ストレートネックで〇kgの負荷が!?|千種区池下の接骨院・整骨院

代表施術者:厚生労働省認可 柔道整復師 宮原雅彦

交通事故後の治療・リハビリも自信があります

2,000年創業の豊富な施術実績!名古屋市に5院展開!

ストレートネックで〇kgの負荷が!?

名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります

なごみ整骨院グループのなごみ鍼灸接骨院・池下院の太田です。(4/12投稿分)

こんにちは!

 

ストレートネックは見た目が悪くなるだけと思っていませんか?

 

見た目もそうですが実は筋肉、骨、関節にも多大な負荷をかけます。

 

ストレートネックにより、首が前に傾いた状態が長く続くと

頭の重みを支えるために最大6倍の負荷を首の骨、周囲の筋肉に与えます。

姿勢をまっすぐに伸ばした状態でも首には

4.5kg(2リットルのペットボトル程度)の負荷がかかっています。

 

首の角度が真っ直ぐな状態から

15度傾くと+12kg(PCをみる角度)

30度傾くと+18kg(スマホをみる角度)の負荷がかかっています。

長時間この負荷を耐えていると慢性の肩こり・重度の頭痛になってしまいます。

ストレートネックを解消して肩こり・頭痛を改善したい方は

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ストレートネックは気をつけようにも

何をしたらよいかいいかわからない…

そういった方もいらっしゃると思います。

 

今回はストレートネックの予防策と

悪化させてしまう生活習慣について

お話していきます。

 

ストレートネック予防は骨盤を立てる?

 

ストレートネックは文字の通り

背骨から首が前に出ている状態ですので

単純に考えると前に出さないように

頭を後ろに引けばいいのですが

実際にやってみると…逆に苦しくないですか?

 

それもそのはず

背骨は腰まで伸びるので、頭を引くためには

背骨を伸ばすこと・骨盤を立てること

この2つの動きが無ければいけません。

ストレートネックの人は下記の画像のような

姿勢であることが多いです。

 

 

そのため普段からのセルフケアは

「骨盤が後ろに傾かないように座る時間をつくる」

のが良いです。

 

仕事中も少し姿勢を正したり

立ち上がったりなどして骨盤が後ろに傾く時間を減らしましょう。

 

 

ストレートネックを悪化させる姿勢はこれ!

 

ストレートネックを悪化させる要素は

PCやスマホの使用がありますが

 

それ以外に多いのは「うつ伏せ寝る」です。

 

うつ伏せは背骨も歪みますし腰にも大きな負荷をかけます。

もしもうつ伏せでスマホを触る習慣がある人は

なるべく座って使用するように心がけてください。

 

近頃、夜寝るときも

うつ伏せがラクだから…と

うつ伏せで寝ている人も多いのです。

 

実はうつ伏せがラクな人は

他の人よりも首・背骨が歪んでいる傾向にあります。

 

 

 

皆さんは当てはまりますでしょうか?

 

・痛みはないけどずっと肩がこる

・周りから姿勢が悪いと言われる

・頭痛が頻発するので薬が手放せない

 

こういったお悩みがあれば

 

一度、なごみ整骨院グループにご相談ください。

 

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喜多山駅から徒歩7分の場所にあります

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なごみ針灸整骨院・小幡院です。

こんにちは!

 

今回はストレートネックについて

話していきたいと思います!

