五十肩の症状とは？
名古屋市守山区小幡駅から徒歩7分、
喜多山駅から徒歩7分の場所にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸整骨院・小幡院です。
こんにちは！
・肩を上げたり後ろに動かしたりする際に痛む
・肩の周囲や上腕部に痛みを感じ、夜間に痛みが増す
・服を着替える動作がツラい
こういった症状はありませんか？
実はこれ”五十肩”の可能性があります！
五十肩の原因
五十肩の原因は、
肩関節周囲の組織や構造に
問題が生じることが主な要因です。
具体的には、以下のような要因が
関与することがあります。
1. 肩関節周囲の筋肉や腱の炎症や損傷
2. 運動不足や姿勢の悪化による筋肉の弱化や硬直
3.過度の肩関節の使用や急激な運動による負
4.肩関節周囲の靭帯や滑液包の炎症や変性
5.関節内の滑液の減少や変化
6.加齢による組織の変化や退行性変化
五十肩は、急性期、拘縮期、回復期の3段階を経て
1〜2年程度で治癒すると言われています。
初期治療が遅れると治りにくくなるため
早めの対処が必要です。
なごみ整骨院グループの治療
なごみ整骨院・接骨院グループでは、
この３期の症状に合わせて
適切な治療を行っていきます。
なごみ整骨院・接骨院グループでは、
たとえ肩だけの痛みでも、
全身に目を向けて治療を行います。
痛みが強い時期には、
電気治療やマッサージ療法に加え、
超音波治療や鍼灸治療で疼痛を緩和させます
また、可動域制限が強い時期には、
超音波治療や矯正が有効です。
時期に合わせた生活指導や
運動指導も丁寧に行いますので、
五十肩（四十肩）でお困りの方は是非、
名古屋市のなごみ整骨院・接骨院グループまで
お越しください。
ただの肩こりだと思ってるいる方も、
肩の痛みなどがありましたら
名古屋市守山区
喜多山駅、小幡駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸整骨院・小幡院に
おまかせ下さい！
予約は下記予約ボタンを押すと
LINE予約画面に移ります。
名古屋市東区砂田橋駅、茶屋ヶ坂駅近くの
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸整骨院・砂田橋院の斯波です。
こんにちは！
本日は、腰痛についてご紹介します！
「朝起きたときに腰が痛くて起き上がれない…」
そんな症状を感じている人は実はたくさんいます。
腰痛は日本人の多くが悩んでいる症状の一つです。
朝スッキリと目覚めたいのに、腰が痛くて起き上がれないのではつらいですよね。
今回は、朝腰が痛くて起き上がれない原因について解説します。
寝返りの回数が少なく、筋肉が緊張している
朝起きたときの腰痛は、腰やお尻の筋肉の緊張が原因の一つです。
筋肉は長時間同じ体勢でいると、凝り固まってしまいます。
起床時に痛みを起こしやすいのは
中殿筋・脊柱起立筋・腰方形筋などの筋肉です。
人は寝ているときも寝返りによって適度に体勢を変えています。
しかし、寝返りなどの動きが少なくなると筋肉が緊張して固くなり
腰痛につながってしまうのです。
年を重ねると、寝返りの数が少なくなると言われています。
寝返りの回数が減ると血流が悪くなり
腰痛や筋肉のこりだけではなく、疲れが取れにくくなるなどの症状も起こります。
慢性的な腰痛のある人は腰やお尻の筋肉が凝り固まりやすくなっているため
起床時は毎日のように腰が痛むこともあると言われています。
寝るときの姿勢
寝返りの少なさに加えて、寝るときの姿勢も腰痛の原因となっています。
・仰向け
仰向けで寝ると内臓の重さが腰を圧迫する。
すると背骨の外側にある血管が押し潰され
筋肉に炎症が起こり、これが腰の痛みにつながります。
・横向き
横向きの場合、腰ではなく背骨に負担がかかる。
長時間横向きでいると背骨が曲がり、腰が痛くなります。
・うつ伏せ
うつ伏せの場合は背骨が反り過ぎてしまうことで
腰の負担になり、痛みを生じます。
また前日に仕事や運動をハードにし過ぎた場合など
その日の疲れが抜けきらず、腰に疲れがたまっていることも
腰痛や腰まわりがだるいなどの症状の原因となります。
本来は睡眠によって筋肉や関節の疲労はよくなっていきますが
あまりに大きな疲労の場合は翌日まで持ち越してしまうこともあります。
