やがて炎症が起こります。

 

2. なぜ足底筋膜炎になるのか？その原因を解説

足底筋膜炎（踵や足の裏の痛み）の主な原因には以下のようなものがあります。

・長時間の立ち仕事や歩行

・硬い地面でのランニングやジャンプ

・足の形状（偏平足、ハイアーチ）

・加齢による足底組織の柔軟性低下

・体重増加による足裏への負担増

・合わない靴の着用（クッション性のない靴、サイズが合わないなど）

・ふくらはぎや足の筋肉の柔軟性不足

特に、アスリートや立ち仕事の多い方、40〜60代の方に多く見られます。

 

3. 足底筋膜炎の主な症状と経過

代表的な症状は以下の通りです：

・朝起きて最初の一歩目に激しい痛み

・長時間座ったあとに立ち上がると痛む

・歩行や運動時に痛みが増す

・痛む場所はかかとの前あたり

多くの場合、症状は数週間から数ヶ月間続きます。放置していると慢性化し、治療期間が長引く恐れがあります。

 

4. 足底筋膜炎と似た症状との違い

足の痛みには他にもいくつかの疾患があり、誤認しやすいものもあります。

・アキレス腱炎：かかとの後ろやふくらはぎに痛み

・踵骨棘（しょうこつきょく）：踵に骨のトゲが形成される

・モートン病：足の指の間にしびれや痛み

・坐骨神経痛：足裏ではなく、お尻から脚全体に痛み

足底筋膜炎（踵や足の裏の痛み）の特徴は、「足裏の中央〜かかと前方の痛み」が中心である点です。

 

5. 足底筋膜炎が悪化するとどうなる？

・慢性的な痛みに移行

・歩き方が変わり、膝や腰にも負担がかかる

・骨棘（かかとの骨のトゲ）の形成

・日常生活の活動制限（外出やスポーツが困難に）

そのため、早期の治療と適切なセルフケアが重要です。

 

6. 接骨院で行う足底筋膜炎の治療法

名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院では、以下の治療法を組み合わせて症状改善を目指します。

・超音波治療：炎症部位の治癒を促進

・手技療法（マッサージ）：筋膜や筋肉の緊張を緩和

・鍼灸治療：血流改善と鎮痛効果

・足底アーチ補正テーピング

・物理療法（温熱、電気刺激）

・歩行・姿勢指導

それぞれの患者様の状態に合わせたオーダーメイド施術を行います。

 

7. 足底筋膜炎とマッサージの関係

マッサージは、足底筋膜炎（踵や足の裏の痛み）の改善に非常に効果的です。
その理由は：

・血行促進により回復力を高める

・足裏の筋肉や筋膜の柔軟性を回復

・ふくらはぎやアキレス腱の緊張を和らげる

・足全体のバランス調整

・神経系への働きかけで痛みの緩和

ただし、炎症が強い急性期には刺激が強すぎると逆効果になることもあります。

 

8. 足底筋膜炎に効果的なマッサージ方法【自宅編】

以下はご自宅でもできるマッサージの例です。

▶ 足裏ローリングマッサージ

・テニスボールまたはゴルフボールを足裏に置き、前後に転がします。

・1回3分程度。座って行うと負担が少なくておすすめです。

▶ 指圧マッサージ

・親指でかかと〜土踏まずにかけて、ゆっくりと押しながら円を描くようにマッサージします。

▶ アキレス腱のほぐし

・ふくらはぎの下部からアキレス腱にかけて指でほぐすように揉みます。

▶ ストレッチ後のマッサージ

・足の裏のストレッチ（足の指を反らすなど）を行った後にマッサージすると効果が高まります。

 

 

9. 当院の足底筋膜炎マッサージ【専門施術編】

名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院では、専門的な知識を持った国家資格者が、患者様一人ひとりの症状や足の形に合わせてマッサージを行います。

・トリガーポイント療法：痛みの原因点を的確に刺激

・筋膜リリース：筋膜の癒着を解放

・深部組織マッサージ：通常では届かない筋肉層へアプローチ

・関節モビライゼーション：足関節の可動域改善

「ただ気持ちいいだけのマッサージ」ではなく、「症状を根本から改善する施術」を提供しています。

 

10. マッサージ以外のセルフケア方法

足底筋膜炎（踵や足の裏の痛み）の改善には、マッサージだけでなく日常生活の中でできるセルフケアを取り入れることが大切です。

以下に、名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院がおすすめする方法をいくつかご紹介します。

① 足底筋膜のストレッチ

足の指を手でゆっくり反らせるようにして、足裏の筋膜を伸ばします。10〜15秒キープを1日2〜3回。

② ふくらはぎのストレッチ

壁に手をつき、片足を一歩引いた状態でふくらはぎの筋肉（腓腹筋）をじんわり伸ばします。左右各30秒、1日2回が目安です。

③ 冷却療法（アイシング）

痛みが強い場合は、保冷剤やアイスパックをタオルで包み、10〜15分ほど足裏に当てて炎症を抑えましょう。入浴後や就寝前が効果的です。

④ インソールや足底パッドの活用

クッション性のあるインソールやアーチサポートがある靴底パッドを使用することで、足底筋膜への負担を軽減できます。

⑤ 足に優しい靴の選び方

ヒールが高すぎない、足幅に合っていて、クッション性があり、土踏まずを支える構造の靴が理想です。スリッパやサンダルは長時間の使用を避けましょう。

 