 

 

ストレートネックとは

ストレートネックは、通常、首の後ろに見られる

自然な湾曲(カーブ)が失われ、

首がまっすぐになってしまう状態を指します。

通常、健康な首は、

前方から見るとC字型の湾曲を持っていますが、

ストレートネックではこのカーブが失われ、

首がまっすぐになります。

 

ストレートネックの症状

首や肩の痛み:

首や肩の周りに痛みやこりを

感じることがあります。

この痛みは、特に長時間同じ姿勢でいる場合や、

首を動かすときに増すことがあります。

 

頭痛:

ストレートネックが

神経や血管に圧迫をかけることで、

頭痛が発生することがあります。

特に後頭部や頭の後ろ側に

痛みを感じることがよくあります。

 

肩こり:

首の筋肉が緊張し、

肩こりを引き起こすことがあります。

これにより、肩や首の動きが

制限されることがあります。

 

頚椎の可動域の制限:

ストレートネックになると、

首のカーブが失われるため、

頚椎の可動域が制限されることがあります。

これにより、首を正常に動かすことが

 

難しくなる場合があります。

 

しびれや痺れ:

ストレートネックが神経を圧迫することで、

首や肩、腕などにしびれや痺れを

感じることがあります。

これは、神経の正常な信号伝達が

妨げられることによるものです。

 

もしもストレートネックの事で

お悩みなどがありましたら

名古屋市守山区

喜多山駅、小幡駅近くにあります

なごみ整骨院グループの

なごみ針灸整骨院・小幡院に

おまかせ下さい!

気になる方は名古屋市守山区

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名古屋市昭和区曙町のなごみ鍼灸接骨院吹上院の髙栁です。

こんにちは!

今回は、「ストレートネックの予防・改善方法」をご紹介していきます。

 

ストレートネックとは

人間の首の骨(頚椎)は、7つの骨で構成されています。横から見ると、頚椎は身体の前方に向かって緩やかにカーブした後、後方に向かってカーブしていて、生理的弯曲を形成しています。

しかし、ストレートネックの方は、弯曲しているはずの頚椎が、まっすぐになってしまっている状態になります。

下を向く動作(スマートフォンを見る時)、顔が前に出ている姿勢(デスクワークを集中して画面に向かって顔が前に出ている)のような動作を繰り返したりしていると、弯曲がなくなり、ストレートになります。

 

ストレートネックの予防・改善ストレッチ

〇肩の前、上腕周りのストレッチ

スマートフォンやパソコンを使う時、猫背になりやすく、腕を前に出している状態が多いため、肩や腕の筋肉が固まってしまいます。肩や腕周りをしっかりストレッチしていきましょう。

①肩幅に立って、両手を身体の後ろで組みます。

②胸を開きながら、肘を伸ばしていきます。

③肩が上がらないように注意をする。

④15秒程度キープをする。

 

 

 

〇広背筋(肩や背中)のストレッチ

①両腕を上げ、片方の手でもう片方の肘を頭の後ろで抱えます。

②身体を横に倒します。

③15秒程度キープ

④反対側も同様に行います。

 

 

名古屋市昭和区曙町のなごみ鍼灸接骨院吹上院の治療

ストレートネックは、首肩の問題だけではありません。

首肩、骨盤の歪み、不良姿勢と根本的に改善する必要があります。

名古屋市昭和区吹上駅近くのなごみ鍼灸接骨院吹上院は、ストレートネックを根本的に改善できるように治療を行っていきます。

まず、鏡を使って、どのような状態であるのかを詳しくチェックしていき、原因を追究をしていきます。

それから、マッサージや超音波治療、高周波治療、鍼灸治療を用いて、筋肉の血流をよくするようにしていき、なごみ式筋骨バランス矯正法で身体の歪み、姿勢を改善していきます。

ストレートネックは、今の現代とても多い疾患です。

小学生、中学生でもストレートネックになる可能性はあります。今からケアをすることが大切になります。

ストレートネックにお悩みの方は、お気軽にご相談ください!

 

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なごみ整骨院グループの

なごみ鍼灸整骨院・砂田橋院の斯波です。(4/9投稿)

こんにちは!

本日は、今回はストレートネックと自律神経失調症の関係についてご紹介します!

まずストレートネック、自律神経失調症について解説していきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・ストレートネックとはなにか?