このような場合、翌朝の腰痛につながることがあります。
椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄などのよくある腰痛
椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄など
腰痛に関連する持病がある場合も、朝に腰が痛くなることがあります。
これらの場合「息を吸うと腰が痛い」
「鼻をすすったり咳をしたりすると腰が痛い」など
動作時に腰が痛むこともあるでしょう。
腰痛の種類はさまざまで
椎間関節の捻挫による「ぎっくり腰や腰椎椎間関節症」
加齢に伴う骨の変形による「腰部脊柱管狭窄症」
筋肉疲労による「筋・筋膜性腰痛症」などがあります。
また、加齢によって骨粗しょう症となり
脊椎圧迫骨折を起こして腰に痛みが出るケースもあります。
では実際に腰痛なった場合の対処法はいかになります。
・対処法1：腰の負担を軽減できる起き上がり方
朝起き上がるときは、一度横向きになってから
腕や肘を使って上半身を支えながら起き上がるようにしましょう。
そうすることで、腰の負担を大幅に軽減できます。
足の反動を使って起き上がろうとすると
腰に大きな負担が掛かり、場合によっては症状が悪化してしまうことも…。
痛みを起こさないためにも、なるべく腰に負担を掛けないことが大切です。
・対処法2：入浴
入浴も全身の血の巡りが良くなります。
疲労やストレスからくる腰痛の場合は特におすすめです。
熱過ぎない40℃以下の温度のお湯に15分ほど
浸かるのを目標にするといいでしょう。
入浴による腰痛緩和は、体をじっくりと温めることが重要です。
お風呂上がりに湯冷めしてしまうことのないようにしましょう。
ただし、ぎっくり腰などの急性腰痛は
入浴によってむしろ症状が悪化してしまう可能性があるため
急性期の入浴は避けてください。
なかなか治らない腰の痛みでお悩みがある方は
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名古屋市昭和区御器所にあります
なごみ鍼灸接骨院・御器所院の高野です。(4/15投稿分)
こんにちは！
今回は産後骨盤矯正についてお話します。
産後のママさんのお悩みの一つにポッコリお腹を
気にされる方が多いです。
でも産後になるとどうしてポッコリお腹になるか
ご存知ですか？
知っている事で改善も予防もしやすくなります。
なので今回は産後になるとポッコリお腹になる原因
について、
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院がお話していきます！
産後のポッコリお腹の原因
産後になるとどうしてポッコリお腹になるのか…
それは骨盤にあります！
まず産前に出産する準備としてリラキシンというホルモンが出ます。
このホルモンの効果により骨盤を安定させる靭帯や
筋肉などを緩みやすくなる為骨盤が広がります。
産後この骨盤が広がった状態から戻らないために骨盤が歪みやすくなってるので骨盤が歪んでしまい、
お腹を突き出すような姿勢になってしまうのが原因です。
また骨盤が広がる事で腹圧が入りづらい状態になるので、
腹圧が入らずお腹が出て来てしまう事も多いです。
なので広がった骨盤を締めてあげる事で腹圧が入りやすい状態をつくる事でお腹が締まります。
骨盤を締めてあげる事で正しい姿勢をよりキープ
しやすくなるのでこれもポッコリお腹の改善に繋がります。
ポッコリお腹の予防
ポッコリお腹にならない為にまず姿勢を意識しましょう。
多くの場合骨盤が後ろに倒れている事が多いです。
立つ時に重心がかかとに乗りやすい方は骨盤が倒れている事で起きているので、骨盤を立てるイメージと
重心が少しつま先に乗るようにしてください。
もう一つ腹圧を鍛えるトレーニングをご紹介します。
1.仰向けになり、膝を軽く曲げます。
2.その状態からおへそを覗き込むように少し状態を起こします。
3.それを30〜60秒キープしましょう。
慣れてきたら時間を長くしたり、状態を起こす角度を上げていくと負荷も強くなるのでぜひ一度やってみてください！
この姿勢の意識と腹圧のトレーニングをするだけでもお腹のポッコリ感は変わるので継続してやってみてください。
