腰痛予防!簡単ストレッチ!


目次
2021/04/14
新年度・新生活で忙しくなり、『 背中 』や『 腰 』を痛める方が増えています。
原因として
・長時間同じ姿勢でいた為姿勢が悪くなり
腰・身体への負担が多きくなった
・運動することが少なくなり
足腰の筋肉が低下してしまった
など様々な理由があります。
改善したいけど運動する時間がない・・・
休憩時間がない・・・
今回はそんな忙しい方でも出来る!
腰痛を予防する為のストレッチをお伝えします!
(※ストレッチは全て仰向けになって行うものになります。)
1.半身ひねり
両手を広げ片ひざを曲げて持ち上げ、伸ばしている足の方向に倒します。
この時、両肩は床につけておきます。反対側も同じようにやってみましょう。
2.片ひざを胸にひきつける
片ひざを両手でかかえ、胸の中央の方にひきつけます。
終わったら反対側も同じようにやってみましょう。
《 上手にストレッチを行うコツ!! 》
・ゆっくりとした呼吸を30秒程で行います!
・痛みを感じない程度に行いましょう!
・お風呂あがりや部屋を暖めた状態で行うとより効果UPします!
各院へのアクセスはこちら
このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。
なごみ整骨院のグループ院
- 2025/2/8
頭痛の原因となる姿勢とは?|名古屋市千種区池下の接骨院・整骨院 - 2025/2/7
肩こりを整体で改善する理由|名古屋市千種区池下の接骨院・整骨院 - 2025/2/7
ぎっくり腰を早く治す為に必要なこと|千種区池下の接骨院・整骨院