中学生に多い「ぎっくり腰」の正体は？|池下の接骨院・整骨院

中学生に多い「ぎっくり腰」の正体は？｜なごみ鍼灸接骨院池下院

2021/08/10

中学生に多い「ぎっくり腰」の原因と対策 – 腰痛に悩むお子さんへ・・・

池下のなごみ鍼灸接骨院・池下院が解説！

 

こんにちは！
地下鉄池下駅2番出口すぐ にある、なごみ整骨院グループのなごみ鍼灸接骨院・池下院の太田 です。

「ぎっくり腰」と聞くと、大人が突然腰を痛めるイメージがありますよね。
しかし、最近は 中学生の患者さんがぎっくり腰のような強い腰の痛みを訴えるケース が増えてきました。

「まだ若いのに、なぜ腰を痛めるの？」と疑問に思われる親御さんも多いかと思います。
実は、中学生に多いぎっくり腰は 単なる筋肉の炎症ではなく、骨が関係していることが多い のです。

 

本記事では、

中学生に多いぎっくり腰の原因とは？
「腰椎分離症」とは何か？
予防するための生活習慣やトレーニング方法
痛みが長引く場合の対処法

について詳しく解説していきます！

 

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中学生でもぎっくり腰になるの？ その原因とは？

大人のぎっくり腰との違い

まず、一般的に「ぎっくり腰」とは、急激に腰に激痛が走る状態を指します。
大人のぎっくり腰は 重い荷物を持ち上げたり、急な動作をした際に筋肉が損傷し炎症を起こす「筋膜性腰痛」 がほとんどです。

一方で 中学生のぎっくり腰 は、単なる筋肉の痛みではなく 「骨」が関係している場合が多い のが特徴です。

 

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中学生に多いぎっくり腰の正体は「腰椎分離症」

腰椎分離症とは？

 

中学生のぎっくり腰の原因で特に多いのが 「腰椎分離症（ようついぶんりしょう）」 という疾患です。
この病気は、腰の骨（腰椎）が繰り返し強い力を受けることで疲労骨折を起こすもの です。

簡単にいうと 腰の骨にヒビが入る状態 で、放置するとさらに悪化してしまうことがあります。

腰椎分離症になりやすい中学生の特徴

以下のような特徴がある中学生は、特に腰椎分離症になりやすい傾向があります。

ジャンプや衝撃の多いスポーツをしている
（バレーボール、バスケットボール、体操、新体操、柔道など）

リュックが重く、毎日背負って通学している

長時間、机に向かって勉強をしている

スマホやゲームを長時間していて姿勢が悪い

元々姿勢が悪く、猫背気味である

 

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腰椎分離症を放置するとどうなる？

腰椎分離症は、最初の段階では「少し痛いな…」と感じる程度ですが、放置すると 骨が完全に割れ、ズレてしまう可能性 があります。

 

悪化するとどうなるの？

強い腰の痛みが続く（運動時や長時間座っていると痛みが増す）
腰椎すべり症になるリスクがある（骨がズレて神経を圧迫）
下半身にしびれが出る可能性もある

 

一度骨がズレてしまうと、自然治癒が難しくなり、最悪の場合 手術が必要 になるケースもあります。

「ただの腰痛だから…」と軽く考えず、痛みが長引いている場合は早めに対処することが大切 です。

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腰椎分離症の予防と対策！ これだけはやっておこう！

 

1. 正しい姿勢を意識する

腰椎分離症を予防するためには、まず 日常生活での姿勢を意識すること が大切です。

リュックを両肩でしっかり背負う（片方だけはNG）
勉強するときは、机と椅子の高さを調整する
スマホやゲームを長時間しない（30分ごとに姿勢を直す）

 

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2. 体幹を鍛えて腰を支える力をつける

腰に負担がかからないようにするためには 体幹を鍛えること が大切です！

簡単な「プランク」トレーニング

やり方
① うつ伏せになり、腕とつま先で体を支える
② 頭からかかとまで一直線を意識する
③ 20〜30秒キープし、慣れてきたら1分まで延ばす

これを 毎日続けるだけで腰の負担を軽減 できます！

 

 

3. 適度なストレッチで筋肉をほぐす

腰の筋肉を柔らかく保つことで、腰椎への負担を減らすことができます。

前屈ストレッチ（太ももの裏を伸ばす）
猫のポーズ（背中を丸めて伸ばす）
体幹ツイスト（腰をゆっくりひねる）

 

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腰痛が長引く場合は「なごみ鍼灸接骨院・池下院」へ！

「腰の痛みがなかなか引かない…」
「部活を続けながら、痛みを和らげたい…」

そんなお悩みがある方は、ぜひ 池下のなごみ鍼灸接骨院・池下院 にご相談ください！

 

当院の施術内容

腰椎分離症に特化した施術（骨盤・腰椎の調整）
疼痛部位の症状緩和（痛みの軽減）
血行促進で早期回復をサポート

 

「腰椎分離症」と診断された方や、早期回復を目指したい方 は、ぜひ一度ご来院ください。

 

052-753-7063（当日予約受付中）
なごみ整骨院グループのHPはこちら

正#しいケアを行い、痛みのない快適な生活を取り戻しましょう！

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