もし産後のケアをしたい、骨盤を引き締めたいと
思った方は、
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院に
おまかせ下さい！
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院は
独自の矯正法をもちいて
骨格から症状を改善へと導きます！
気になる方は
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院に
ご相談ください！
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループのなごみ鍼灸接骨院・池下院の太田です。(4/12投稿分)
こんにちは！
ストレートネックは見た目が悪くなるだけと思っていませんか？
見た目もそうですが実は筋肉、骨、関節にも多大な負荷をかけます。
ストレートネックにより、首が前に傾いた状態が長く続くと
頭の重みを支えるために最大6倍の負荷を首の骨、周囲の筋肉に与えます。
姿勢をまっすぐに伸ばした状態でも首には
4.5kg(2リットルのペットボトル程度)の負荷がかかっています。
首の角度が真っ直ぐな状態から
15度傾くと+12kg(PCをみる角度)
30度傾くと+18kg(スマホをみる角度)の負荷がかかっています。
長時間この負荷を耐えていると慢性の肩こり・重度の頭痛になってしまいます。
ストレートネックを解消して肩こり・頭痛を改善したい方は
ホームページを御覧いただきLINEよりご予約ください♪
名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります
なごみ整骨院グループのなごみ鍼灸接骨院・池下院にぜひお越しください！
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ストレートネックは気をつけようにも
何をしたらよいかいいかわからない…
そういった方もいらっしゃると思います。
今回はストレートネックの予防策と
悪化させてしまう生活習慣について
お話していきます。
ストレートネック予防は骨盤を立てる？
ストレートネックは文字の通り
背骨から首が前に出ている状態ですので
単純に考えると前に出さないように
頭を後ろに引けばいいのですが
実際にやってみると…逆に苦しくないですか？
それもそのはず
背骨は腰まで伸びるので、頭を引くためには
背骨を伸ばすこと・骨盤を立てること
この2つの動きが無ければいけません。
ストレートネックの人は下記の画像のような
姿勢であることが多いです。
そのため普段からのセルフケアは
「骨盤が後ろに傾かないように座る時間をつくる」
のが良いです。
仕事中も少し姿勢を正したり
立ち上がったりなどして骨盤が後ろに傾く時間を減らしましょう。
ストレートネックを悪化させる姿勢はこれ！
ストレートネックを悪化させる要素は
PCやスマホの使用がありますが
それ以外に多いのは「うつ伏せ寝る」です。
うつ伏せは背骨も歪みますし腰にも大きな負荷をかけます。
もしもうつ伏せでスマホを触る習慣がある人は
なるべく座って使用するように心がけてください。
近頃、夜寝るときも
うつ伏せがラクだから…と
うつ伏せで寝ている人も多いのです。
実はうつ伏せがラクな人は
他の人よりも首・背骨が歪んでいる傾向にあります。
皆さんは当てはまりますでしょうか？
・痛みはないけどずっと肩がこる
・周りから姿勢が悪いと言われる
・頭痛が頻発するので薬が手放せない
こういったお悩みがあれば
一度、なごみ整骨院グループにご相談ください。
名古屋市守山区小幡駅から徒歩7分、
喜多山駅から徒歩7分の場所にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ針灸整骨院・小幡院です。
こんにちは！
今回はストレートネックについて
話していきたいと思います！
ストレートネックとは
ストレートネックは、通常、首の後ろに見られる
自然な湾曲（カーブ）が失われ、
首がまっすぐになってしまう状態を指します。
通常、健康な首は、
前方から見るとC字型の湾曲を持っていますが、
ストレートネックではこのカーブが失われ、
首がまっすぐになります。
