肩こりの原因！ストレートネックとは？
目次
2021/10/01
名古屋市東区砂田橋のなごみ鍼灸接骨院砂田橋院
斯波です。こんにちは！
今回は、肩こりについてお伝えします。
肩こりが発生するプロセスは、血流の悪化により
疲労物質がたまることが原因です。
疲労物質が蓄積されていくことで
凝りや痛みといった肩こりの
辛い原因が生み出されます。
言い換えれば疲労物質が
蓄積しないようにすることで
肩こりは解消されるといえるでしょう。
そんな肩こりの元をたどっていくと
「筋肉の緊張」が原因であるとわかります。
筋肉の緊張とはたとえば
「気づかないうちに
負担の掛かるポーズを取っている」
「知らないうちに身体の筋肉をずっと使っている」
といったものです。
また肩こりが発生してしまう原因は
知らないうちに不要な筋肉を
使ってしまうことだといえます。
現代ではスマホやノートパソコンによる
肩こりが急増しています。
その原因の1つとして、見下ろすような姿勢による
「ストレートネック」の影響が考えられるでしょう。
見下ろし姿勢になっていたり
姿勢が悪くマウスやキーボードの高さが
あっていなかったりすると、余計に肩こりが
起きやすくなってしまいます。
人によっては、アームレストやアームクッションを
使って腕の高さを調整している方もいるでしょう。
しかし、デスクワークで肩こりが
起きる根本的な原因は
「デスクと椅子の高さのミスマッチ」
そして「姿勢の悪さ」がほとんどです。
もしデスク環境が身にあっていないと感じる場合は
ちょっとした高さ調節をするだけで
肩こり対策ができるかもしれません。
スマホ首ともいわれるストレートネックは
文字通り首の骨が直線になって
しまうことを指します。
正常な首の骨は「くの字」を描くことで
頭を支えるようになっていますが
見下ろす姿勢になれすぎてしまうと
首の骨が直線を描き頭の重さを
支えるため無意識のうちに
筋肉を使うようになってしまうのです。
ストレートネックの判断方法
(1)壁に背中とかかとをつけてまっすぐ立つ。
(2)「かかと」「お尻」「肩甲骨」「後頭部」の
4ヶ所が壁に接していればOK！
(3)「後頭部が壁についていない」
「意識して頭を倒さないとつかない」という場合は
ストレートネックになっている可能性が高いです。
ストレートネックだった場合は
肩こりや頭痛といった症状が
起きやすくなるため注意が必要です。
では実際に肩こりを改善していくために
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