肩こりはなぜ起きるのか解説 | 名古屋市千種区池下の接骨院
名古屋市千種区池下駅、今池駅、覚王山駅近くにあります
なごみ整骨院グループのなごみ鍼灸接骨院・池下院です。
こんにちは！
肩こりの原因とその予防法について
「肩が凝ったなぁ」と感じたことがある方は多いのではないでしょうか？
日常生活の中で、肩こりはとても身近な悩みですよね。
ですが、肩こりが一体なぜ起こるのか、その原因について考えたことはありますか？
今回は肩こりの原因と、それを予防するための方法について書いていきます。
肩こりの主な原因
肩こりは、単なる疲れや体調不良だけではなく、さまざまな要因が絡み合って引き起こされます。
最も一般的な原因は「姿勢の悪さ」です。特に現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用が多いため
どうしても肩に負担がかかりやすくなります。
例えば、パソコン作業をしているときに前かがみになったり
スマホを見ているときに首を傾けたりすると、肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなります。
このような姿勢を長時間続けることで、肩こりが悪化してしまうのです。
次に挙げられるのは「ストレス」です。
仕事や人間関係など、精神的なストレスが溜まると、無意識のうちに肩や首の筋肉を緊張させてしまうことがあります。
これが肩こりを引き起こす原因となることもあります。
ストレスが解消されずに積もっていくと、肩のこりがますます強くなり、つらくなってしまいます。
また、運動不足や筋肉の疲労も肩こりの原因として挙げられます。
筋肉が使われないと、血行が悪くなり、筋肉が固くなりやすいです。
これにより肩の筋肉がこわばり、痛みや不快感を引き起こすことになります。
さらに、冷えも肩こりを引き起こす原因となることがあります。
寒い場所に長時間いると、筋肉が縮こまり、血流が悪化します。
これにより、肩や首の筋肉が硬直し、肩こりを感じることが多くなるのです。
肩こりを予防する方法
肩こりを予防するためには、いくつかのポイントを押さえておくと効果的です。
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姿勢を正す 最も基本的な予防法は、正しい姿勢を意識することです。長時間のデスクワークやスマホの使用時には、背筋を伸ばして、肩をリラックスさせることを心がけましょう。肩が前に出ないように注意し、目線も下を向かず、画面の位置を調整することが大切です。
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適度な休憩とストレッチ ずっと同じ姿勢でいることが肩こりを引き起こす大きな原因のひとつです。定期的に休憩を取り、肩を回したり、腕を伸ばしたりすることで、肩周りの筋肉をほぐしましょう。ストレッチをすることで、筋肉の緊張をほぐし、血流が良くなります。
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リラックスする時間を作る 精神的なストレスも肩こりを引き起こす要因なので、リラックスする時間を意識的に作ることが大切です。趣味の時間を持ったり、マッサージを受けたり、ヨガや瞑想をすることで心と体の両方をリフレッシュできます。
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運動を習慣にする 運動は、肩こりを予防するために非常に効果的です。特に肩周りを使う運動を取り入れることで、筋肉が柔軟になり、肩こりを防げます。ウォーキングやジョギング、または軽い筋トレを日常的に取り入れると、肩こりの予防に繋がります。
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温かい環境で過ごす 冷えも肩こりの原因となるため、暖かい環境を作ることが重要です。寒い季節には温かい服を着る、肩を温めるマッサージ機を使うなどして、冷えから体を守りましょう。温まった体は筋肉がほぐれやすくなります。
最後に
肩こりは、放置しておくとどんどん悪化してしまいます。軽い痛みでも、早めに対処することが重要です。
生活習慣を少し見直すだけでも、肩こりを予防することができます。
あなたの肩を楽にするために、今日からできることを少しずつ取り入れてみてくださいね。
このように、肩こりを予防する方法を実践することで、日常的に感じる不快感を軽減できるかもしれません。
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「肩や背中の痛みが軽減されました。定期的に通ってよかったです！」
こちらの患者様は仕事中の肩・背中の痛みを改善する為こちらに来院されました。
なごみの筋骨バランス矯正と針、超音波施術をおこない痛みが改善したため
患者様のお喜びの声を頂きました。
「妊婦で病院での検査、治療ができないため、交通事故後の後遺症が心配でした。
妊婦でも通えて、症状も良くなり、良かったです。」
こちらの患者様は、交通事故で頸、肩、腰に痛みが出たためご来院されました。
妊婦の為、マッサージ治療を行なったところ症状が改善されたため
お喜びの声を頂きました。
「交通事故で通っていますが、だいぶ良くなりました」
こちらの患者様は信号待ちをしてた際に後ろから追突をされてしまい、頚部から肩上部に痛みが生じたためこちらに来院されました。定期的なマッサージ治療と微弱電流治療を行い改善が見られたため患者様のお喜びの声をいただきました。
「慢性的な腰痛、首痛が．．．
矯正治療及び針で解消しました！！」
こちらの患者様は慢性的な腰痛と時々出現する頸部の痛みがあり、全身矯正と鍼を組み合わせた治療により症状が改善されてきたので、喜びの声を頂きました。
「骨盤矯正＆ハイチャージでウエストがキュッとなりました」
こちらの患者様は産後骨盤矯正、スタイル改善のためこちらに来院されました。
なごみ式産後骨盤矯正とハイチャージ(EMS)により
ウエストが締まり効果を感じて頂けたので患者様のお喜びの声を頂きました。
『毎回親切に
対応していただいてます』
こちらの患者様は、追突事故による頚背部の痛みがあり、マッサージや微弱電流治療を継続して受けていただき症状が改善してきたので喜びの声を頂きました。
「私は直線道路を進行中左側から出てきた車に
衝突されました。初めは特に痛みも感じず事故処理の
手続きをしていましたが、念のため整形外科の診察を受け
様子をみたところ翌日から腰、首、肩に違和感が出てきて
整形外科へのリハビリ通院を経て、仕事の時間にも合わせて
通えるなごみに通院することにしました。毎度身体の
状態を確認してもらいながら趣味で続けているバレーボールも
無理なく行えるようになり、仕事、私生活にも大きな支障もなく
有難く思っています。骨盤矯正は日常今まで気にしていなかった
こともあり、治療も兼ねて身体のことも勉強になっています。」
「治療の後は
姿勢と腰がすごく
楽になります。」
こちらの患者様は、車で走行中に横から衝突される事故に遭われて、首肩腰の痛みが出たためご来院されました。痛みが強いところを中心に症状の根本治療を目指して、矯正治療や超音波、高周波など特殊な電気を使った治療を行い、症状が徐々に良くなってきたため喜びの声を頂きました。
『私は信号待ちで、停車している所に後ろから追突されました。初めは痛みなどはなかったのですが、日に日に首と背中に痛みを感じるようになりました。外科でレントゲンをとり、骨には異常がなかったのですが、痛みが気になったので、なごみに通院することにしました。治療をしてもらうと痛みも楽になってきました。事故治療の人を優先的にやってもらえるところも助かっています。』
「治療によって、首と背中の痛みがなくなり楽になりました。ありがとうございました！！」
こちらの患者様は交通事故に遭われて、首～背中にかけての痛みが出たため、ご来院されました。患部の痛みと根本改善の為、集中的に矯正治療と超音波や高周波などの特殊電気治療を行っていき、徐々に症状が改善された為、喜びの声を頂きました。
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