11. 足底筋膜炎にならないためにできる予防法

再発防止や予防のためには、日頃からのケアが不可欠です。次のような習慣を意識してみてください。

• 日常生活の中での歩き方の改善

つま先に偏らないように、かかとから着地し、足全体で地面を踏みしめる意識が大切です。

• 筋力強化トレーニング

足裏の小さな筋肉（内在筋）を鍛えることで、アーチをしっかり支えられるようになります。タオルギャザーやつま先立ち運動がおすすめです。

• 体重管理

体重が増えると足裏にかかる圧力が増し、足底筋膜に負担がかかります。バランスの良い食事と適度な運動で体重を適正に保ちましょう。

• 休息をとる

立ち仕事の合間に足を少し休める時間を設けたり、座った状態で足を高く上げるなど、日常に小休憩を取り入れましょう。

 

12. なごみ鍼灸接骨院砂田橋院でのサポート体制

名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院では、足底筋膜炎の治療と予防をトータルにサポートしています。

以下のような体制で患者様をお迎えします。

■ 初回カウンセリング

症状の経過や痛みの部位、日常の生活習慣、姿勢、歩行のクセなどを丁寧にヒアリングします。

■ 検査・評価

徒手検査や視診・触診に加え、必要に応じて姿勢・歩行確認なども行い、原因を多角的に分析します。

■ 個別治療計画の作成

患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提案し、短期〜中長期での目標を設定します。

■ 施術と運動指導の併用

手技療法だけでなく、ストレッチ・エクササイズの指導も積極的に行い、自宅でのセルフケアも支援します。

■ 再発予防までしっかりサポート

症状が改善した後も、姿勢や生活動作、足の使い方の見直しを含めて、再発しにくい身体づくりを一緒に目指します。

 

13. 実際の患者様の声と症例紹介

名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院ではこれまでに数多くの足底筋膜炎の患者様を施術してきました。

その中から一部の症例と患者様の声をご紹介します。

 

• 50代女性（立ち仕事／販売員）

「毎朝の一歩が痛くて憂うつでしたが、先生のマッサージとストレッチ指導で、今では朝もスッと立てるようになりました！」

• 30代男性（ランナー）

「走りすぎて痛めた足の裏が、数回の施術で驚くほど回復。フォームの改善アドバイスもありがたかったです。」

• 40代主婦（運動不足気味）

「足の裏がチクチクして歩くのもつらかったのが、セルフケアの方法まで丁寧に教えてもらえて、痛みが減りました。」

 

このように、足底筋膜炎は適切なアプローチで改善が期待できる症状です。つらい痛みを「年齢のせい」「仕方ない」とあきらめずに、ぜひご相談ください。

 

14. まとめ

足底筋膜炎は、踵や足の裏の痛みを引き起こし、日常生活に大きな支障を与える疾患ですが、適切な治療とセルフケアを組み合わせることで十分に改善が可能です。

 

今回の内容では、足底筋膜炎（踵や足の裏の痛み）の

・基礎知識

・原因と症状の理解

・マッサージの有効性

・自宅でできるセルフケア

・なごみ鍼灸接骨院砂田橋院での専門的な対応

について詳しくご紹介しました。

特に「マッサージ」は、足底筋膜炎の回復を促進する非常に効果的な方法です。ただし、自己流では逆に悪化させるリスクもあるため、症状に応じた適切なケアが必要です。

名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた施術とアドバイスを丁寧に行い、再発防止までトータルでサポートしております。

「最近、朝起きたときに足が痛い」「立ち仕事が多くて足裏がつらい」と感じたら、ぜひ一度当院にご相談ください。

 

 

なごみ鍼灸接骨院　砂田橋院のアクセス情報

 

 住所：名古屋市東区砂田橋3-2-102-121

・アクセス　：　地下鉄名城線「砂田橋駅」から徒歩７分　　地下鉄名城線「茶屋ヶ坂駅」から徒歩７分　

・営業時間　：　平日・土曜も受付中（詳しくは公式サイトをご確認ください）

・予約方法　：　電話または公式サイトからのWEB予約が可能です

 

👉名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院はこちらから！

👉なごみ整骨院グループの詳細はこちらから！

👉足底筋膜炎の詳細はこちらから！

 

 

各院へのアクセスはこちら

• 
• 
• 
• 

このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。

スタッフブログ一覧へ戻る

なごみ整骨院のグループ院