 

ストレートネックとは病名ではなく

首の骨(頸椎)が真っ直ぐになってしまってる状態を意味します。

 

 

首の骨は7つあり、緩やかなカーブを描いてることで頭を支えていますが

この頚椎のアーチがなくなることをストレートネックと呼びます。

 

 

 

・自律神経失調症とはなにか?

 

自律神経は、交感神経と副交感神経があり

交感神経は日中や運動時に優位になる神経

副交感神経は夜中やリラックス、睡眠時に優位になる神経です。

 

 

循環器や消化器、呼吸器などの活動を調整するため

自分の意思とは無関係に24時間働き続けています。

 

 

自動的に反応する神経のため

呼吸・血液循環・体温調節・消化・排泄・生殖・免疫などの機能を無意識に調整しており

生命維持にはとても欠かせないものになっております。

 

 

自律神経失調症とは、何かしらの影響で交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまい

原因不明の症状が身体に現れます。

 

 

原因不明の症状として、疲れやすい、めまい、ふらつき、冷え、頭痛

耳鳴り、動悸、関節の痛み、便秘、生理不順、口や喉の不快感

発汗、肩凝りなど症状には個人差があります。

 

 

複数の症状が別々に現れることもあれば、同時に3つ・4つの症状が重なることもあります。

 

自律神経のアンバランスに随伴しやすい精神症状としては

イライラや不安、不眠、記憶力や集中力の低下

感情の起伏が激しくなるといったものがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・ストレートネックと自律神経失調症の関係性

 

ストレートネックになると、姿勢が前傾になるため、猫背姿勢になります。

頭が前に行くと、首・背骨に重心がまっすぐ乗らないので首肩に負担がかかって来ます。

 

 

頭は約5キロあり、頭が前方に15度傾くだけでも、負担は2.5倍になります。

 

45度傾くと頭の重さが4.5倍の22kgになったのと同じくらいの負担が首・肩にかかります。

 

 

首・肩の負担が耐えられなければ骨は歪み

首だけでなく、腰や内臓にまで影響を及ぼして行きます。

 

 

姿勢が悪くなり首の歪みが進行していくと

首の骨の一番上にある「脳幹」と呼ばれる自律神経の中枢にストレスがかかります。

これが自律神経が乱れる1番の原因とも言われています。

 

 

その為自律神経が乱れると、ストレスに弱くなる・夜眠れなくなる

便秘や下痢・体がだるい・過呼吸・動悸などの症状を起こします。

脳幹のストレスを取り除いてあげることが自律神経失調症には不可欠な治療です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・ストレートネックの予防方法

 

ストレートネックになるのは、過去の怪我や姿勢が原因と言われています。

普段の姿勢を今から意識して予防していきましょう。

 

 

・携帯を使う際はなるべくる高い位置で操作する

 

・パソコンモニターの最上部が背すじを伸ばした状態で目の高さになるようセットする。

 

・リュックサックを使う人はストラップをキツメに締めて背負うこと。

 ストラップが緩いと、バランスをとるために猫背になりやすく反り腰の原因にもなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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なごみ鍼灸接骨院・御器所院です。

こんにちは!

 

今回はストレートネックについてお話します。

前回はストレートネックの状態とそれによる影響をお話しました。

その時にこう思わなかったですか?

「ストレートネックはくびが原因で起きるのか」

そう思う方は実際に多いですが実はストレートネックの原因は

首じゃないことが多いです。

 

今回はストレートネックの原因は何かについて

名古屋市昭和区御器所駅近くにあります

なごみ鍼灸接骨院・御器所院がお話します。

 

ストレートネックの原因は?

 

ストレートネックの原因は一体何か?

ズバリそれは骨盤です!