ストレートネックの症状
首や肩の痛み:
首や肩の周りに痛みやこりを
感じることがあります。
この痛みは、特に長時間同じ姿勢でいる場合や、
首を動かすときに増すことがあります。
頭痛:
ストレートネックが
神経や血管に圧迫をかけることで、
頭痛が発生することがあります。
特に後頭部や頭の後ろ側に
痛みを感じることがよくあります。
肩こり:
首の筋肉が緊張し、
肩こりを引き起こすことがあります。
これにより、肩や首の動きが
制限されることがあります。
頚椎の可動域の制限:
ストレートネックになると、
首のカーブが失われるため、
頚椎の可動域が制限されることがあります。
これにより、首を正常に動かすことが
難しくなる場合があります。
しびれや痺れ:
ストレートネックが神経を圧迫することで、
首や肩、腕などにしびれや痺れを
感じることがあります。
これは、神経の正常な信号伝達が
妨げられることによるものです。
もしもストレートネックの事で
お悩みなどがありましたら
名古屋市守山区
喜多山駅、小幡駅近くにあります
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気になる方は名古屋市守山区
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ご相談ください！
名古屋市東区砂田橋駅、茶屋ヶ坂駅近くの
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸整骨院・砂田橋院の斯波です。(4/9投稿)
こんにちは！
本日は、今回はストレートネックと自律神経失調症の関係についてご紹介します！
まずストレートネック、自律神経失調症について解説していきたいと思います。
・ストレートネックとはなにか？
ストレートネックとは病名ではなく
首の骨(頸椎)が真っ直ぐになってしまってる状態を意味します。
首の骨は7つあり、緩やかなカーブを描いてることで頭を支えていますが
この頚椎のアーチがなくなることをストレートネックと呼びます。
・自律神経失調症とはなにか？
自律神経は、交感神経と副交感神経があり
交感神経は日中や運動時に優位になる神経
副交感神経は夜中やリラックス、睡眠時に優位になる神経です。
循環器や消化器、呼吸器などの活動を調整するため
自分の意思とは無関係に24時間働き続けています。
自動的に反応する神経のため
呼吸・血液循環・体温調節・消化・排泄・生殖・免疫などの機能を無意識に調整しており
生命維持にはとても欠かせないものになっております。
自律神経失調症とは、何かしらの影響で交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまい
原因不明の症状が身体に現れます。
原因不明の症状として、疲れやすい、めまい、ふらつき、冷え、頭痛
耳鳴り、動悸、関節の痛み、便秘、生理不順、口や喉の不快感
発汗、肩凝りなど症状には個人差があります。
複数の症状が別々に現れることもあれば、同時に3つ・4つの症状が重なることもあります。
自律神経のアンバランスに随伴しやすい精神症状としては
イライラや不安、不眠、記憶力や集中力の低下
感情の起伏が激しくなるといったものがあります。
・ストレートネックと自律神経失調症の関係性
ストレートネックになると、姿勢が前傾になるため、猫背姿勢になります。
頭が前に行くと、首・背骨に重心がまっすぐ乗らないので首肩に負担がかかって来ます。
頭は約5キロあり、頭が前方に15度傾くだけでも、負担は2.5倍になります。
45度傾くと頭の重さが4.5倍の22ｋｇになったのと同じくらいの負担が首・肩にかかります。
首・肩の負担が耐えられなければ骨は歪み
首だけでなく、腰や内臓にまで影響を及ぼして行きます。
姿勢が悪くなり首の歪みが進行していくと
首の骨の一番上にある「脳幹」と呼ばれる自律神経の中枢にストレスがかかります。
これが自律神経が乱れる1番の原因とも言われています。
その為自律神経が乱れると、ストレスに弱くなる・夜眠れなくなる
便秘や下痢・体がだるい・過呼吸・動悸などの症状を起こします。
脳幹のストレスを取り除いてあげることが自律神経失調症には不可欠な治療です。
・ストレートネックの予防方法
