足底筋膜炎は足のアーチが関係する⁉名古屋市東区の鍼灸接骨院

2025/07/31

こんにちは。
名古屋市東区砂田橋にあります、なごみ鍼灸接骨院砂田橋院の高野です。

「朝の一歩目にかかとがズキッ」「歩き出しに痛みが出る」――そんな症状でお困りの方、いませんか？
それは多くの場合、足底筋膜炎（踵や足の裏の痛み）が原因です。

今回は、足底筋膜炎に密接に関わる「足のアーチ」について名古屋市東区砂田橋にありますなごみ鍼灸接骨院砂田橋院の高野が詳しく解説し、治療アプローチや自宅でできるセルフケアを交えて、専門と一般の間をつなぐ内容をご提供します。

基本解説

足底筋膜炎とは、踵（かかと）から中足骨（足先）にかけて伸びる「足底筋膜」と呼ばれる繊維性の腱様組織が、過剰な負担や繰り返しのストレスによって炎症・微細損傷を起こす疾患です。
もともとはランナーや立ち仕事の方に多い症状ですが、最近ではデスクワーク中心の生活でも発症が増えています。

典型的な症状

人間の足の裏には、歩行や走行時にかかる衝撃を吸収し、地面への力の伝達を効率よく行うための3つのアーチ構造が存在します。これらのアーチは、骨・靭帯・筋肉・腱によって支えられ、動的・静的な安定性に寄与します。

内側縦アーチ（ないそくたてアーチ）

構成骨：踵骨（かかと）、距骨、舟状骨、内側楔状骨、第1中足骨
特徴：3つのアーチの中で最も高く、最も弾力性があるアーチです。
役割：
- 衝撃吸収：地面からの衝撃を和らげる。
- 蹴り出しを助ける：「ウィンドラス機構（Windlass mechanism）」により、足底腱膜が巻き上げられ、アーチが引き締まり、蹴り出しの力を強化します。
- 姿勢保持：直立姿勢を支え、バランスを取る。
臨床的意義：
- アーチが落ちると偏平足（へんぺいそく）となり、疲労や膝・腰の痛みの原因になることもあります。

外側縦アーチ（がいそくたてアーチ）

横アーチ（よこアーチ）

構成骨：中足骨（特に第1～第5中足骨の頭部）
特徴：足の前部、つま先に近い部分に存在するアーチ。地面と接する面に最も近い。
役割：
- 足先の柔軟性と安定性を両立。
- 衝撃分散：前足部にかかる体重の衝撃を横方向に拡散する。
- 靴のフィット感にも大きく関わる。
臨床的意義：
- 横アーチが崩れると開張足（かいちょうそく）となり、中足骨頭痛やモートン病（神経の圧迫による痛み）の原因になることがあります。

補足：アーチを支えるメカニズム

足底筋膜炎は、足の裏にある強靭な結合組織「足底筋膜（そくていきんまく）」に炎症が起こる疾患で、多くはかかと付近に痛みを感じます。
足底筋膜は、内側縦アーチの重要な構造サポーターであり、アーチの高さやバランスは炎症の発症と密接に関わっています。

扁平足（アーチ低下）の影響

✅ 解剖学的背景

✅ 起こる問題

✅ 臨床例

✅ 関連する構造的問題

ハイアーチ（過剰なアーチ）の影響

✅ 解剖学的背景

✅ 起こる問題

✅ 臨床例

✅ 共通するキーポイント