ギックリ腰警報発令中。気をつけよう！|千種区池下の接骨院・整骨院

ギックリ腰警報発令中。気をつけよう！

2024/10/18

名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります

なごみ整骨院グループの

なごみ鍼灸接骨院・池下院です。(10/17投稿分)

こんにちは！

 

ギックリ腰でご来院される患者様が増えています。

 

・朝起きた時に腰がピキッと痛くなる

・長時間歩いていると腰が重たくなる

・夕方になると腰が重だるくなる

 

これに当てはまる方は

ギックリ腰になる恐れがあります。

もしも放置していると…

 

・立ち上がる時に激痛が走る

・痛みが強くて座れない

・歩くたびにズキズキ痛む

・あまりの痛みに何もしたくない

・痛み止め、湿布が効かない

 

こんな症状で悩まされてしまうかもしれません。

 

腰に痛みがある方、違和感をある方は

下記の画像からLINEにてご予約ください♪

 

 

 

名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります

なごみ整骨院グループの

なごみ鍼灸接骨院・池下院に

ぜひお越しください！

 

今回はギックリ腰にならないために-

やるべきことについてお話します！

 

ギックリ腰にならないためには…？

今の寒暖差が激しい時期、

ギックリ腰にならないためにするべきことをいくつかお話します。

 

◯軽い運動を取り入れる

ギックリ腰による痛みの原因の殆どは

筋肉が傷つくことによる炎症です。(筋膜性腰痛)

 

筋肉が傷つきやすくなる原因は

「筋肉が固まった状態でいきなり動いてしまうこと」です。

なので普段からストレッチや軽いウォーキングなどを取り入れて

筋肉が固まりすぎるのを防いでいきましょう。

オススメは、朝一番のラジオ体操です。

 

◯身体を冷やさないようにする

この時期は身体が冷えやすいです。

身体が冷えると、血流が悪くなり

筋肉が固くなってしまいます。

特に足首が冷えると全身冷えやすいので

レッグウォーマーの着用、お風呂上がりはすぐに就寝する

こういった工夫をされるといいですね。

 

ギックリ腰予防に一番効果的なのは…？

ギックリ腰にならないためにも必要なのは

日就生活の姿勢を改善することです。

 

例えば猫背の状態で歩いていたら

腰に荷重がかかり痛くなりやすいですし。

スマホを下を向いたままずっと使用してたら

首が歪み、頭痛や肩こりになります。

 

 

このように身体が歪んでいるだけでも

筋肉や関節に負荷をかけ不調をきたします。

 

腰痛を根本的に改善したい方は

名古屋市千種区池下駅、今池駅近くにあります

なごみ整骨院グループの

なごみ鍼灸接骨院・池下院に

ご相談ください！

 

 

 

腰痛の早期改善・再発予防に特化した施術で

腰痛を根本的に改善を目指します。

 

気になる方は、お気軽にご相談ください。

 

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