人間の身体には椎骨と呼ばれる骨がありそれがいくつも

連結して背骨を形成しています。

椎骨は頸椎・胸椎・腰椎・仙椎・尾骨と場所ごとに名前が変わり、

背骨は全体的に軽くS字に弯曲しています。

骨盤は体の土台となる場所で背骨と連結していています。

骨盤が後ろに倒れることで体のバランスが乱れてしまい、背骨の弯曲も

それに合わせて歪んでしまいます。

結果バランスを取ろうとして首を前に突き出すような姿勢になってしまいます。

 

骨盤が歪む原因

 

骨盤が歪むのは日常生活での癖が関係したりします。

例えば、ずっと同じ肩に荷物をかけたり、片足に体重をかけて立つ、

座る時に足を組むなどをしていると骨盤が歪むリスクが上がります。

 

運動不足になると身体を支える筋力が低下してしまうので、

正しい姿勢をキープすることが難しくなります。

特にお腹側の筋力が弱い方が多いので体幹を鍛えたり、

腹筋をするのも予防になります。

 

歪んでしまった骨盤を自分で治すのは中々難しいです。

なので筋トレをしたり普段から姿勢を意識して、歪みに

直結するような癖をしないように意識して生活しましょう!

 

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ストレートネックとは、猫背の方に特徴的な
首が前に出てしまう状態のことです。

 

骨盤が後傾(後ろに傾いた状態)で、背中が丸くなり
代償姿勢として首を前にしてバランスを保ちます。

 

そのことからも、重要なのは首を後ろに引くことではなく
背骨の基盤になる骨盤から立てていくことが必要です。

 

ストレートネックと感じている方はこのようなことが
当てはまるのではないでしょうか。

 

・首を寝違えることがしばしばある
・猫背や姿勢の悪さを指摘されたことがある
・頭重感があり、たまに薬も飲んでいる
・デスクワークなどの同姿勢が多い

 

上記のような方は、ストレートネックとなりやすいです。

 

どこへ行っても良くならなかったという方こそ、
名古屋市守山区小幡のなごみ針灸整骨院へ是非起こし下さい!

 

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こんにちは!

本日は、「ストレートネックと頭痛の関係」についてご紹介します!

 

ストレートネックとは?

本来、緩やかに弯曲している頚部の骨がまっすぐに伸びきってしまった状態のことを言います。

横から見ると頭が肩よりも前に出ているのが特徴的です。

ストレートネックになる原因は、下を向いてスマートフォンを使ったり、デスクワークが多く、顔が前に出ている状態で長時間作業をしたりと、首に負担がかかっている状態を長時間しているとストレートネックに繋がります。

また、猫背、巻き肩など姿勢の悪さが根本的にストレートネックを引き起こしていると考えられます。

 

ストレートネックと頭痛の関係

頭は、ボーリングの球1個分(体重の約10%、約4~6キロ)あります。

正常な場合、頭の重さは背骨でしっかり支えられます。なので、首や肩の筋肉にストレスがあまりかかりません。

しかし、ストレートネックや猫背の方、姿勢が悪い方は、背中の湾曲が強くなり、頭が前に出てしまい、頭の重さを背骨で支えること

が出来なくなってしまい、首や肩の筋肉で頭を支えることになるので、首や肩の筋肉は緊張し、血流が悪くなり、肩こりや頭痛に繋がります。

 

 

ストレートネックのセルフチェック

①壁に背中をつけて立つ

②かかとを壁につける

③お尻、肩もしっかりつける

この状態で、頭が壁につかなかったら、ストレートネックの可能性があります。また、頭が壁につくけれど、窮屈感がある場合も可能性はあります。

 

 

 

名古屋市昭和区曙町のなごみ鍼灸接骨院吹上院の治療

ストレートネックは、首肩の問題だけではありません。

首肩、骨盤の歪み、不良姿勢と根本的に改善する必要があります。

名古屋市昭和区吹上駅近くのなごみ鍼灸接骨院吹上院は、ストレートネックを根本的に改善できるように治療を行っていきます。

まず、鏡を使って、どのような状態であるのかを詳しくチェックしていき、原因を追究をしていきます。

それから、マッサージや超音波治療、高周波治療、鍼灸治療を用いて、筋肉の血流をよくするようにしていき、なごみ式筋骨バランス矯正法で身体の歪み、姿勢を改善していきます。

ストレートネックは、今の現代とても多い疾患です。

小学生、中学生でもストレートネックになる可能性はあります。

ストレートネックにお悩みの方は、お気軽にご相談ください!

