腕が痛いのは・・・五十肩（四十肩）かも？|守山区小幡のなごみ針灸整骨院

腕が痛いのは・・・五十肩（四十肩）かも？|守山区小幡のなごみ針灸整骨院

2025/08/22

こんにちは！
名古屋市守山区小幡にある なごみ針灸整骨院小幡院です。
当院のスタッフブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今回は、患者さまから本当によく聞くお悩み、
「腕が痛いんです。これって五十肩ですか？」
というテーマでお話ししていきます。

五十肩（四十肩）は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、
40代～50代を中心に多くみられる肩のトラブルです。

• 肩が上がらない

• 夜、ズキズキして眠れない

• 腕を動かすと鋭い痛みが走る

こうした症状があると、
「腕が悪いのかな？」
「筋を違えた？」
と不安になりますよね。

実はこの “腕の痛み”、
原因が腕ではなく 肩 にあるケースが非常に多いのです。

1．腕の痛みと五十肩（四十肩）の深い関係

「腕が痛い＝腕の病気」と思われがちですが、
臨床の現場では 肩が原因で腕に痛みが出ている ケースをよく見かけます。

よくあるご相談例

• 洗濯物を干そうと腕を上げた瞬間、ズキッと痛む

• 上着を着るとき、肩から腕にかけて痛みが走る

• 寝返りを打つと、腕に響くような痛みが出る

• 髪を結ぶ、高い棚の物を取る動作がつらい

これらはすべて、
肩関節まわりの炎症や動きの悪さが原因で、腕に痛みとして出ている状態です。

腕そのものをマッサージしても改善しない場合、
五十肩（四十肩）を疑う必要があります。

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2．五十肩（四十肩）はなぜ起こるのか？

五十肩は「これが原因です」と一言で言えるものではありません。

ただ、実際の患者さまを多く診てきた中で、
次のような要因が重なって起こるケースが多いと感じています。

主な要因

• 加齢による肩関節周囲の組織の柔軟性低下

• 血流の低下や小さな負担の積み重ね

• 猫背・巻き肩などの姿勢不良

• 肩をあまり動かさない生活習慣

• デスクワーク・スマホ時間の増加

特に最近は、
肩甲骨がほとんど動かない生活をされている方が増えています。

肩は単体で動いているわけではなく、
肩甲骨・背骨・胸郭と連動して動く関節です。

この連動が崩れることで、

肩関節に負担が集中し、五十肩につながっていきます。

 

3．五十肩の経過｜3つの時期を知ることがとても大切

五十肩は、一般的に次の3つの段階をたどります。

① 炎症期（急性期）

• 動かしても、動かさなくても痛い

• 夜間痛が強く、眠れない

• ちょっとした動きでズキッとする

この時期に 無理なストレッチをすると悪化 します。
実際に「良かれと思って動かして悪くなった」という方は少なくありません。

② 拘縮期（慢性期）

• 痛みは少し落ち着く

• しかし肩が固まり、動かせる範囲が狭くなる

• 腕が途中までしか上がらない

この時期から、

正しいリハビリや施術がとても重要になります。

③ 回復期

• 徐々に動きが戻る

• 痛みも軽減

ただし、この時期に何もしないと
動きが中途半端なまま固まることもあります。

 

4．「五十肩じゃない」ケースもあるので要注意

腕や肩の痛みがすべて五十肩とは限りません。

実際に鑑別が必要なものとして、

• 腱板断裂

• 石灰沈着性腱板炎

• 頚椎症（首からの神経痛）

• 上腕二頭筋長頭腱炎

などがあります。

「痛みが強すぎる」「急に力が入らなくなった」
このような場合は、整形外科での検査が必要です。

当院でも、必要と判断した場合は速やかに医療機関をご案内しています。

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5．五十肩になると困る日常動作

患者さまからよく聞くのが、こんなお悩みです。

• 髪を洗う・乾かすのがつらい

• 背中のファスナーが上げられない

• 布団をめくるのが痛い

• 洗濯物干しが苦痛

• シートベルトを引くのが怖い

「こんなことで？」と思われるかもしれませんが、
毎日の動作だからこそ ストレスが積み重なります。

 

6．なごみ針灸整骨院小幡院での五十肩施術

当院では、症状の時期や生活背景に合わせて施術を行います。

主な施術内容

• 鍼灸施術：血流改善・痛みの軽減

• 手技療法：硬くなった筋肉・関節の調整

• 関節調整・姿勢調整

• 運動療法・ストレッチ指導

特に大切にしているのは、
「今は何をやっていい時期か」を見極めることです。

• 急性期 → 痛みを抑えることを最優先

• 慢性期 → 少しずつ動きを取り戻す

この判断を間違えないことが、回復への近道です。

 

7．自宅でできるセルフケア（無理しないことが大前提）

五十肩は経過が長いため、
セルフケアの積み重ねがとても重要です。

おすすめセルフケア

• お風呂で温める

• 痛みの出ない範囲での軽い運動

• 姿勢の見直し

振り子運動、タオルストレッチ、壁押し運動などは、
当院でもよく指導していますが、
やりすぎ・痛み我慢はNGです。

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8．症例紹介｜実際にあった改善例

（※実際の臨床経験をもとにした内容です）

50代女性の方で、
夜間痛が強く、エプロンを結ぶ動作ができなかった方がいました。

炎症を抑える施術を優先しながら、
無理のない範囲でセルフケアを継続。

約2か月で夜間痛が軽減し、
半年後には日常生活がほぼ問題なく送れるようになりました。

五十肩は 段階に合った対応をすれば、きちんと改善が期待できます。

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9．よくあるご質問

Q：放っておいても治りますか？
A：治ることもありますが、動きが戻らないまま固まる方もいます。

Q：どれくらいで治りますか？
A：個人差はありますが、半年～1年ほどかかる方もいます。

Q：片側だけですか？
A：多くは片側ですが、数年後に反対側に出る方もいます。

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10．当院からのメッセージ

五十肩（四十肩）は、
「年齢のせいだから仕方ない」症状ではありません。

正しく向き合えば、
痛みも動きも改善を目指せます。

名古屋市守山区小幡の
なごみ針灸整骨院小幡院では、
患者さま一人ひとりの状態に合わせて、丁寧にサポートしています。

「腕が痛い」
「肩が上がらない」
そんな違和感があれば、我慢せずご相談ください。

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