ストレートネックになるのは、過去の怪我や姿勢が原因と言われています。
普段の姿勢を今から意識して予防していきましょう。
・携帯を使う際はなるべくる高い位置で操作する
・パソコンモニターの最上部が背すじを伸ばした状態で目の高さになるようセットする。
・リュックサックを使う人はストラップをキツメに締めて背負うこと。
ストラップが緩いと、バランスをとるために猫背になりやすく反り腰の原因にもなります。
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名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・御器所院です。
こんにちは！
今回はストレートネックについてお話します。
前回はストレートネックの状態とそれによる影響をお話しました。
その時にこう思わなかったですか？
「ストレートネックはくびが原因で起きるのか」
そう思う方は実際に多いですが実はストレートネックの原因は
首じゃないことが多いです。
今回はストレートネックの原因は何かについて
名古屋市昭和区御器所駅近くにあります
なごみ鍼灸接骨院・御器所院がお話します。
ストレートネックの原因は？
ストレートネックの原因は一体何か？
ズバリそれは骨盤です！
人間の身体には椎骨と呼ばれる骨がありそれがいくつも
連結して背骨を形成しています。
椎骨は頸椎・胸椎・腰椎・仙椎・尾骨と場所ごとに名前が変わり、
背骨は全体的に軽くS字に弯曲しています。
骨盤は体の土台となる場所で背骨と連結していています。
骨盤が後ろに倒れることで体のバランスが乱れてしまい、背骨の弯曲も
それに合わせて歪んでしまいます。
結果バランスを取ろうとして首を前に突き出すような姿勢になってしまいます。
骨盤が歪む原因
骨盤が歪むのは日常生活での癖が関係したりします。
例えば、ずっと同じ肩に荷物をかけたり、片足に体重をかけて立つ、
座る時に足を組むなどをしていると骨盤が歪むリスクが上がります。
運動不足になると身体を支える筋力が低下してしまうので、
正しい姿勢をキープすることが難しくなります。
特にお腹側の筋力が弱い方が多いので体幹を鍛えたり、
腹筋をするのも予防になります。
歪んでしまった骨盤を自分で治すのは中々難しいです。
なので筋トレをしたり普段から姿勢を意識して、歪みに
直結するような癖をしないように意識して生活しましょう！
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ストレートネックとは、猫背の方に特徴的な
首が前に出てしまう状態のことです。
骨盤が後傾（後ろに傾いた状態）で、背中が丸くなり
代償姿勢として首を前にしてバランスを保ちます。
そのことからも、重要なのは首を後ろに引くことではなく
背骨の基盤になる骨盤から立てていくことが必要です。
ストレートネックと感じている方はこのようなことが
当てはまるのではないでしょうか。
・首を寝違えることがしばしばある
・猫背や姿勢の悪さを指摘されたことがある
・頭重感があり、たまに薬も飲んでいる
・デスクワークなどの同姿勢が多い
上記のような方は、ストレートネックとなりやすいです。
どこへ行っても良くならなかったという方こそ、
名古屋市守山区小幡のなごみ針灸整骨院へ是非起こし下さい！
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名古屋市昭和区曙町のなごみ鍼灸接骨院吹上院の髙栁です。
こんにちは！
今回は、「ストレートネックの予防・改善方法」をご紹介していきます。
ストレートネックとは
人間の首の骨（頚椎）は、７つの骨で構成されています。横から見ると、頚椎は身体の前方に向かって緩やかにカーブした後、後方に向かってカーブしていて、生理的弯曲を形成しています。
しかし、ストレートネックの方は、弯曲しているはずの頚椎が、まっすぐになってしまっている状態になります。
下を向く動作（スマートフォンを見る時）、顔が前に出ている姿勢（デスクワークを集中して画面に向かって顔が前に出ている）のような動作を繰り返したりしていると、弯曲がなくなり、ストレートになります。
ストレートネックの予防・改善ストレッチ
〇肩の前、上腕周りのストレッチ