 

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なごみ鍼灸整骨院・砂田橋院の斯波です。(4/2投稿)

こんにちは!

本日は、ストレートネックについてご紹介します!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレートネックとはなにか?

 

 

首には7つの骨があり、頸椎と呼ばれています。

本来、この頸椎は緩やかに弯曲しており

首にかかる負担を軽減させる構造になっています。

 

 

しかし、様々の要因になってこの頸椎の弯曲が軽減し

首の骨がまっすぐに近づいてしまう状態があります。

それが「ストレートネック」です。

 

 

 

 

ストレートネックには

先天的な原因(遺伝や病気によるもの)と後天的な原因があります。

この多くのは、後天的な原因のものになります。

 

 

ストレートネックの原因としては

デスクワークやスマホの見過ぎなどによる不良姿勢

背中の筋緊張といった生活習慣が挙げられます。

 

また首の弯曲に合っていない枕によって

ストレートネックのリスクが増します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレートネックの症状

 

 

ストレートネックになると、全身にさまざまな症状が現れます。

 

 

・首こりや肩こり

 

ストレートネックの特徴は、首や肩にコリ・張り感が生じることです。

通常、首の骨は緩やかに弯曲しているのですが

そのアーチ構造によってクッション機能が働き

首や肩にかかる負荷を軽減してくれています。

 

そのため、ストレートネックになることで

首こりや肩こりのリスクが増してしまいます。

 

 

 

・頭痛

 

ストレートネックのために首の筋肉が緊張すると

脳への血流量が減少するため、頭痛を発症するリスクが高くなります。

 

 

 

・腰痛

 

頸椎と腰椎まで1本の骨で繫がっているため、連動していると考えられています。

ストレートネックの場合だと自然と姿勢は猫背になり

重心がズレ、それを挽回するように背中や肩の筋肉が本来以上に働くため

結果的に腰へ不自然な体重がかかり、腰痛が発生してしまいます。

 

 

 

ストレートネックの予防方法

 

 

・首や肩の筋緊張を緩める

 

ストレートネックになると、首や肩に負担がかかりやすくなります。

 

 

 

・姿勢に気を付ける

 

普段より猫背にならないように意識することが大切です。

椅子に座る際は背もたれまで深く座り

骨盤・肩・頭のラインが一直線上に並ぶよう背中を伸ばしましょう。

 

 

スマホを操作する場合は、画面を目の高さまであげることで

猫背の予防に繋がります

そのため、普段からお風呂で身体を温めるなどして

筋肉が硬くならないよう気を付けましょう。

 

 

 

・長時間同じ姿勢をとらない

 

デスクワーク、スマホの操作で長時間同じ姿勢をとっていると

首肩まわりの筋緊張が強まることが考えられます。

 

1時間を目安に休憩を入れ、首・肩をぐるぐる回すなど

肩甲骨ストレッチを行い身体を動かすようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは!

 

今回はストレートネックについてお話します。

最近ストレートネックなどの姿勢でのお悩みを持たれる方が増えてきています。

年代も幅広く学生さんなどの若い世代でもストレートネックを気にされる方も

多いようです。

 

コロナによる環境の変化によりリモートやデスクワークが増えたり、

お子さんでもスマホを持つようになりスマホを見る時間が増えるなど

日常生活の変化によりストレートネックになる方が増えています。

 

ではストレートネックとはどのような状態なのか?

またストレートネックによって身体にどのような悪影響がでるのか?

 

このことについて

名古屋市昭和区御器所駅近くにあります

なごみ鍼灸接骨院・御器所院がお話します。

 

ストレートネックとは?

