ぎっくり腰！？症状は？どうすれば？｜名古屋市昭和区御器所の接骨院

ぎっくり腰！症状は？どうすれば？｜昭和区のなごみ鍼灸接骨院御器所院

2021/09/06

【保存版】ぎっくり腰になったときどうする？正しい対処と治療法を徹底解説！

こんにちは！
名古屋市昭和区御器所にある「なごみ鍼灸接骨院 御器所院」の川口です！

突然ですが、朝起きようとしたら「ビキッ」と激痛が走って動けなくなった…
重い荷物を持ち上げた瞬間に腰にズキンときて立てなくなった…

そんな経験、ありませんか？
これは、いわゆる「ぎっくり腰（急性腰痛症）」という状態です。

ぎっくり腰って、本当に突然起こるのでびっくりしますよね。
痛みが強くて身動きが取れなくなったり、日常生活がままならなくなったりするので、本当に大変です。

今回は、そんなつらいぎっくり腰や慢性的な腰痛の正しい治し方について、カジュアルに、そして分かりやすくお話ししていきます。
「ぎっくり腰になってしまった！」という方も、「最近、腰がずっと重だるい…」という方も、ぜひ参考にしてみてくださいね！

ぎっくり腰って何が起こってるの？

ぎっくり腰とは、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれる状態です。
はっきりとした原因はひとつではなく、筋肉や靭帯、関節、椎間板などが何らかの拍子で損傷・炎症を起こし、強い痛みを伴うのが特徴です。

原因としては以下のようなものが考えられます。

• 重い物を急に持ち上げた

• 中腰で作業を続けた

• 姿勢が悪い状態で長時間過ごした

• 急に運動を始めた

• ストレスや疲労の蓄積

つまり、「これをやったら絶対ぎっくり腰になる！」というよりも、日々の疲労や姿勢のクセがたまっていって、ちょっとした拍子で“ドカン！”と爆発してしまうんですね。

 

ぎっくり腰の対処法 〜まずはこれをして！〜

ぎっくり腰になってしまったとき、大事なのは「焦らず、正しく対応する」ことです。
間違った対処をしてしまうと、かえって悪化してしまうこともありますので、以下のような流れでケアしましょう。

1. 無理に動かない！

痛みが強いときは、まず安静が基本です。
無理して動こうとせず、楽な姿勢（横向きで膝を軽く曲げるなど）をとって、しばらく休みましょう。

2. 冷やす or 温める？

これはよく質問されますが、ぎっくり腰直後（24〜48時間）は「冷やす」のが基本です。
炎症を起こしている状態なので、アイスノンや冷湿布で患部を冷やし、腫れや熱感を抑えていきます。

それ以降で痛みが落ち着いてきたら、「温める」ことで血行を促進し、筋肉の緊張を緩和するのが効果的です。

3. 痛みが落ち着いたら少しずつ動こう！

2〜3日で痛みが和らいできたら、少しずつ体を動かしていきましょう。
完全に寝たきり状態が長くなると、かえって筋力が落ちたり、回復が遅くなったりすることもあるので、無理のない範囲で歩いたり、ストレッチを始めたりするのがおすすめです。

ぎっくり腰の治療法ってどんなのがあるの？

ここからは、ぎっくり腰や腰痛に対してどのような治療法があるのかを詳しく解説していきます。
大きく分けて「外科的療法」と「保存療法」の2つがあります。

■ 外科的療法（手術）

これはごく一部のケースに限られます。
たとえば、椎間板ヘルニアが重度で排尿障害がある場合や、神経を強く圧迫していて麻痺が出ているような場合など、緊急を要する状態では外科的な手術が必要になります。

しかし、ぎっくり腰の多くは手術の必要がなく、保存療法で十分に改善可能です。

 

■ 保存療法の種類

① 薬物療法

市販薬や病院で処方される鎮痛剤（ロキソニン、ボルタレン、セレコックスなど）で痛みを和らげます。
場合によっては、筋肉の緊張をほぐす「筋弛緩薬」などが出されることもあります。

ただし、薬はあくまで「症状を和らげる」ものであり、根本的な治療にはなりません。

② 運動療法

ストレッチや軽い筋トレ、有酸素運動などを取り入れて、腰を支える筋肉をしっかり育てていくことが重要です。
痛みが強い時期を過ぎたら、少しずつ動かしていきましょう！

運動によって血行が良くなり、筋肉の柔軟性もアップします。
姿勢も改善されて、腰痛になりにくい身体が作られていきますよ！

③ 温熱・電気療法

血行を促進して筋肉のコリや緊張を和らげるために、電気治療器（低周波や超音波）や赤外線、温湿布などを使用します。
鍼灸の「灸（お灸）」も、温熱療法の一つとして効果的です。

当院でも、症状に合わせてこうした機器を使った施術を行っています。

④ 寒冷療法

ぎっくり腰直後など、炎症が強い場合には冷却が効果的です。
保冷剤や冷湿布を使って、炎症を鎮め、痛みを抑えていきます。

⑤ 装具療法（コルセット）

急性の腰痛には、コルセットの使用も有効です。
腰をしっかり固定して、余計な動きから患部を守ってくれるので、痛みの悪化を防いでくれます。

ただし、長期間の使用は筋力低下を招くので、必要なときだけ使うようにしましょう。

⑥ 徒手療法（整体・マッサージ・矯正）

もっとも身近で、根本的な改善が期待できるのがこの徒手療法です。
私たち「なごみ鍼灸接骨院御器所院」では、患者様の状態に合わせて、

• 手技によるマッサージ

• 鍼灸治療

• 微弱電流・超音波機器

• 骨格バランスの矯正

などを組み合わせ、痛みの緩和と再発防止を目的とした施術を行っています。

 

なごみ鍼灸接骨院 御器所院での治療方針

ぎっくり腰や慢性腰痛でお悩みの方には、症状の段階や状態に応じて、以下のような流れで施術を行います。

1. 問診・検査
   　→ どんな動きで痛みが出るのか、過去の腰痛歴などを丁寧にヒアリング。

2. 患部のケア
   　→ マッサージ、鍼灸、微弱電流、超音波で痛みを軽減。

3. 筋骨バランス矯正
   　→ 根本原因となる骨格の歪みを矯正。痛みの出にくい身体へと導きます。

4. セルフケア指導
   　→ 自宅でできるストレッチや姿勢の注意点をアドバイス。

ただ痛みをとるだけでなく、「もうぎっくり腰にならない身体作り」を一緒に目指していきます！

まとめ：ぎっくり腰は正しい対処と予防が大事！

ぎっくり腰は突然やってくるからこそ、正しい知識と対処がとても大切です。
そして、治ったあとに「再発させない」ことも同じくらい重要！

そのためには、日常の姿勢、体の使い方、筋肉のバランス、骨格の歪みなどをしっかり整えていく必要があります。

名古屋市昭和区御器所駅近くで、ぎっくり腰や腰痛でお悩みの方は、ぜひ私たちなごみ鍼灸接骨院 御器所院にご相談ください。

 

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