肩こりはなぜ起きるのか解説 | 名古屋市千種区池下の接骨院

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なごみ整骨院グループのなごみ鍼灸接骨院・池下院です。

こんにちは！

肩こりの原因とその予防法について

「肩が凝ったなぁ」と感じたことがある方は多いのではないでしょうか？

日常生活の中で、肩こりはとても身近な悩みですよね。

ですが、肩こりが一体なぜ起こるのか、その原因について考えたことはありますか？

今回は肩こりの原因と、それを予防するための方法について書いていきます。

肩こりの主な原因

肩こりは、単なる疲れや体調不良だけではなく、さまざまな要因が絡み合って引き起こされます。

最も一般的な原因は「姿勢の悪さ」です。特に現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用が多いため

どうしても肩に負担がかかりやすくなります。

例えば、パソコン作業をしているときに前かがみになったり

スマホを見ているときに首を傾けたりすると、肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなります。

このような姿勢を長時間続けることで、肩こりが悪化してしまうのです。

次に挙げられるのは「ストレス」です。

仕事や人間関係など、精神的なストレスが溜まると、無意識のうちに肩や首の筋肉を緊張させてしまうことがあります。

これが肩こりを引き起こす原因となることもあります。

ストレスが解消されずに積もっていくと、肩のこりがますます強くなり、つらくなってしまいます。

また、運動不足や筋肉の疲労も肩こりの原因として挙げられます。

筋肉が使われないと、血行が悪くなり、筋肉が固くなりやすいです。

これにより肩の筋肉がこわばり、痛みや不快感を引き起こすことになります。

さらに、冷えも肩こりを引き起こす原因となることがあります。

寒い場所に長時間いると、筋肉が縮こまり、血流が悪化します。

これにより、肩や首の筋肉が硬直し、肩こりを感じることが多くなるのです。

肩こりを予防する方法

肩こりを予防するためには、いくつかのポイントを押さえておくと効果的です。

姿勢を正す 最も基本的な予防法は、正しい姿勢を意識することです。長時間のデスクワークやスマホの使用時には、背筋を伸ばして、肩をリラックスさせることを心がけましょう。肩が前に出ないように注意し、目線も下を向かず、画面の位置を調整することが大切です。
適度な休憩とストレッチ ずっと同じ姿勢でいることが肩こりを引き起こす大きな原因のひとつです。定期的に休憩を取り、肩を回したり、腕を伸ばしたりすることで、肩周りの筋肉をほぐしましょう。ストレッチをすることで、筋肉の緊張をほぐし、血流が良くなります。
リラックスする時間を作る 精神的なストレスも肩こりを引き起こす要因なので、リラックスする時間を意識的に作ることが大切です。趣味の時間を持ったり、マッサージを受けたり、ヨガや瞑想をすることで心と体の両方をリフレッシュできます。
運動を習慣にする 運動は、肩こりを予防するために非常に効果的です。特に肩周りを使う運動を取り入れることで、筋肉が柔軟になり、肩こりを防げます。ウォーキングやジョギング、または軽い筋トレを日常的に取り入れると、肩こりの予防に繋がります。
温かい環境で過ごす 冷えも肩こりの原因となるため、暖かい環境を作ることが重要です。寒い季節には温かい服を着る、肩を温めるマッサージ機を使うなどして、冷えから体を守りましょう。温まった体は筋肉がほぐれやすくなります。

最後に

肩こりは、放置しておくとどんどん悪化してしまいます。軽い痛みでも、早めに対処することが重要です。

生活習慣を少し見直すだけでも、肩こりを予防することができます。

あなたの肩を楽にするために、今日からできることを少しずつ取り入れてみてくださいね。

このように、肩こりを予防する方法を実践することで、日常的に感じる不快感を軽減できるかもしれません。

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「交通事故で通っていますが、だいぶ良くなりました」

こちらの患者様は信号待ちをしてた際に後ろから追突をされてしまい、頚部から肩上部に痛みが生じたためこちらに来院されました。定期的なマッサージ治療と微弱電流治療を行い改善が見られたため患者様のお喜びの声をいただきました。

「矯正と顔のマッサージで頭痛の悩みが解消しました！」

こちらの患者様はお子さんを抱っこした際に頚部から腰部にかけての強い痛みが生じました。元々慢性の頭痛に悩まされており頚部のお怪我によりさらに悪化してしまい、日常生活に支障をきたしてきたのでこちらに来院されました。週に二回の矯正治療と頭痛が生じている部位へのマッサージにより改善が見られたので患者様のお喜びの声を頂きました。痛みは取れてきましたので今度は再発予防のための矯正治療を継続して行いお子さんと楽しい日常生活を送れるように頑張っていきましょう！