足底筋膜炎にテーピングは有効か？|名古屋市昭和区御器所の接骨院

足底筋膜炎にテーピングは有効か？|名古屋市昭和区御器所の接骨院

2025/06/30

名古屋市昭和区の御器所で、治療院をしている、
なごみ鍼灸接骨院 御器所院の高野です。こんにちは。

今日は、ここ最近とくに相談の多い 足底筋膜炎（かかと・足裏の痛み） の話をしようと思います。
というのも、つい先日も患者さんからこんな声がありました。

「先生、朝の一歩が本当に痛いんです。地面がトゲトゲしてるみたいで…」

これ、足底筋膜炎の方がほぼ100%おっしゃる言葉なんですよね。
御器所駅の周辺はオフィスワーカーも多いし、長時間の立ち仕事の方も多くて、
この悩みは本当に耳にします。

で——、そんな中でも “すぐ楽になることが多いケア” が テーピング なんです。

僕自身、施術の前にテーピングを一度試してもらうだけで
「え、こんなに変わるんですか？」
と驚かれることがよくあります。

ここでは、現場で実際に使っている内容をまとめてみます。

■ なぜ足底筋膜炎にテーピングが効くのか？

これは単なるサポーター代わりじゃなくて、もっと理由があります。

 

● ① 土踏まず（アーチ）の支えを作れる

足底筋膜炎の方は、アーチが落ちている人が多いです。
立ちっぱなしだと “べちゃっ” と広がった感じになって、
そのぶん足底筋膜が引き伸ばされてしまうんですね。

ある患者さんにアーチサポートのテープを貼ったとき、
その場で足踏みをした瞬間に
「足の裏が軽い！何この感じ！」
と笑われたくらい、体感が変わります。

テーピングで“人工のアーチ”を入れるイメージです。

● ② 余計な動きを減らして炎症が広がるのを防ぐ

足底筋膜炎になっている足って、実はかなり“グラついて”います。
痛みで無意識にかばう癖が出るので、筋膜が常に揺さぶられるんです。

軽く圧を入れただけで
「足がしっかり地面をつかむ感じがしますね」
と皆さん言います。

安心して足が着けるだけで、痛みの出方が大きく変わるんです。

 

● ③ 神経が過敏になっているのを落ち着かせる

キネシオテープを貼ると、皮膚がほんの少し持ち上がります。
これが痛みの神経に“先に触覚の信号を送る”ので、痛覚が入りにくくなるんですよ。

治療中にテープを貼った瞬間
「なんかホッとしますね」
と言われる方が多いのは、この神経的な作用によるものです。

 

● ④ 正しい歩き方を取り戻すサポートになる

足底筋膜炎の人は、痛みのせいで歩き方が崩れます。

・外側に重心を逃がしたり
・小股になったり
・つま先ばかり使って歩いたり

これがさらに足裏を痛める悪循環になるため、
“テープで動きをナビゲートする” のは非常に効果的です。

 

■ テーピング前に用意するもの

実際に院でも使っているものです。

• キネシオテープ（2.5〜5cm幅）

• かかと固定用のホワイトテープ

• アルコール綿

• ハサミ（角を丸く切ると剥がれにくい）

清潔にしてから行うのが基本です。
汗が残ったまま貼ると、翌日には剥がれてしまいます。

 

■ 現場でよく使う３つの貼り方

患者さんの症状で貼り分けますが、自宅でやるならこの３つが使いやすいです。

 

● パターンA：基本のアーチサポート

一番シンプルで失敗しにくい貼り方です。

1. 足指の付け根から、かかとの内側へ向けてテープを軽く伸ばして貼る

2. かかとを一周するようにホワイトテープで固定

3. 土踏まずの補強として細いテープを一本追加

貼り終わったときに「土踏まずが持ち上がった感じ」があればOK。

● パターンB：しっかり支える強化タイプ

痛みが強い方や、よく歩く日はこれ。

パターンAに加えて、

• 足の外側から内側へ“斜めに一周”貼る補強ライン

• かかとから外側へ向けた誘導ライン

この2本を追加すると、足の安定感がぐっと上がります。

 

● パターンC：部分だけを補強する微調整

「あ、今日はかかとの内側だけ痛い」という日ありますよね。
そんな時は、細く切ったテープを痛いところにだけ貼ります。

全体を巻きたくない時に便利です。

 

■ テーピングを長持ちさせるコツ

これは院で患者さんに必ず伝えている３つ。

 

● ① テープの角は全部“丸く”

四角いままだと靴の摩擦ですぐ剥がれます。

● ② 貼ったあと手でこすって温める

体温で粘着力が上がるタイプが多いので、これは必須です。

● ③ 貼ってすぐ濡らさない

30〜60分は水NG。
風呂に入る前に貼る方が多いので注意です。

 

■ 肌トラブルの注意も大事

これ、意外と軽視されがちですが、
敏感肌の方はテープかぶれが起きることがあります。

• 赤み

• ピリピリ

• 強いかゆみ

このあたりは即中止してください。
ワセリンで保護してから貼る方法もあります。

 

■ テーピングだけで治るか？

…正直いうと、治りません。

あくまで 「炎症を落ち着かせて動けるようにする補助」 です。

ここから先は、
・ふくらはぎの柔軟性
・足首の硬さ
・骨盤の傾き
・歩き方の癖

このあたりを改善していく必要があります。

 

■ 当院での施術の流れ（実際の現場の話）

● ① 姿勢と歩き方のチェック

初診の方には必ず歩いてもらいます。
足底筋膜炎の方は、ほぼ全員 “かばい歩き” になっています。

● ② 筋骨バランス矯正

HPでも紹介していますが、
骨盤・足首・アーチの３つを整える独自の矯正法を使います。

強い矯正は行いません。
「これだけで足首が動く！？」と驚かれることが多いです。

● ③ 鍼灸 or 電気治療

鍼が苦手な方には、ハイボルテージや微弱電流の治療機器で対応します。

● ④ 深部の筋膜リリース

足裏だけでなく、ふくらはぎの奥の筋膜がカチカチの人が多いので、
ここはじっくりゆるめます。

● ⑤ 自宅のケア指導

ストレッチ・タオルギャザー・靴の選び方
ここができると再発がぐっと減ります。

■ 最後に

足底筋膜炎は、放置すると長引く厄介な症状です。
でも、適切にケアすれば確実に良くなります。

もし
「朝の一歩で痛みが走る」
「仕事の後に足裏がジンジンする」
そんな状態が続いているなら、無理せず早めに相談してください。

名古屋市昭和区・御器所駅近くの
なごみ鍼灸接骨院 御器所院 は、足底筋膜炎の施術経験がかなり多い院です。

あなたの足が楽に動けるよう、全力でサポートします。
気になる方は、いつでも気軽にお声かけくださいね。

なごみ整骨院グループのトップページはこちらへ

 

足底筋膜炎（踵や足の裏の痛み）についての詳細はこちら

 

なごみ鍼灸接骨院御器所院に関してはこちらへ

各院へのアクセスはこちら

• 
• 
• 
• 

このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。

スタッフブログ一覧へ戻る

なごみ整骨院のグループ院