 

通常首には頸椎という骨が7つあり、この頸椎が繋がって

軽く弯曲する状態が本来の首の状態です。

それに対してストレートネックは頸椎の弯曲が無くなり

まっすぐになった状態のことを言います。

身体に起こる悪影響とは?

 

ストレートネックによる身体への悪影響は色々あります。

 

首・肩こりになりやすい

ストレートネックになると頭が通常より前にあるので首や肩の筋肉に

多く負担をかけてしまいます。

その影響により首や肩の筋肉が固くなります。

 

頭痛が起きやすい

首や肩の筋肉が固くなることで血流が悪くなり、

頭蓋骨周囲の筋肉が固くなり頭痛を発生させます。

 

睡眠の質が悪化する

睡眠には自律神経が大きく関係します。

首の筋肉が固くなることで自律神経が

乱れてしまい寝ても寝た気がしないや、

寝つきが悪いなどの睡眠障害を引き起こす

可能性があります。

 

ストレートネックによって身体に不調が出ることで

日常生活に支障が出てしまう恐れもあります。

ストレートネックは放置しても改善することはないので、

気になる方は症状が出る前に治療をしていきましょう!

 

もしストレートネックなどの姿勢のお悩みがある方は

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こんにちは!

 

突然ですが、頭痛や首肩こりがひどくなって病院に受診したときに

「ストレートネックですねー」って言われたことないですか?

 

ストレートネックは猫背や頭と顔が前に出ることで首の骨のカーブが消失した状態を指します。

 

この状態は見た目が悪くなるのはもちろん、5~6キロある頭を効率よく支えることができなくなり

首肩周囲の筋肉、神経に負荷をかけてしまいます。

 

 

 

・慢性的に首肩がこる

・頭痛が頻発するので薬が手放せない

・周囲の人から「姿勢が悪い」と言われる

 

こういったお悩みの方はストレートネックが進行しているおそれがあります。

放置していると、なかなか解消されない頭痛、肩こりで一生悩んでしまうかも…

 

気になる方はホームページを御覧いただきLINEよりご予約ください♪

 

 

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今回は、ストレートネックが進行すると発症する症状と

改善するために必要な要素についてお話します!

 

 

ストレートネックは首だけの問題ではない?

 

なごみ整骨院グループでは、ストレートネックの施術の際は首だけでなく

全身の歪みを確認し必要に応じて骨盤、背骨の施術を行います。

 

背骨は頭から骨盤までつながっており、首に異常がある場合は背中や腰の方にも

異常があると考えられるからです。

 

 

実際にストレートネックでお悩みの方の殆どは首だけ歪んでいることはなく、

骨盤が開きO脚・X脚になってたり背骨が曲がっていたりしています。

 

整形外科さんで首を牽引して改善するケースもありますが

骨盤・背骨の歪みがあると、スグにもとに戻ってしまいます。

 

ストレートネックが及ぼす症状とは?

 

ストレートネックによる症状についてお話します。

 

首肩こり・頭痛・背中の痛み・腕のだるさ

また朝起きたときに首が痛くなりやすいです。

 

また見た目も大きく変化します

猫背が際立つようになったり、身長も縮んで見えたりします。

 

放置している期間が長いと

「頚椎ヘルニア」「後頭神経痛」「斜角筋症候群」といった

神経に影響がでる重症に繋がります。

 

ここまで来ると、いよいよ日常生活に支障がでてしまいます。

こうなる前に早く施術する必要があります。

 

 

 

もう一度お聞きしますが

 

・慢性的に首肩がこる

・頭痛が頻発するので薬が手放せない

・周囲の人から「姿勢が悪い」と言われる

 

こういったお悩みの方はストレートネックが進行しているおそれがあります。

 

もしもこういった症状でお悩みでしたら

名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります

なごみ整骨院グループの、なごみ鍼灸接骨院・池下院にご相談ください!

 

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