スマートフォンやパソコンを使う時、猫背になりやすく、腕を前に出している状態が多いため、肩や腕の筋肉が固まってしまいます。肩や腕周りをしっかりストレッチしていきましょう。
①肩幅に立って、両手を身体の後ろで組みます。
②胸を開きながら、肘を伸ばしていきます。
③肩が上がらないように注意をする。
④１５秒程度キープをする。
〇広背筋（肩や背中）のストレッチ
①両腕を上げ、片方の手でもう片方の肘を頭の後ろで抱えます。
②身体を横に倒します。
③１５秒程度キープ
④反対側も同様に行います。
名古屋市昭和区曙町のなごみ鍼灸接骨院吹上院の治療
ストレートネックは、首肩の問題だけではありません。
首肩、骨盤の歪み、不良姿勢と根本的に改善する必要があります。
名古屋市昭和区吹上駅近くのなごみ鍼灸接骨院吹上院は、ストレートネックを根本的に改善できるように治療を行っていきます。
まず、鏡を使って、どのような状態であるのかを詳しくチェックしていき、原因を追究をしていきます。
それから、マッサージや超音波治療、高周波治療、鍼灸治療を用いて、筋肉の血流をよくするようにしていき、なごみ式筋骨バランス矯正法で身体の歪み、姿勢を改善していきます。
ストレートネックは、今の現代とても多い疾患です。
小学生、中学生でもストレートネックになる可能性はあります。今からケアをすることが大切になります。
ストレートネックにお悩みの方は、お気軽にご相談ください！
名古屋市東区砂田橋駅、茶屋ヶ坂駅近くの
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸整骨院・砂田橋院の斯波です。(4/2投稿)
こんにちは！
本日は、ストレートネックについてご紹介します！
ストレートネックとはなにか？
首には7つの骨があり、頸椎と呼ばれています。
本来、この頸椎は緩やかに弯曲しており
首にかかる負担を軽減させる構造になっています。
しかし、様々の要因になってこの頸椎の弯曲が軽減し
首の骨がまっすぐに近づいてしまう状態があります。
それが「ストレートネック」です。
ストレートネックには
先天的な原因（遺伝や病気によるもの）と後天的な原因があります。
この多くのは、後天的な原因のものになります。
ストレートネックの原因としては
デスクワークやスマホの見過ぎなどによる不良姿勢
背中の筋緊張といった生活習慣が挙げられます。
また首の弯曲に合っていない枕によって
ストレートネックのリスクが増します。
ストレートネックの症状
ストレートネックになると、全身にさまざまな症状が現れます。
・首こりや肩こり
ストレートネックの特徴は、首や肩にコリ・張り感が生じることです。
通常、首の骨は緩やかに弯曲しているのですが
そのアーチ構造によってクッション機能が働き
首や肩にかかる負荷を軽減してくれています。
そのため、ストレートネックになることで
首こりや肩こりのリスクが増してしまいます。
・頭痛
ストレートネックのために首の筋肉が緊張すると
脳への血流量が減少するため、頭痛を発症するリスクが高くなります。
・腰痛
頸椎と腰椎まで1本の骨で繫がっているため、連動していると考えられています。
ストレートネックの場合だと自然と姿勢は猫背になり
重心がズレ、それを挽回するように背中や肩の筋肉が本来以上に働くため
結果的に腰へ不自然な体重がかかり、腰痛が発生してしまいます。
ストレートネックの予防方法
・首や肩の筋緊張を緩める
ストレートネックになると、首や肩に負担がかかりやすくなります。
・姿勢に気を付ける
普段より猫背にならないように意識することが大切です。
椅子に座る際は背もたれまで深く座り
骨盤・肩・頭のラインが一直線上に並ぶよう背中を伸ばしましょう。
スマホを操作する場合は、画面を目の高さまであげることで
猫背の予防に繋がります
そのため、普段からお風呂で身体を温めるなどして
筋肉が硬くならないよう気を付けましょう。
・長時間同じ姿勢をとらない
デスクワーク、スマホの操作で長時間同じ姿勢をとっていると
首肩まわりの筋緊張が強まることが考えられます。
1時間を目安に休憩を入れ、首・肩をぐるぐる回すなど
肩甲骨ストレッチを行い身体を動かすようにしましょう。
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