腰痛時にするべき「寝る姿勢」のご紹介
目次
2021/08/04
池下にあるなごみ鍼灸接骨院池下院は、
地下鉄池下駅2番出口スグにあります。
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院の太田です。
今回は
「腰痛時にするべき寝る姿勢」
についてお話していきます。
腰の痛みがツラくて
夜、寝付きが悪く眠れない、
途中で痛みにより起きてしまう
寝起きも疲れが取れていない…
朝起きたら腰が固まっている
腰痛持ちの方で、このような
お悩みに心当たりはございますでしょうか？
実はそれ、寝ているときの姿勢に
ひと工夫加えると改善するかもしれません！
今回は、寝る姿勢に加えるひと工夫と
寝る時にしてはいけない姿勢について
池下にあります
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院が
お話していきます！
まずは
「寝る時にしてはいけない姿勢」
についてお話します。
ずばり！
寝る時に一番やってはいけない姿勢は
「うつ伏せ」です。
うつ伏せで寝てしまうと…
腰が反るので腰周囲の
筋肉が硬くなってしまいます。
最近の傾向では、
寝る前にうつ伏せ状態でスマホを使い
そのまま眠りに落ちてしまう…
というのがよくあります。
うつ伏せは腰にも負担をかけますが
首の骨にも負担をかけるので
いいことはありません…
まずは！
腰痛持ちの方はもちろん、腰痛がない方も
うつ伏せになって寝るのは避けましょう！
次に工夫についてです。
うつ伏せで寝ないように心がけて
仰向け・横向きにするようにしたが
仰向けで腰が痛くなる…という
お悩みも出てくるとおもいます。
仰向けの時に腰が痛くなる人は
腰にタオルをひきましょう！
仰向けで腰痛が出る人は
仰向けの時に腰と布団の間に隙間が
できていると思います。
その隙間が仰向け時に引きおこる
ツライ腰痛の原因です。
そのため、隙間を埋めるように
タオルを間に挟めば、仰向け時の
腰痛は緩和されるでしょう。
使用するタオルは、腰を支えるものになるので
バスタオルのような大きなものが好ましいです。
もしも…
タオルを挟んでも仰向けがツライ…
いつも寝起きは腰が痛む…
日中も腰の痛みが続く…
このような方は
すでに骨盤や背骨が歪みきっており
バズタオルなどの工夫をこらしても
腰痛が改善されにくいです。
そんな腰痛でお悩みの方は
池下にあります、なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸接骨院・池下院に
ぜひ一度お問い合わせください。
052-753-7063（当日予約受付中）
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